Agorafobie uitleg



Agorafobie uitleg

Ik geef je hier een duidelijke agorafobie uitleg. Ik vertel wat de oorzaak van agorafobie is én geef je tips en oplossingen.


agorafobie uitleg SpecialistBeste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het succesvol aanpakken van angsten zoals straatvrees.

Ik heb al meer dan 30 boeken over het aanpakken angsten, waaronder agorafobie, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun pleinvrees op te lossen.



Ik heb voor jou een aantal agorafobie tips waarmee je in staat bent om je angstgevoelens snel te verminderen.

Maar voordat ik je die tips geef zal ik een korte opsomming geven van de agorafobie kenmerken.

Agorafobie symptomen

Agorafobie kent verschillende gradaties. Heb je last van de zware vorm. Wanneer je last hebt van de ernstige vorm, dan voel je een hevige angst om de vertrouwde en veilige omgeving te verlaten

Heb je last van lichte agorafobie, dan ben je in staat om zonder al te veel problemen korte reisafstanden af te leggen.

Lichamelijke agorafobie symptomen
Agorafobie uitleg
  • Transpireren
  • Beven
  • Hartkloppingen
  • Versnelde ademhaling
  • Drukkend gevoel op de borst
  • Duizelingen
  • Benauwdheid
  • Hoofdpijn
  • Het gevoel hebben flauw te gaan vallen


Psychische agorafobie symptomen
Als gevolg van je aandoening kan je last krijgen van psychische klachten. Voorbeelden hiervan zijn:
  • Angst voor een hevige paniekaanval
  • Angst om controle te verliezen tijdens een aanval
  • Bang zijn om niet te kunnen ontsnappen tijdens een aanval
  • Angst om in verlegenheid te worden gebracht wanneer je een aanval krijgt
  • Last hebben van sombere stemmingen


Anticipatieangst
Anticipatieangst is de angst om weer in paniek te raken. Je kunt het zien als de angst voor de angst.

Als gevolg van deze angst ga je steeds meer zaken vermijden, zoals drukke ruimtes, wachtkamers, openbare plekken, openbaar vervoer, pretparken en supermarkten.

Je ziet er tegenop om ver of lang van huis te zijn.

Het kan zelfs zo ver komen dat je alleen nog maar van huis durft te gaan wanneer er iemand meegaat die je echt kunt vertrouwen.

Agorafobie tips

Ik heb hieronder een aantal tips voor je om agorafobie te verminderen.

Lees deze tips door en ga er mee aan de slag.

Dus niet alleen lezen maar ook doen.

Praat over je agorafobie
Waarschijnlijk zijn er niet veel mensen die weten waar jij last van hebt. En het liefste wil je dat zo houden. Maar… is dat wel verstandig? Die hele last alleen dragen?

Wanneer je open bent over je angstgevoelens zal je merken dat er begrip is voor wat je doormaakt. En je zal zien dat men het dapper van je vindt dat je er eerlijk en open over bent.

Praat er maar eens over met iemand die je durft te vertrouwen. Het zal je een gevoel van opluchting geven.

Stapje voor stapje vooruit
Als gevolg van de anticipatieangst, de angst voor de angst, heb je de neiging om steeds meer zaken te vermijden.

Echter, hierdoor beland je in een negatieve spiraal waar je uit moet breken.

Want anders ga je alleen maar dieper en dieper.

Die negatieve spiraal doorbreken kan je door stapje voor stapje dingen te gaan ondernemen waar je tegenop ziet.

Eerst doe je waar je het minst tegenop ziet.

En als je merkt dat dat best wel meevalt, dan ga je een stapje verder.

Op deze manier bouw je je zelfvertrouwen op.

En zal je merken dat je al snel veel meer kunt dan je had verwacht.

Blijf denken
Wanneer je voelt dat de angst opkomt, dan wordt het denken uitgeschakeld als je niet oppast.

Je bent je dan alleen nog maar aan het focussen op hoe jij je voelt. En hoe je uit die situatie weg kunt komen. Of hoe jij je angst, en jezelf, nog enigszins onder controle kunt houden.

Als gevolg hiervan worden je angstgevoelens echter alleen maar intenser.

En goede manier om dit te voorkomen is door weer te gaan denken.

Wanneer je dat doet zal je angst afnemen.

Hoe doe je dat weer gaan denken op een gemakkelijke manier?

Heel simpel, door aan de sterkte van je angst een cijfer te geven.

Hierbij gebruik je een schaalverdeling van 0 – 10. Hierbij is 0 = totaal geen angst en 10 = volledige paniek.

Dus wanneer je last krijg van je angstgevoelens, laat je dan niet volledig meeslepen door je angst maar bedenk dan “Hoe sterk is mijn angst nu op een schaal van 0 – 10?”

Doe daarna de ademhalingsoefening zoals ik die hieronder heb beschreven.

Je zal bemerken dat het cijfer van je angstgevoelens heel snel lager wordt.

Ademhalingsoefening tegen agorafobie
Een eenvoudige manier om je angst te verminderen is het toepassen van bepaalde ademhalingsoefeningen.

Denk nu niet van ‘wat oubollig zo’n ademhalingsoefening’.

Dit werkt echt en ik zal uitleggen waarom.

Wanneer je bang bent ga je oppervlakkiger en sneller ademen en je gaat door je mond ademhalen in plaats van door je neus.

Als gevolg hiervan krijg je te veel zuurstof binnen waardoor het stikstofdioxide gehalte in je longen en daarmee in je lichaam daalt.

Hierdoor worden je angstgevoelens alleen maar heviger.

Want de stikstofdioxide maakt juist dat je rustig kunt blijven.

Met het gebruik van de juiste ademhalingstechniek, waarbij je juist dieper en rustiger gaat ademhalen, wordt het stikstofdioxide gehalte in je longen en lichaam weer verhoogd.

Waardoor je angstgevoelens snel zullen verminderen.

Het mooie aan zo’n ademhalingsoefening tegen agorafobie is dat je deze altijd en overal kunt gebruiken.

En het goede nieuws is dat je deze methode overal en altijd kunt gebruiken.

Ook als je in een drukke ruimte bent.

Ook in een winkel.

En hoe hevig de angst ook is.

En wanneer je deze oefening doet zal je merken dat je angst en de daarbij behorende symptomen zoals hartkloppingen, zweten, paniekgevoelens, enz. snel minder zullen worden.

Tip: gebruik je buik bij de hieronder beschreven ademhalingstechniek. Wanneer je je borstkas gebruikt bij het ademhalen wordt je angst alleen maar weer heviger.

De speciale angst verminderende ademhalingstechniek gaat als volgt:


  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Wacht 10 tellen voordat je weer in gaat ademen.
  • Adem rustig door je neus 4 tellen in.
  • Houd je adem 4 tellen vast.
  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Wacht 4 tellen voordat je weer in gaat ademen.
  • Adem rustig door je neus 4 tellen in.
  • Houd je adem 4 tellen vast.
  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Enz.


Wanneer je dit een paar minute doet zal je merken dat je heel snel veel rustiger wordt.

Helpen deze tips niet?

Ik leg hieronder uit wat de onderliggende oorzaak van jouw agorafobie is en wat jij kunt doen om jouw angst zelf aan te pakken.

Agorafobie oorzaak en oplossing

Het is al heel lang bekend in het Verre Oosten dat dat angsten worden veroorzaakt onverwerkte emoties.

En dat deze onverwerkte emoties verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam veroorzaken.

In het Verre Oosten weet men dit al vele duizenden jaren.

Onder andere bij acupunctuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt.

Bij accupunctuur tracht de behandelaar met behulp van naalden de verstoringen in het energiesysteem van het lichaam op te lossen.

Zijn er geen verstoringen in je energiesysteem, dan voel jij je over het algemeen goed en positief.

Emoties komen en gaan. Je bent misschien wel eens niet zo blij maar dat is weer snel over.

En je hebt dan zeker geen last van intense angsten zoals bijvoorbeeld agorafobie.

Keer op keer steekt jouw angst de kop op als gevolg van deze verstoringen in je energiesysteem.

Wanneer je er niets aan doet wordt je voor steeds meer situaties bang.

En ga je steeds meer situaties vermijden waardoor je meer en meer in een isolement beland.

Je blijft last houden van je angsten totdat de verstoringen in jouw energetisch systeem worden opgelost.

Worden deze energetische verstoringen verholpen, dan kunnen je angsten verdwijnen.

Gelukkig is dit oplossen van de betreffende verstoringen relatief eenvoudig en snel doen.

Wil jij ook jouw agorafobie voor eens en altijd oplossen? Klik dan op de Oplossingen knop hieronder.































Ik heb in deze uitleg de agorafobie kenmerken stuk voor stuk besproken. Van de symptomen die kunne optreden is benauwd zijn er één van.

Het is bekend dat koffie en alcohol de angstgevoelens kunnen aanwakkeren.

Je kunt ook last van je klachten krijgen op het werk of op het strand.

Er wordt wel een gedacht dat agorafobie genetisch is. Wij hebben daar een andere mening over.

Het kan wel zijn aangeleerd. Je hebt het dan gezien bij een ander, bijvoorbeeld één van je ouders.

Er kan ook sprake zijn van celgeheugen. Jouw cellen hebben het dan als het ware van je moeder overgenomen. De verstoringen in je energiesysteem zijn dan hierdoor ontstaan.

Ook hier is gelukkig iets aan te doen.

Je angst kan in ernstige gevallen uitmonden in paniekaanvallen.

Onzekerheid is iets dat ontstaat als gevolg van je aandoening. Je weet immers niet meer wat veilig is en waar de volgende aanval kan toeslaan.

Andere benamingen voor deze aandoening zijn pleinvrees en straatvrees. Jij wilt toch ook je straatvrees voor eens en altijd oplossen? Klik dan op de Oplossingen knop hieronder.































wikipedia
Morpheus home
Agorafobie uitleg Disclaimer



Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.