Last van
angst zonder reden?



Angst zonder reden

Heb je last van angst zonder reden en wil je daar van af? Ik zal vertellen wat de aanleiding van jouw angst is en zal je een tips geven om iets aan je angst te doen.


Angst zonder reden SpecialistBeste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het succesvol aanpakken van emotionele problemen zoals angsten.

Ik heb al meer dan 30 boeken over het aanpakken van emotionele problemen, waaronder over angsten, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik velen geholpen om hun angstgevoelens op te lossen.

Eerst zal ik kort ingaan op angst symptomen.

Daarna zal ik je een aantal tips geven waarmee jij jouw angstgevoelens kunt verminderen.

Ik zal ook uitleggen wat de onderliggende oorzaak van angstgevoelens zonder oorzaak is en wat je er aan kunt doen om deze oorzaak voor eens en altijd op te lossen.


Lichamelijke angst symptomen

Als gevolg van jouw angst zonder reden kan je last krijgen van een aantal lichamelijke symptomen. Ik heb er hieronder een aantal voor je op een rijtje gezet:

  • Je hebt een knoop in je maag
    Angst zonder reden
  • Je keel zit dicht
  • Je hebt zweterige handen
  • Je hebt last van hebt hartkloppingen
  • Het klamme zweet breekt je uit
  • Duizelingen
  • Je handen en knieën trillen
  • Wazig zien of zwart voor de ogen krijgen
  • Geen kracht meer in je benen hebben
  • Je hebt het idee dat je flauw gaat vallen
  • Hoofdpijn
  • Nekpijn
  • Pijn in je onderrug
  • Stijve schouders
  • Maag- of darmklachten
  • Je hebt last van diarree of juist verstopping
  • Je hebt last van slaapproblemen
  • Je bent erg snel prikkelbaar


Psychische angst symptomen

Als gevolg van angst zonder aanleiding kan je ook last krijgen van een aantal psychische symptomen, zoals:

  • Hevige angstgevoelens
  • Piekeren
  • Dwanggedachten
  • Gevoelens van onzekerheid
  • Depressiviteit
  • Vermijdingsgedrag
  • Het gevoel hebben de controle te verliezen


Angstgevoel

Het ondergaan van angstgevoelens is heel vervelend.

Van oorsprong is het doel van angst het herkennen van situaties die gevaarlijk zijn voor jouw welzijn. Dus om je veilig te houden zodat je kunt overleven.

Angst wordt echter een probleem wanneer je angstgevoel irrationeel is. Of dat je last van angst hebt zonder dat er een aanwijsbare oorzaak is.

Je voelt dan angst terwijl er geen sprake is van een gevaarlijke situatie.

Dit gevoel kan zo ingrijpend zijn dat je dagelijkse leven er door wordt beïnvloed.

Doe je niets aan je klachten, dan kan het zo zijn dat je er jarenlang last van blijft ondervinden.

Angst zonder reden tips

Ik heb hier een paar tips voor je die je misschien kunnen helpen om je angstgevoelens te verminderen.

Adem door je neus
Als gevolg van angst en stress is de kans groot dat je door je mond adem gaat halen. Hierdoor heb je een zogenaamde ademhaling. Je haalt dan adem door je borst te gebruiken.

Daardoor slaat je lichaam automatisch in de vlucht-vecht stressreactie waardoor er adrenaline en cortisol wordt afgegeven. Dit wakkert je angst nog meer aan.

Je kunt ook aan het hyperventileren zijn door die mond ademhaling zonder dat je het in de gaten hebt.

Ademen door je neus kan daarom je angstgevoelens verminderen.

Daarnaast krijg je door de neusademhaling een hoger CO2 gehalte in je lichaam. Doordat er meer CO2 aanwezig is ga je je beter en meer ontspannen voelen.

Ademhalingstechniek
In het verlengde van het bovenstaande heb ik een goede ademhalingstechniek voor je waarmee je snel angstgevoelens, zelfs die zonder oorzaak of aanleiding, kunt verminderen.

Deze ademhalingstechniek, die ‘4x4 box breathing’ wordt genoemd wordt ook gebruikt bij de Amerikaanse mariniers (Navy Seals).

Deze elite soldaten moeten namelijk in iedere situatie, zelfs in levensbedreigende, kalm kunnen blijven en zich niet laten overmeesteren door hun angst die door dat soort gevaarlijke situaties zou kunnen optreden.

De 4x4 box breathing gaat als volgt:


  • 1. Adem in 4 tellen uit
  • 2. Houd het 4 tellen vast (zonder te verkrampen)
  • 3. Adem in 4 tellen in
  • 4. Houd het 4 tellen vast


Herhaal bovenstaande stappen totdat je rustig wordt.

Mindfulness
Over Mindfulness wordt veel gesproken tegenwoordig. Het is niets meer of minder dan je aandacht naar het hier en nu brengen.

Hierdoor ga jij je focussen op wat er nu is in plaats van dat je alleen maar aan je angst denkt en wat er allemaal zou kunnen gebeuren.

Of je druk maken over je angstgevoelens en waar die vandaan zouden kunnen komen.

Eén van de gemakkelijkste manieren om je aandacht naar het hier en nu te brengen is door je ademhaling bewust te gaan tellen.

Focus je volledig op het tellen en probeer verder nergens aan te denken.

En mocht er toch een gedachte omhoogkomen, accepteer die dan.

Wordt er bewust van maar heb er geen oordeel over.

Laat de gedacht er zijn en focus je onderwijl weer op het tellen van je ademhaling.

Je zult zien dat die gedachte dan net zo snel als hij gekomen is weer verdwijnt.

Je kunt mindfulness ook toepassen door je op iets anders dan je gedachten en gevoelens te focussen. Mocht je op een stoel zitten, dan verleg je je aandacht naar het gevoel van de rugleuning tegen je rug.

Als ik aan het lopen ben en ik heb geen zin meer om mijn aandacht bij het tellen te houden, dan verleg ik mijn aandacht naar het gevoel van mijn voetzolen als ik een stap maak.

Klinkt misschien een beetje raar maar ga het maar een keertje doen.

Je zult merken dat wanneer je je ergens anders op gaat focussen, je angst veel minder wordt.

Werken deze tips niet om die angst zonder aanleiding te verminderen? Lees dan verder.

Ik leg hieronder uit wat de onderliggende oorzaak van een angstig gevoel zonder reden is en zal ik laten zien hoe je deze angst zelf kunt aanpakken.


De oorzaak van angst zonder reden

Wist jij dat jouw lichaam niet alleen uit botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat?

Je lichaam heeft namelijk ook een energiesysteem. Door dit energiesysteem kan de energie van je lichaam stromen.

In het Verre Oosten is dit al vele duizenden jaren bekend. Onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van dit verschijnsel gebruik gemaakt.

Het is gebleken dat jouw emotioneel welzijn sterk verbonden is met het stromen van energie door het energiesysteem van je lichaam.

Is je energiesysteem vrij van verstoringen, dan voel jij je over het algemeen goed.

Je bent dan meestal positief gestemd en hebt geen last van angsten die zonder aanwijsbare reden de kop op komen steken.

Echter door oorzaken zoals onverwerkte emoties onstaan blokkades in je energiesysteem waardoor je levensenergie steeds moeizamer kan stromen.

En des te minder je energieën door je energiesysteem stromen, des te meer voel jij de gevolgen.

Deze gevolgen voel jij in de vorm van jouwangstgevoel en de daardoor ontstane gedachtes.

Je moet dus gaan beseffen dat jouw onbegrijpelijke angsten ‘slechts’ een gevolg zijn van blokkades in je energiesysteem.

Omdat je klachten het gevolg zijn van deze energetische blokkades kan jij je aandoening oplossen door deze blokkades te verhelpen.

Zijn de blokkades opgelost, dan kan je energie weer vrij stromen en zal jij je weer goed voelen.

Gelukkig is het oplossen van de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam op een eenvoudige en snelle manier te doen.

Wil jij ook jouw angst zonder reden achter je laten? Ga dan naar…...


































Angstverschijnselen
Er zijn 4 angstverschijnselen

  • Angstgevoel
  • Lichamelijke angst symptomen
  • Doemdenken
  • Vermijdingsgedrag


Angst tips
Ik heb hieronder nog een aantal tips om je angst te verminderen.

Buikademhaling
Adem met je buik, niet met je borstkas. Adem dan ook door je neus, hierdoor zal je angst nog verder afnemen.

Slaap voldoende
Als gevolg van te weinig slaap kunnen angstgevoelens sneller de kop op steken. Dus ’s avonds iets minder lang voor de buis zitten en social media laten voor wat het is en eerder naar je bed.

Sporten
Door intensief te sporten zal jij je beter voelen én kan je je stress achter je laten. Een goede reden om van de bank af te komen en iets te gaan doen.

Denk je gezond
Als jij je alleen maar zorgen maakt en je ziek piekert, dan is de kans groot dat angsten de kop op (blijven) steken. Zonder dat je weet waar ze vandaan komen.

Wees daarom bewust van je gedachten.

Laat doemgedachtes gaan en denk positief.

Of denk helemaal niets.

Dat doe je bij mindfulness. Focus je ergens op en laat de rest van je gedachtes gaan.

Je zult merken dat het een stuk rustiger in je hoofd wordt.

Probeer het maar eens.

Wil jij ook je angstgevoelens achter je laten? Ga dan naar …

















Morpheus home
wikipedia
angst zonder reden Disclaimer



Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.