Verkrijg energie en ontspanning
binnen enkele minuten
Hoe lijkt het je om met een eenvoudige oefening snel en eenvoudig energie en alertheid op te doen, terwijl je ook ontspannen wordt?
Deze oefening kan je vooral gebruiken wanneer jij je aandacht erbij moet houden: tijdens het autorijden, wanneer je bij een vergadering of training oplettend wilt luisteren.
Dit is ook een ideale oefening wanneer je vermoeid of gespannen bent maar je toch geconcentreerd wilt blijven.
Ontspanning is een belangrijk aspect bij het voorkomen en tegen gaan van emotionele klachten zoals stress, angst en depressie.
2 maal per dag een paar minuten doelgerichte ontspanning kan al van grote invloed zijn op je lichamelijke en geestelijke welbevinden en kan jaren aan je leven toevoegen.
De sleutel tot energie en ontspanning is een eenvoudige toe te passen ademhalingsoefening.
Ademhaling is heel belangrijk voor je gezondheid en vitaliteit. In de meeste gevallen haal je echter onbewust, automatisch en oppervlakkig adem.
Dit kan leiden tot ontsteking van de luchtwegen en andere ziekten door ophoping van slijm en afvalstoffen in deze luchtwegen.
Door diepe ademhaling gaan de longen beter functioneren en voel jij je beter.
Energie en Ontspanning Oefening
Je kunt deze oefening staand en zittend (zelfs tijdens het autorijden) doen.
Stap 1.
Adem door je neus zo snel en zo diep mogelijk in totdat je longen geheel gevuld zijn.
Stap 2.
Adem door je mond zo gecontroleerd en zo langzaam mogelijk uit.
Stap 3.
Adem weer zo snel en zo diep mogelijk in door je neus.
Stap 4.
Adem zo langzaam en zo lang mogelijk uit door je mond.
Doe deze ademhalingsoefening enkele minuten en je zult merken dat je energie hebt terwijl je toch ontspannen bent.
De meeste mensen kunnen beter ontspannen met gesloten ogen, dit is echter niet noodzakelijk.
Doe de oefening en voel je energiek en ontspannen!
Jan Heering
Master Coach
Morpheus Instituut
Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.
