Last van faalangst?


Jouw faalangst kan opgelost worden!




Je angst om te falen kan snel verholpen worden wanneer de oorzaak hiervan wordt aangepakt.

Jan Heering Faalangst Expert lost het op. Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben specialist in het succesvol aanpakken van emotionele problemen zoals angst om te falen.

Ik heb inmiddels meer dan 30 boeken over aanpakken van emotionele klachten, waaronder over faalangst, geschreven.

In mijn praktijk heb ik velen geholpen om hun angst om te falen achter zich te laten.

Ik zal je hier uitleggen wat de oorzaak van je klachten is en hoe je jouw angst om te falen snel en eenvoudig kunt oplossen.

Voordat ik daarmee begin zal ik eerst kort ingaan op de faalangst kenmerken waaraan je de angst om te falen kunt herkennen.




Faalangst kenmerken

Door de spanning lukt het je niet meer om te denken tijdens hét moment dat jij moet presteren. Bijvoorbeeld bij een tentamen, een examen, het afrijden voor auto of motor, of bij het geven van een presentatie.

Je wordt onzeker en je komt niet meer uit je woorden wanneer jij moet presteren.

Lichamelijke faalangst symptomen zijn:

faalangst weghalen

zweten, hoofdpijn, trillen, buikpijn, geen honger hebben en vaak naar het toilet moeten.

Je bent onzeker om verkeerd over te komen

Je bent bang om iets fout te doen.

Je kunt zelfs een volledige black-out krijgen.

Door je angst heb je last van slaapproblemen.

Je hebt last van uitstelgedrag.

Mislukkingen schrijf jij vooral aan jezelf toe.

Door je angst om te falen kan je ook last krijgen van doemdenken. De doemscenario's blijven maar door je hoofd spoken.

Je hebt alleen maar oog voor wat je niet goed doet.


Faalangst dimensies

Samengevat kan je zeggen dat angst om te falen van invloed is op:
  • Het denken
    Door je angst worden de gevaren als het ware uitvergroot. Je gaat daarnaast negatiever over jezelf en hetgeen je kunt denken.

  • Het voelen
    Naast angst krijg je last krijgen van deze reacties: spanning, onzekerheid, hartkloppingen, niet kunnen eten, slaapproblemen, hoofdpijn, buik- of maagpijn, concentratieproblemen, zweten en oververmoeidheid.

  • Gedrag
    Wanneer er sprake is van angst om te falen gaat dit vaak samen met het extreem lage doelen of extreem hoge doelen stellen. Of zet je voor 100% in of voor 0% en doe je helemaal niets.



Soorten faalangst

Actieve faalangst
Bij deze vorm hoort een minutieuze voorbereiding om alle kans op falen uit te sluiten. Je doet er alles aan om maar succes te verkrijgen. Het lukt je hierdoor toch, ondanks je angst, om goede cijfers te behalen. Het kost je op deze manier echter wel enorm veel moeite.



Passieve faalangst

passieve faalangst


Bij deze vorm hoort uitstelgedrag. Het falen probeer je te vermijden door weg te lopen van de inspanning.

Je zoekt afleiding in allerlei zaken om maar niet te hoeven denken aan de prestatie die je moet gaan leveren.

Deze soorten faalangst kunnen los of in combinatie met elkaar voorkomen.





Vrij van faalangst

Verlost van je angst kan en durf je eindelijk goed te presteren. Vrij van je angsten kan jij je goed voelen.
Ook tijdens een examen!

Stel je eens voor hoe goed jij dan kan presteren.

Hoe fantastisch jij je dan zal voelen.



Faalangst Tips

Ga niet uitstellen
De kans is groot dat je door je angstgevoelens uitstelgedrag gaat vertonen. Echter, door dit uitstelgedrag kom je onder een dusdanige hoge spanning te staan dat je niet meer in staat bent om een goede prestatie te leveren.

Zorg ervoor daarom voor dat je op tijd met je voorbereiding begint. Hierdoor zal je in staat zijn om de rust beter te bewaren.

Zorg voor voldoende ontspanning
Wanneer je maar door blijft gaan omdat je bang bent dat het (weer) fout zal gaan, dan wordt je na verloop van tijd doodmoe en ben je niet meer in staat om de stof goed op te nemen.

Daarom is het belangrijk dat ook voor voldoende ontspanning zorgt. Neem daarom af en toe een pauze en ga naar buiten om even een frisse neus te halen met een wandeling of door een rondje te gaan hardlopen.

Accepteer jezelf en je gevoelens
Als gevolg van je faalangst komen die vervelende angstgevoelens naar boven. Nou en? Het beste wat je kunt doen is dat accepteren. Want hoe minder jij jezelf accepteert, hoe sterker jouw angst zal worden.

Als je namelijk niet oppast beland je daardoor in een negatieve spiraal waaruit ontsnapping niet mogelijk is door negatief te blijven reageren. Begin met jezelf en je gevoelens te accepteren.

Focus je op zaken waar je controle over hebt
Aan heel veel zaken waarover jij je druk maakt kan je niets veranderen. Of ze gebeuren niet. Of liggen in het verleden waardoor ze al gebeurt zijn.

Dat kost alleen maar energie en tijd en brengt je niets.

Focus je daarom op wat je wél kunt doen. Bijvoorbeeld door jezelf goed voor te bereiden. Of goed te leren.

Jij hebt controle over wat jij doet. En niet over hoe jij door anderen beoordeeld wordt.

Faalangst ontspanningsoefeningen
Verdiep je in ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken en meditatie kunnen je helpen om mentaal en fysiek tot rust te komen.

Een eenvoudige oefening waarmee jij je angst kunt verminderen is een ademhalingsoefening van de Amerikaanse mariniers (Navy Seals) die box-breathing wordt genoemd. Deze gaat als volgt:

  • Adem rustig door je neus 4 tellen in.
  • Houd je adem 4 tellen vast.
  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Wacht 4 tellen met opnieuw inademen.



Lukt het je niet om je adem vast te houden? Doe dan de 4x4 ademhalingsoefening. Deze gaat als volgt:
  • Adem rustig door je neus 4 tellen in.
  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.


Ik heb gelezen dat de Navy Seals ook deze 4x4 ademhalingsoefening doen. Of dat klopt weet ik niet. Ik weet wel dat je angstgevoelens minder worden wanneer je op deze manier gaat ademhalen.

Relativeer
De wereld vergaat niet als het mis gaat. Bedenk eens: wat is het ergste dat er kan gebeuren?

Faalangst medicatie

Het kan zo zijn dat je zo genoeg hebt van je angst dat je als enige uitweg nog medicatie tegen faalangst ziet.

Hoewel we geen voorstander zijn van faalangst pillen hebben we voor de volledigheid informatie over bètablokker voor faalangst toegevoegd.

In de meeste gevallen zijn de bètablokkers die voor faalangst worden voorgeschreven Propranolol en Atenol.

Deze faalangst tabletten verlagen de hartslag. Je hebt hierdoor minder of geen hartkloppingen en zal je minder last hebben van trillende en zwetende handen

Propranolol het meest gebruikte middel tegen faalangst. Je neemt dit een half uur tot -2 uur voor dat je de prestatie moet neerzetten (examen, tentamen, rijexamen, presentatie etc.) in met een half glas water.

Een groot nadeel van faalangst medicatie zijn de bijwerkingen. Deze zijn onder andere::
  • Duizeligheid
  • Licht gevoel in het hoofd
  • Sufheid
  • Misselijkheid
  • Diarree
  • Koude handen en voeten


Faalangst druppels

Homeopathie is een manier waarbij angstgevoelens vermindert kunnen worden. Bach bloesem wordt hiervoor vaak gebruikt

Bach Bloesems zijn gemakkelijk te gebruiken en geschikt voor faalangst bij kinderen en voor faalangst volwassenen.

Bach Bloesems kennen geen bijwerkingen, zijn niet verslavend en belemmeren de werking van andere geneesmiddelen niet. Hoe gebruik je Bach bloesems bij faalangst?
Je neemt hiertoe 6 maal per dag 4 druppels. Ook kunt ook 24 druppels in een fles water doen en deze gedurende de dag opdrinken.



faalangst oorzaak

Ik zal hier een uitleg geven over de oorsprong van jouw klachten en zal antwoord geven op de vraag, faalangst wat doe je eraan?

Als je dit goed leest en de raad opvolgt, dan kan jij je klachten zelf verhelpen.

Het is bekend dat faalangstklachten worden veroorzaakt door onverwerkte emoties. Deze onverwerkte emoties kunnen ontstaan zijn door emotionele incidenten of zijn overgenomen.

Omdat deze onverwerkte emoties onbewust zijn weet je niet dat jij ze hebt. Jij weet alleen maar dat je last hebt van jouw angstklachten.

Deze onverwerkte emoties maken dat er verstoringen in het energetisch systeem van jouw lichaam zijn ontstaan.

In het Verre Oosten is dit al vele duizenden jaren bekend. Onder ander bij accupunctuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt.

Bij accupunctuur tracht met de verstoringen in het energiesysteem door middel van kleine naaldjes op te lossen.

Ben je vrij van deze verstoringen in je energiesysteem, dan voel jij je over het algemeen goed. Emoties komen en gaan en je hebt geen last van onaangename angsten, doemgedachtes en gevoelens van onzekerheid.

Echter, iedere keer wanneer jij nu denkt aan of geconfronteerd wordt met die bepaalde situaties komt je angst weer naar boven.

Dit is het gevolg van de verstoringen in je energiesysteem.

En dit is dan ook de reden dat faalangst overwinnen zo moeilijk lijkt. De onderliggende oorzaak van de angst wordt immers niet opgelost.

Zolang de onverwerkte emoties en de verstoringen in jouw energetisch systeem niet worden opgelost, blijf jij last houden van je klachten.

Worden de verstoringen in je energiesysteem opgelost, hetgeen snel en gemakkelijk kan worden volbracht, dan ben jij van je angst om te falen verlost.

Wil jij ook weten hoe je snel van je angst om te falen af kunt komen? Ga dan naar...

Klik NU hier om je
angst om te falen
op te lossen









































Faalangst gevolgen

Als gevolg van faalangst kunnen er vervelende aandoeningen optreden. Voorbeelden hiervan zijn:
  • Burnout
  • Stress
  • Klachten aan hart en bloedvaten
  • Slecht werkend immuunsysteem


Andere gevolgen waarvan je last kunt krijgen zijn:

  • Laag zelfbeeld
  • Onzekerheid
  • Perfectionisme
  • Minderwaardigheidscomplex
  • Sociaal isolement

    Faalangst signalen

    Er is sprake van teruggetrokken gedrag, initiatief nemen doe je niet en je durft niets te zeggen of te vragen. Je bent erg verlegen.

    Daarnaast heb je de neiging om niet te beginnen aan iets dat je moeilijk lijkt. Je hebt dan duidelijk last van uitstelgedrag.

    Wanneer je een nieuwe taak krijgt, dan kan je daar erg nerveus over zijn.

    Je hebt de neiging om snel op te geven omdat je denkt dat je het toch niet kunt.

    Soorten faalangst

    Er kunnen 3 soorten faalangst onderscheiden worden. Dit zijn cognitieve faalangst, sociale faalangst en motorische faalangst.

    Ik zal in het kort omschrijven wat deze soorten zijn en waar ze kunnen opdoemen. Zodat jij ze kunt herkennen en kunt oplossen. Als dan niet met een zelfhulp boek of met hulp.

    Cognitieve faalangst
    Bij deze vorm van faalangst is er sprake van angst om te mislukken bij een intellectuele prestatie. Het gaat om kennis opnemen en toepassen. Vooral bij toetsen, tentamens en examens heb je hier last van.

    Sociale faalangst
    Bij deze angst vindt je het moeilijk om contact met andere mensen te maken. De angst om afgewezen te worden valt hier ook onder.

    Motorische faalangst
    Dit is de angst dat er fysieke handelingen mislukken. Je kunt hier last van hebben tijdens een autorijexamen. Kinderen kunnen hier last van hebben bij gymlessen.

    In invloed van faalangst op motivatie is verschillend. Zo kan de één als een gek aan de slag gaan om maar te voorkomen dat er slecht wordt gepresteerd.

    Een ander kan juist zo veel mogelijk afleiding zoeken om maar niet te worden geconfronteerd met datgene dat gedaan moet worden.

    Het gebeurt vaak dat angst om te falen gaat opspelen bij rijexamen, rijlessen, motorrijlessen, op school of bij sport.

    Angst om te falen slaat ook vaak toe bij studenten wanneer zij een scriptie moeten gaan schrijven of wanneer er een eindexamen is.

    Faalangst voorkomen, dat kan je doen door degene die er last van zou kunnen krijgen positief te ondersteunen en goed te begeleiden.

    Je zelfbeeld kan nogal verstoord worden wanneer je last hebt van deze angst. Je gaat alles aan het leveren van die prestatie ophangen. Terwijl dit maar een heel klein aspect is van wie jij bent.

    Daarom moet je je zelfvertrouwen niet onder je angst om te falen laten lijden. Houd de moed erin. Blijf positief en zoek hulp als je zelf je faalangst niet onder de duim kunt houden. Naar onze mening kan je door middel van zelfhulp heel goed je angst oplossen.

    Faalangstreductie dat kan je bereiken door het opvolgen van de tips gegeven in dit artikel. Je hoeft daarvoor geen faalangst reductietraining te volgen.



    Soms wordt wel eens gezegd je hebt faalangst niet van een vreemde. Hiervan is sprake als een familielid of een bekende er ook last van heeft.

    In dit geval is de angst aangeleerd of overgenomen. Wat de aanleiding ook is, jouw angstklachten kunnen opgelost worden.

    Bij kinderen kan faalangst gedragsproblemen in de klas veroorzaken. Zo kan een kind die hier last van heeft heel stil zijn. Of juist de clown gaan uithangen met alle gevolgen van dien.

    Je kunt je faalangst aanpakken door zelfhulp. Een faalangst reductietraining of cursus behoort ook tot de mogelijkheden.



    Over deze laatst genoemde mogelijkheid zijn we niet helemaal overtuigd. Dan kan je nog beter een coach of therapeut in de arm nemen om je angstklachten achter je te laten.

    Wanneer jij je op deze manier laat begeleiden, dan heb je waarschijnlijk nog het beste resultaat.

    Uitleg over de angst om te falen, het ontstaan en de oplossing kan je op deze pagina vinden. Faalangst kan optreden op je werk, op school, tijdens een praktijkexamen, met rekenen, schoolexamen,, bij je studie, bij afrijden maar ook in bed en bij sporters. Dus in de sport. Maar ook natuurlijk in de klas.

    Jongvolwassenen kunnen vooral met deze angst te maken krijgen door hun emotionele, mentale en lichamelijke ontwikkeling.

    Je kunt zoveel last hebben van je angst dat je er misselijk van wordt.

    Faalangst werk gerelateerd komt ook veel voor. Dit kan zijn wanneer je de verantwoordelijk krijgt voor een project. Of het speelt op wanneer je ergens nieuw begint.

    Veel studenten vertonen uitstelgedrag als gevolg van hun angst. Ze gaan liever chillen met vrienden of facebooken dan dat ze in de boeken duiken en om zich goed voor te bereiden. Terwijl dat toch veel slimmer was geweest.

    Een mondeling examen is helemaal erg. Dan zit degene die je beoordeeld tegenover je. Dat is bijna net zo erg als bij een rijexamen. Dan zit diegene naast je.

    Je angst loslaten zou ideaal zijn. Hoe je dat doet, dat kan je zien als je op de ‘Oplossingen’ knop hieronder drukt.

    Meer tips
    Ik heb hier nog een aantal tips tegen faalangst voor je die je kunt gebruiken om je angst te verminderen.

    Pas deze tips toe zodat jij ook goed kunt presteren.

    Denk positief over jezelf
    We hebben al snel de neiging om negatief over onszelf te denken. Je let dan vooral op wat je fout doet of wat je (nog) niet kunt.

    Maar jij bent niet wat jij doet. Jij bent wie jij bent. En het maakt niet uit wat je wel kunt of (nog) niet kunt.

    En als jij iets nog niet kunt betekend natuurlijk niet dat je het nooit zult kunnen.

    Als iemand anders het kan, dan kan jij het ook leren. Als je er maar genoeg aandacht en tijd aan besteed.

    Dus heb meer waardering voor jezelf en schuif die negatieve gedachten aan de kant.

    Nooit opgeven
    Zelfs als het een keer niet is gegaan zoals je zou willen doordat je last had van je angst hoeft dat nog niet te betekenen dat het altijd zo zal blijven gaan.

    Als je stopt omdat je op gaat geven, dan hebben die negatieve gedachten gewonnen. En dat wil je toch niet?

    Altijd door blijven gaan, dan gaat het een keertje lukken. Neem dat van mij aan.

    Kijk vooruit maar focus je op wat je kunt doen
    Het is verstandig om te kijken naar de toekomst. En hoe het zou zijn als je het hebt gehaald. In plaats van te denken hoe moeilijk het zou kunnen gaan en wat er allemaal mis zou kunnen gaan.

    Echter, het is heel belangrijk dat jij je gaat focussen op wat jij wél kunt doen. Welke stappen kan je zetten en welke acties kan je nemen zodat jij wél een goede prestatie kunt neerzetten.

    Dus wat kan je doen?

    Bijvoorbeeld oefenen met de ademhalingstechniek die ik heb beschreven in dit artikel. Zodat je weet wat je moet doen om de rust te bewaren. Of je kalmte te herwinnen.

    Je kunt een goede planning gaan maken zodat jij een voorbereiding hebt die maakt dat je meer ontspannen kunt zijn op het moment dat je een prestatie moet neerzetten. Dit is ook een manier om meer relaxed te zijn voordat je aan de bak moet.

    Of wanneer je merkt dat je angstgevoelens dusdanig diep en vast zit, je stappen neemt om die angst voor eens en altijd op te lossen.

    Wil jij nu eindelijk eens af van jouw strijd met faalangst? Klik dan op de knop hieronder voor een oplossing






    faalangst wegnemen



    Klik NU hier om je
    angst om te falen
    op te lossen




















    Disclaimer voor de Morpheus Emotionele Bevrijding site

    wikipedia

    Faalangst Definitie

    Faalangst Therapie

    Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.