Maagklachten door stress



Maagklachten door stress

maagklachten door stress

Het hebben van maagklachten door stress is een vervelend probleem dat veel voorkomt.

Maagklachten veroorzaakt door stress kunnen variëren van lichte tot ernstige symptomen.

Stress heeft een grote invloed op het spijsverteringsstelsel en kan leiden tot een aantal maagklachten, zoals maagzweren, brandend maagzuur, en prikkelbare darmsyndroom (PDS).

Hier kan je lezen wat je kunt doen om maagklachten die als gevolg van stress ontstaan kunt voorkomen en behandelen.

Tevens krijg je tips om deze vervelende klachten te voorkomen.


Wat zijn maagklachten door stress?

Als je last hebt van maagklachten door stress, kan je verschillende symptomen ervaren, zoals maagpijn, misselijkheid, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel of indigestie.

Dit komt doordat stress de spijsvertering kan beïnvloeden en ervoor kan zorgen dat je maag meer zuur aanmaakt dan normaal.

Ook kan stress ervoor zorgen dat je sneller eet, waardoor je meer lucht inslikt en een opgeblazen gevoel kunt krijgen.


Symptomen van maagklachten door stress

De symptomen van maagklachten door stress variëren van mild tot ernstig en kunnen zijn:

maagklachten door stress symptomen


  • Brandend maagzuur
  • Buikpijn en krampen
  • Misselijkheid
  • Opgeblazen gevoel en winderigheid
  • Verminderde eetlust
  • Diarree of constipatie
  • Gevoel van volheid na het eten
  • Overmatig boeren
  • Gevoelige maag of gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen
  • Zure smaak in de mond
  • Slikproblemen
  • Verhoogde hartslag en zweten tijdens of na het eten
  • Vermoeidheid en verminderde concentratie
  • Hoofdpijn



Wil jij ook je stress en maagklachten door stress snel achter je laten? Ga dan naar……...

Klik Nu hier voor
maagklachten door stress oplossing


Oorzaken van stress

Stress kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Te hoge druk
    Te zwaar takenpakket, teveel werk of inspanning, te weinig rust en vrije tijd.
  • Te weinig druk
    Te weinig verantwoording, geen uitdagend werk.
  • Verlies van controle
    Geen inspraak (meer) in werksituatie, pensionering, niet luisteren van kinderen, afhankelijkheid van een bureaucratische instelling.
  • Meemaken van ingrijpende gebeurtenissen
    Traumatische ervaring, een ernstige ziekte, een ernstige operatie, het overlijden van een dierbare, een scheiding of invaliditeit.
  • Onvoldoende ondersteuning
  • Manier waarop je in het leven staat




Tips voor maagklachten door stress behandeling

Maagklachten veroorzaakt door stress kunnen behoorlijk ongemakkelijk zijn. Hier zijn tips die je verder helpen:

maagklachten door stress behandeling

  • Verminder je stressniveau: Probeer de oorzaak van je stress te identificeren en werk eraan om het te verminderen. Dit kan het aanpassen van je werkschema zijn, regelmatig sporten, mediteren, of een hobby beoefenen. EFT is ook een snelwerkende methode om stress aan te pakken.
  • Eet gezond: Een gezond dieet kan helpen om maagklachten te verminderen. Vermijd voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn, zoals vettig voedsel en kruidig voedsel. Eet in plaats daarvan veel groenten en fruit en drink veel water.
  • Vermijd cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen de maag irriteren en maagklachten veroorzaken. Beperk dus je inname van deze stoffen.
  • Neem de tijd om te ontspannen: Zorg ervoor dat je voldoende tijd hebt om te ontspannen en te rusten. Plan rustmomenten in je dagelijkse routine en neem pauzes op je werk.
  • Gebruik ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, yoga, of progressieve spierontspanning, kunnen helpen om je stressniveau te verminderen en de spanning in je maag te verminderen.
  • Probiotica gebruiken: Probiotica kunnen helpen bij het herstellen van de balans van bacteriën in je maag en darmen, wat kan bijdragen aan het verminderen van maagklachten.
  • Word stressbestendiger: Ben je stressbestendig, dan ben je in staat om rustig te blijven, wat er ook gebeurt. Hier kan je lezen hoe je snel stressbestendig wordt.
  • Vermijd roken: Roken kan de maag irriteren en bijdragen aan maagklachten. Probeer te stoppen met roken of vermijd het volledig als je nog niet rookt.
  • Verander je slaapgewoonten: Een gebrek aan slaap kan bijdragen aan stress en maagklachten. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en probeer regelmatige slaapgewoonten te ontwikkelen. Los slaapproblemen op als je daar last van hebt. Hier lees je hoe je dat zelf kunt doen.
  • Verander je werkomgeving: Als je werkgerelateerde stress ervaart, kan het veranderen van je werkomgeving helpen. Overweeg bijvoorbeeld om thuis te werken, je werkplek op te ruimen of met je manager te praten over manieren om je werklast te verminderen.



Veel gestelde vragen over maagklachten door stress

Welke maagklachten door stress?

Maagklachten door stress kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Zo kan je door stress last krijgen van:

  • Maagzuur.
  • Opgeblazen buik.
  • Maagpijn.
  • Pijn in de bovenbuik.
  • Opgeblazen gevoel.
  • Misselijkheid.
  • Maagzweer.


Wat te doen bij stress op de maag?

Wanneer je last hebt van stress op de maag, dan kan je de volgende stappen ondernemen:

  • Verminder nu je stress. Deze ademhalingsoefening helpen daar heel goed voor.
  • Kan er iets aan de stressbron gedaan worden? Bijvoorbeeld: heb je last van stress op je werk door een te hoge werkdruk, kan je bespreekbaar maken dat je ondersteuning krijgt of taken kan delegeren?
  • Beweeg meer. Ga wandelen in de natuur. De combinatie van bomen zien en bewegen doet de stress snel verminderen.
  • Pak de onderliggende oorzaak van je stressgevoelens aan. Methodes gebaseerd op Energie Therapie zijn hiervoor naar mijn mening het meeste geschikt. 



Hoe voelt maagpijn door stress?

Maagpijn als gevolg van stress kan voor iedereen anders voelen. Hier zijn zijn een aantal veelvoorkomende symptomen die je mogelijk kunt ervaren:

  • Een algemeen gevoel van ongemak in je maag, alsof er een zware steen in zit.
  • Een branderig gevoel in de bovenbuik, net onder je borstbeen.
  • Misselijkheid en soms braken.
  • Een opgeblazen gevoel en winderigheid.
  • Een verlies van eetlust of juist een sterke drang om te eten.
  • Krampen of steken in je buik.
  • Diarree of juist verstopping.
  • Vermoeidheid en lusteloosheid.


Als je vermoedt dat je last hebt van maagpijn als gevolg van stress, is het belangrijk om jezelf de tijd en ruimte te geven om te ontspannen.

Tevens is het belangrijk dat je je stress gaat verminderen.

Probeer stressverlagende activiteiten zoals yoga, stressverlagende ademhallingsoefeningen, meditatie, EFT, een wandeling in de natuur, of praat met een vriend(in) of familielid.


Wat helpt tegen stress op de maag?

Als je last hebt van stress op je maag, zijn hier enkele dingen die kunnen helpen:

  • Vermijd cafeïne, alcohol, nicotine en andere stimulerende middelen.
  • Eet langzaam en kauw goed op je eten.
  • Vermijd grote maaltijden en eet liever meerdere kleine porties verspreid over de dag.
  • Probeer voedingsmiddelen te vermijden die moeilijk te verteren zijn, zoals vet en gefrituurd voedsel.
  • Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.
  • Probeer ontspanningstechnieken zoals stressverlagende  ademhaling, yoga, EFT, meditatie of een ontspannend bad.
  • Zorg voor voldoende slaap en rust. Heb je slaapproblemen, los die op. Dat kan je zelf eenvoudig doen met deze online cursus.



Natuurlijke remedies tegen maagklachten door stress?

Als je last hebt van maagklachten door stress, zijn hier een aantal natuurlijke remedies die je kunnen helpen:

  • Kamille thee: Kamille thee staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen bij het ontspannen van de spieren in de maag en darmen.
  • Pepermunt: Pepermunt heeft ook een kalmerend effect op de maag en kan helpen bij het verminderen van maagzuur en misselijkheid.
  • Gember: Gember is een natuurlijke ontstekingsremmer en kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in de maag en darmen. Gember kan worden ingenomen in de vorm van thee, capsules of vers gesneden stukjes.
  • Probiotica: Probiotica zijn levende bacteriën die van nature in de darmen voorkomen en kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde darmflora en het verminderen van maagklachten.
  • Dieet aanpassingen: Het eten van licht verteerbaar voedsel zoals rijst, gekookte groenten en vis kan helpen bij het verminderen van maagklachten. Ook het vermijden van vet en gekruid voedsel kan helpen bij het verminderen van maagklachten.
  • Ontspanningsoefeningen: Ontspanningsoefeningen zoals yoga en meditatie kunnen helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning in het lichaam.
  • Ademhalingsoefeningen: De werking van deze ademhalingsoefeningen is wetenschappelijk bewezen om stress te verlagen.
  • Voldoende slaap: Het krijgen van voldoende slaap kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt en probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan. Los slaapproblemen op als je daar last van hebt. Hier kan je lezen hoe je dat eenvoudig doet.
  • EFT: Door de energiestroom in het lichaam te herstellen kan EFT helpen bij het verminderen van stress en het herstellen van de balans in het lichaam, waardoor symptomen van maagklachten kunnen afnemen. EFT is gemakkelijk toe te passen. Hier kan je er meer over lezen.


Hoe kan ik maagklachten door stress voorkomen?

Als je maagklachten wilt voorkomen die worden veroorzaakt door stress, zijn hier enkele tips die je kunt volgen:

  1. Vermijd voedingsmiddelen die je maag kunnen irriteren, zoals koffie, frisdrank, pittig of vet voedsel, en citrusvruchten.
  2. Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote maaltijden om te voorkomen dat je maag te vol wordt.
  3. Neem de tijd om te ontspannen en doe oefeningen zoals ademhalingsoefeningen of yoga, om de spanning in je lichaam te verminderen.
  4. Vermijd situaties die je stress kunnen verhogen en zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging.
  5. Drink voldoende water: Voldoende water drinken kan helpen om maagklachten te voorkomen en kan helpen bij de spijsvertering.
  6. Neem de tijd om te ontspannen: Neem regelmatig de tijd om te ontspannen en iets te doen waar je van geniet, zoals wandelen, lezen of een hobby uitoefenen.
  7. Praat met vrienden, familie of een professional als je merkt dat je stressniveau te hoog blijft.
  8. Word stressbestendiger. Wanneer jij stressbestendiger bent ben je in staat om veel ontspannener door het leven te gaan. Hier kan je lezen hoe je stressbestendiger wordt.



Hoe kan ik maagklachten door stress herkennen?

Als jij maagklachten hebt door stress, kun je de volgende symptomen ervaren:

  • Brandend maagzuur: een brandend gevoel achter het borstbeen en/of in de keel.
  • Maagpijn: pijn in de bovenbuik, soms gepaard met misselijkheid.
  • Opgeblazen gevoel: een gevoel van volheid in de maag, alsof er een ballon in zit.
  • Misselijkheid: een gevoel van ongemak in de maag dat kan leiden tot overgeven.
  • Veranderingen in de stoelgang: stress kan leiden tot diarree of juist obstipatie.
  • Verminderde eetlust: stress kan de eetlust verminderen en leiden tot gewichtsverlies.
  • Onregelmatige hartslag: stress kan een verhoogde hartslag veroorzaken en soms zelfs hartkloppingen.
  • Hoofdpijn: spanning in de nek- en schouderspieren als gevolg van stress kan leiden tot hoofdpijn.
  • Vermoeidheid: als je gestrest bent, kan dit leiden tot vermoeidheid en uitputting.
  • Slaapproblemen: stress kan leiden tot slaapproblemen, waardoor je moeite hebt om in slaap te vallen of door te slapen.


Het is belangrijk om te onthouden dat deze symptomen ook veroorzaakt kunnen worden door andere factoren dan stress.

Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts.


Wil jij ook je stress en maagklachten door stress snel achter je laten? Ga dan naar……...

Klik Nu hier voor

snel stress verminderen


Wat zijn de maagpijn door stress symptomen?

Maagpijn door stress symptomen zijn:


  • Jij ervaart regelmatig buikpijn of maagpijn, vooral in situaties waarin je onder druk staat of gestrest bent.
  • Je hebt last van een opgeblazen gevoel of krampen in je maagstreek.
  • Je merkt dat je eetlust verandert en je hebt mogelijk minder zin om te eten of hebt juist meer trek in ongezonde voedingsmiddelen.
  • Je hebt last van misselijkheid of overgeven.
  • Je hebt last van indigestie, brandend maagzuur of reflux.
  • Je stoelgang verandert en hebt last van diarree of juist van verstopping.
  • Je voelt je vermoeid en uitgeput, zelfs als je genoeg slaapt.
  • Je hebt last van angstigheid of voelt je gespannen en hebt moeite om te ontspannen.
  • Je last hebben van andere stress symptomen zoals: hoofdpijn, spierpijn of hartkloppingen.


Als je last hebt van deze symptomen is het belangrijk om je stress te verminderen om zo de onderliggende oorzaak van je maagklachten aan te pakken.


Wil jij ook af van maagpijn door stress? Ga dan naar……...

Klik Nu hier voor

snel stress verminderen


Brandend maagzuur door stress

Het is geen pretje als je last hebt van brandend maagzuur. Het kan je dagelijkse activiteiten flink verstoren.

Wist je dat stress een van de oorzaken kan zijn van dit vervelende symptoom?

Wanneer je gestrest bent, wordt je lichaam geactiveerd om adrenaline en cortisol te produceren.

Deze hormonen kunnen de spijsvertering verstoren en leiden tot een verhoogde productie van maagzuur.

Dit kan op zijn beurt weer leiden tot brandend maagzuur.

Gelukkig is er een manier om dit op te lossen en te voorkomen.

Je kunt dit doen door je stress te verminderen.

Wanneer je je stressniveau kan verlagen, dan zullen je klachten afnemen.

Wil je weten hoe jij je stress snel en eenvoudig kunt verminderen? 

klikhiervoormeerinfomatie










Deze pagina is geupdate op 30-09-2023.


janheering-profielfoto

Auteur: Jan Heering


social-x-w26
linkedin-w26


Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en internationaal auteur.

Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.

Jan is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.

Hij heeft zelf zijn stress na een lange zoektocht overwonnen.

Jan heeft meer dan 30 boeken en een groot aantal cursussen op zijn naam staan.

Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.


Jan Heering over maagklachten door stress.