Omega-3
essentieel voor je
gezondheid



De vetten die wij binnen krijgen bestaan uit, onder andere, Omega-3 vetten en Omega-6 vetten.

Omega-3 vetten bevorderen je gezondheid
Omega-3 vetten bestaan uit 2 vetzuren; DHA en EPA.

Deze vetzuren zijn van groot belang bij:

  • Preventie van onder andere hartaandoeningen en kanker.

  • Voorkomen en verhelpen van emotionele klachten.


Omega-6 vetten zijn schadelijk voor je gezondheid.
Deze vetten bevinden zich onder andere in soja, maïs en zonnebloem olie.

Vlees van dieren die gevoerd zijn met maïs bevat een hoog gehalte van deze schadelijke vetten.

Uit onderzoek is gebleken dat wij te veel Omega-6 vetten en te weinig Omega-3 vetten binnen krijgen.



Een te lage inname van Omega-3 vetten kan lijden tot:
Dyslexie
Depressie
Overgewicht
Hartziekten
Allergieën
Artritis
Geheugen stoornissen
Kanker
Eczeem
Diabetes


Laag Omega-3 gehalte veroorzaakt problemen bij kinderen
Een onderzoek aan de Universiteit van Purdue (VS) laat zien dat kinderen die weinig Omega-3 vetten binnen krijgen:
Vaker hyperactief zijn.
Meer last hebben van leerproblemen.
Vaker gedragsstoornissen vertonen.

Omega-3 vetten blijken belangrijk te zijn bij de vorming van hersenen en voor het doorgeven van signalen in de hersenen.


Symptomen van een te lage Omega-3 inname zijn:
Droge huid
Roos
Geïrriteerdheid
Lage weerstand
Vermoeidheid
Droog haar
Hyperactiviteit
Droge ogen
Langzaam helen van wonden
Regelmatig terugkerende infecties
Leerproblemen
Zachte nagels
Broze nagels
Allergieën
Gescheurde huid op hielen en vingertoppen


Levertraan is de beste bron voor Omega-3 vetten.
Naast levertraan bevatten groene bladgroenten en diverse zaden en noten ook Omega-3 vetten.

Een bijkomend voordeel van levertraan is dat het naast vitamine A ook vitamine D bevat. Vitamine D is één van de vitamines die we in veel gevallen te weinig binnenkrijgen.

Aanbevolen inname van levertraan is 1 theelepel per 15 - 20 kilo lichaamsgewicht.

Let op!
Levertraan verouderd snel omdat het gemakkelijk oxydeerd. Neem geen levertraan in die sterk ruikt en ranzig smaakt.

Levertraan kan je vinden in de natuurwinkels.

Wil je geen levertraan innemen, dan zijn visolie capsules een alternatief. Nadelen van deze capsules zijn de prijs ten opzichte van levertraan en een laag vitamine D gehalte.

Bron: Curr Atheroscler Rep. Omega 3, 2001;3(2):174-9










Omega-3 Disclaimer

© MORPHEUS Instituut