Straatvrees overwinnen
doe je zo
Straatvrees overwinnen
Straatvrees is een veelvoorkomende angststoornis.
Het is een schrale troost, maar je bent niet alleen niet alleen als je last hebt van deze angst die ook als agorafobie wordt aangeduid.
Deze aandoening wordt gekenmerkt door angst en ongemak in situaties waarin jij je ver weg van huis bevindt of waarin het moeilijk is om snel weg te komen.
Statistieken laten zien dat ongeveer 2% tot 5% van de wereldbevolking aan agorafobie lijdt.
Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De gemiddelde leeftijd waarop de symptomen beginnen, is tussen de 20 en 30 jaar.
Bovendien blijkt uit recente studies dat het aantal gevallen van agorafobie in de afgelopen jaren is toegenomen.
Gelukkig zijn er methodes en tips die je verder kunnen helpen!
Straatvrees symptomen
Als je last hebt van straatvrees, dan kun je de volgende symptomen ervaren:
- Je voelt je angstig of ongemakkelijk wanneer je buiten bent, vooral op drukke plaatsen of in openbare ruimtes.
- Je vermijdt bepaalde plaatsen of situaties waar je bang voor bent, zoals winkelcentra, bioscoop of openbare vervoersmiddelen.
- Je kunt last hebben van hartslag, zweten, trillen of tranen als je een angstaanjagende situatie tegenkomt.
- Je kunt last hebben van concentratieproblemen of een verminderd geheugen als gevolg van angst.
- Je kunt last hebben van slaapproblemen, zoals moeilijk in slaap komen of vaak wakker worden.
Wil jij weten hoe je eenvoudig en snel straatvrees overwinnen kan? Ga dan naar...
Klik hier voor snel en eenvoudig
straatvrees overwinnen
Straatvrees overwonnen
Verlost van je straatvrees kun je vrij en gelukkig door het leven gaan.
Vrij van je agorafobie klachten voel jij je eindelijk weer goed.
In iedere omgeving!
Stel je eens voor hoe mooi je leven er dan uitziet.
Hoe goed jij je dan zult voelen!
Straatvrees oorzaak
Als gevolg van onverwerkte emoties en trauma's kan je last krijgen van straatvrees.
Er zijn veel factoren die bijdragen aan straatvrees. Zoals bijvoorbeeld:
- traumatische ervaringen in de kinderjaren.
- paniekaanval die je ooit hebt gehad.
- vervelende ervaring op straat.
Straatvrees gevolgen
Als je straatvrees hebt, kan dit een grote negatieve gevolgen hebben op jouw dagelijks leven. Hier zijn een paar voorbeelden:
- Je kunt je onveilig voelen als je buiten bent, wat je ervan weerhoudt om deel te nemen aan sociale activiteiten of om op bepaalde plaatsen te gaan.
- Het kan moeilijk zijn om zelfstandig te reizen, waardoor je afhankelijk bent van anderen om je van A naar B te brengen.
- Je kunt ook problemen ervaren bij het vinden en behouden van werk, aangezien sommige banen vereisen dat je de straat opgaat of reist.
- Straatvrees kan leiden tot sociale isolatie, omdat je je ongemakkelijk voelt bij het ontmoeten van nieuwe mensen of het deelnemen aan sociale activiteiten.
- Het veroorzaakt stress en angst veroorzaken, wat een negatieve invloed heeft op je emotionele en mentale gezondheid.
Straatvrees behandeling
Er zijn verschillende behandelmethoden voor straatvrees:
- Gedragstherapie: Je leert omgaan met angstige situaties door ze stapsgewijs te benaderen en te blijven ondergaan totdat je comfortabel wordt.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): Je werkt met een therapeut om negatieve gedachten en overtuigingen over openbare ruimtes te identificeren en te vervangen door realistische en positieve perspectieven.
- Energie Therapie: hierbij wordt de onderliggende oorzaak van je angst opgelost. Deze methode werkt snel in vaak zelf toe te passen.
- Expositie-therapie: Je wordt geleidelijk blootgesteld aan angstaanjagende situaties in de openbare ruimte, zoals het nemen van het openbaar vervoer, totdat je er comfortabel mee om kunt gaan.
- Relaxatie-technieken: Je leert hoe je door middel van ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en meditatie je lichaam en geest kunt ontspannen. Wil je zelf aan de slag met ademhalingsoefeningen? Hier vind je de beste voor het verminderen van angst.
- Therapie met een angst- en stressreducerende app: Je kunt zelfstandig werken aan je angst met behulp van specifieke apps die ontwikkeld zijn om angst en stress te verminderen.
Het is belangrijk om te weten dat de meest effectieve behandeling voor straatvrees afhangt van jouw specifieke omstandigheden en symptomen.
Straatvrees tips
Hier zijn een aantal straatvrees tips om je verder te helpen:
- Stel jezelf kleine uitdagingen: begin met korte trips naar plaatsen waar je je comfortabel bij voelt en bouw dit langzaam op.
- Probeer ontspanningsoefeningen: yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen kunnen helpen om spanningen te verminderen en je zelfvertrouwen te verhogen.
- Oefen met sociale situaties: oefen met sociale situaties door bijvoorbeeld met vrienden af te spreken of bij evenementen te gaan.
- Maak een angstlijst: maak een lijst van de situaties waar je het meest angstig bij bent en bedenk hoe je deze kunt aanpakken.
- Gebruik positieve zelfspraak: herhaal positieve zelfspraak zoals "Ik kan het." "Je kunt het." "Het valt mee." etc. om je zelfvertrouwen te vergroten en je angsten te overwinnen.
- Zoek professionele hulp: het overwegen waard om hulp te zoeken bij een psycholoog of psychotherapeut.
- Vermijd vermijdingsgedrag: probeer te voorkomen dat je situaties gaat vermijden. Hierdoor kan je in een sociaal isolement belanden.
- Overwin je angsten met effectieve zelfhulpmethodes zoals Energie Therapie. Deze methodes zijn eenvoudig toe te passen en geven snel resultaat.
- Stel realistische doelen: stel realistische doelen en werk eraan om deze te bereiken.
- Blijf praten met vertrouwde mensen: blijf praten met vertrouwde mensen, zoals vrienden en familie, om steun en comfort te ontvangen.
Wil jij weten hoe je eenvoudig en snel straatvrees overwinnen kan? Ga dan naar...
Klik hier voor snel en eenvoudig
straatvrees overwinnen
Hoe kom je aan straatvrees?
Je kunt aan straatvrees komen door een aantal verschillende factoren.
Deze kunnen onder andere zijn:
- traumatische ervaringen in de kinderjaren.
- paniekaanval die je ooit hebt gehad.
- vervelende ervaring op straat.
Weet dat straatvrees overwinnen altijd mogelijk is. Wat de oorzaak van je angst ook is.
Wil jij weten hoe je eenvoudig en snel straatvrees oplossen kan? Ga dan naar...
Klik hier voor snel en eenvoudig
Wat kun je doen tegen straatvrees?
Je kunt het beste aan de slag gaan wanneer je last van straatvrees hebt. Het gaat niet vanzelf weg. Integendeel, de kans is groot dat het erger wordt wanneer je er niets aan doet.
Wat je er tegen kan doen? Hier een aantal tips:
- Probeer te ontspannen. Bedenk wat jou helpt ontspannen, zoals muziek luisteren, ademhalingsoefeningen of meditatie.
- Zoek steun bij vrienden of familie. Praat over je gevoelens en over wat jou angstig maakt.
- Praat met een professional. Een therapeut of psycholoog kan je helpen beter om te gaan met je angst en ze kunnen je specifieke technieken aanleren.
- Concentreer je op het hier en nu in plaats van op wat er zou kunnen gebeuren.
- Overwin met snelwerkende je angstgevoelens. Deze zelfhulpmethode werkt vlug en is eenvoudig toe te passen.
- Ga niet vermijden. Dwing jezelf om toch naar buiten te gaan. Onthoud: elke dag buiten zijn is een overwinning en elke stap vooruit is een stap in de goede richting!
Kan je van agorafobie afkomen?
Je kunt snel en relatief eenvoudig van agorafobie afkomen met snelwerkende zelfhulpmethodes die zijn gebaseerd op Energie Therapie.
Het oplossen van je klachten is met deze methodes relatief vlug en vrij simpel zelf te doen.
Wat als je niet naar buiten durft?
Wanneer je niet naar buiten durft, dan heb je naar alle waarschijnlijkheid last van stevige angstgevoelens.
Je kunt gelukkig zelf iets aan die angstgevoelens doen op een relatief eenvoudige manier. Methodes die gebaseerd zijn op Energie Therapie zijn hiervoor de aangewezen manier.
Lukt het je desondanks niet, dan kan je altijd nog contact opnemen met een therapeut die Energie Therapie methodes hanteert.
Wil jij weten hoe je eenvoudig en snel straatvrees oplossen kan? Ga dan naar...
Klik hier voor snel en eenvoudig
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Agorafobie
agorafobie waar kan het optreden
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Disclaimer straatvrees overwinnen
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
Website bijgewerkt 2024
Morpheus
morpheus.info@morpheus-emotionele-bevrijding.com
De Nieuwe Erven 3 - Unit: 11266
5431 NV Cuijk
KvK 39076257
NL115658117B01
