Werkt Stressreductie?



Stressreductie

Heb je stress en wil jij je stress verminderen? Ik zal vertellen hoe jij op een eenvoudige manier je stress omlaag kunt brengen en zelfs helemaal kunt oplossen.


Stressreductie SpecialistBeste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het succesvol aanpakken van emotionele problemen zoals stress.

Ik heb al meer dan 20 boeken over het aanpakken van emotionele problemen, waaronder over stress, geschreven.

In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun stress en de daardoor ontstane klachten snel op te lossen.

Om te beginnen heb ik een korte opsomming gemaakt van de stress symptomen.

Ik zal verder uitleggen waardoor stress wordt veroorzaakt en wat de beste methode van stressreductie is.

Wat is stress?

Stress wordt meestal als volg omschreven: grote geestelijke druk of geestelijke spanning, onnatuurlijke spanning of overbelasting.

Als gevolg van stress worden in je lichaam een groot aantal processen in je lichaam in werking gezet. Hierbij worden grote hoeveelheden adrenaline en cortisol vrijgegeven aan je bloedbaan. Dit worden ook wel de stresshormonen genoemd.

Door deze grote hoeveelheden adrenaline en cortisol in je bloed zal je hart sneller gaan slaan waardoor je spieren meer bloed krijgen. Je spieren spannen zich aan.

Je gaat sneller en oppervlakkiger ademhalen. Je zintuigen worden scherper en je gevoeligheid voor pijn zal dalen.

Daarnaast ga je transpireren om oververhitting bij mogelijke zware lichamelijke inspanning te voorkomen. Om mogelijk bloedverlies zoveel mogelijk te beperken wordt er bloed aan de bovenste huidlagen onttrokken. Vandaar dat je bij stress wit weg kunt trekken.

Dit alles heeft tot doel om je lichaam klaar te maken om het gevecht aan te gaan of om op de vlucht te slaan. Daarom wordt deze reactie ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.

Echter, zoals je zelf wel uit ervaring weet ervaar je niet alleen stress door daadwerkelijke bedreigingen.

De meeste stress ervaar je als gevolg van zaken waarvan jij denkt die zullen gaan gebeuren (maar nooit daadwerkelijk plaatsvinden). Voorbeelden hiervan zijn; denken dat je te laat zult komen voor een afspraak, dat jij je werk niet op tijd zal afkrijgen, enz.

Of door zaken waar je weinig of niets aan kunt doen. Bijvoorbeeld een stoplicht dat op rood springt omdat de degene in de auto voor je aan het treuzelen was. Of een tram die voor je neus gaat wegrijden.

Je lichaam reageert echter iedere keer weer op de zelfde manier: door afgifte van des stresshormonen adrenaline en cortisol.

Op zich is stress helemaal niet erg en ongezond. Het is zelfs mogelijk dat je door stress beter gaat presteren.

Stress wordt echter wel ongezond wanneer je vaak of langdurig last hebt van stress. Er is dan onvoldoende gelegenheid tot ontspanning en herstel.

Psychische stress symptomen

Een kort overzicht van de psychische stress symptomen:

Stress Reducti
  • Je hebt last van somberheid.
  • Je bent snel van slag.
  • Tranen liggen dicht onder het oppervlak.
  • Je bent vergeetachtig.
  • Om bent snel geïrriteerd.
  • Je bent voortdurend gehaast.
  • Voor je gevoel sta je onder hoge druk.
  • Je bent schrikachtig.
  • Je hebt last van gevoelens van eenzaamheid.
  • Je klaagt veel.
  • Je hebt moeite om je concentratie ergens bij te houden.
  • Je bent stiller en zwijgzamer dan normaal of je bent nu juist drukker en bent meer gaan praten.
  • Wat vroeger belangrijk voor je was heeft nu zijn betekenis verloren.


    Lichamelijke Stress symptomen

    Een kort overzicht van de lichamelijke stress symptomen:

  • Transpireren.
    Stressreductie Nekpijn
  • Rugpijn
  • Nekpijn
  • Pijnlijke schouders
  • Spierpijn
  • Hartkloppingen
  • Gewrichtspijn
  • Pijnlijk drukkend gevoel op de borst
  • Slaapproblemen
    niet of moeilijk in slaap komen
    vaak wakker worden
    vroeg wakker worden
  • Huidproblemen zoals: jeuk, roodheid, psoriasis, jeuk, roodheid, acne of eczeem.
  • Spanningshoofdpijn of migraine
    Stressreductie maagpijn
  • Maag en darmklachten. Je kunt last krijgen van misselijkheid, een opgeblazen gevoel, verstopping of diarree doordat er bloed aan de spijsverteringsorganen wordt onttrokken.
  • Verhoogde bloeddruk
  • Duizeligheid
  • Voortdurend vermoeid zijn
  • Verminderde weerstand tegen infectieziektes
  • Zenuwtics



    Oorzaak van stress

    Er kunnen diverse oorzaken van stress zijn. Voorbeelden hiervan zijn:


    • Te hoge druk
      Een te zwaar takenpakket, teveel werk of inspanning. Te weinig rust of onvoldoende tijd om je te ontspannen en te herstellen.
    • Onvoldoende ondersteuning
    • Te weinig druk
      Te weinig verantwoordelijkheid, weinig of geen uitdaging op het werk.
    • Verlies van controle
      Verlies van inspraak in situatie op het werk of thuis, pensionering, het afhankelijk zijn van bureaucratische instellingen.
    • Ingrijpende gebeurtenissen
      Een traumatische ervaring, een ernstige ziekte, een zware operatie, het sterven van een dierbare, een echtscheiding of invaliditeit.


    Vrij van stress

    Denk je eens in hoe goed jij je zult voelen als jij je stress hebt kunnen oplossen met een goede stressreductie methode.

    Verlost van die stressgevoelens kan jij eindelijk weer goed voelen. En weer energie hebben.

    Je kunt dan je leven weer op pakken.

    Stel je eens voor hoe mooi je leven er dan uitziet.




    Methodes van stressreductie die niet werken

    Op het internet kan je veel tips vinden om stressgevoelens te verlagen. Ik heb een aantal van deze, goed bedoelde, tips voor je op een rijtje gezet en zal bij deze tips ook uitleggen waarom ze niet werken.

    • Praten over je stress
      Praten over je stressgevoelens kan je een gevoel van verademing geven. Helaas is het zo dat praten niet de oorzaak van je stress zal oplossen. Je blijft dus iedere keer weer last krijgen van stressgevoelens.

    • Meer Ontspannen
      Er wordt vaak aangeraden dat je meer moet ontspannen wanneer je last hebt van stress.

      De methodes die vaak worden aanbevolen zijn zijn: het luisteren naar natuurgeluiden of ontspanningsmuziek, Yoga les nemen of het doen van ademhalings- of relaxatieoefeningen.

      Het kan dan wel zo zijn dat jij je beter gaat voelen door je te ontspannen. Echter die stressgevoelens steken de kop toch weer op bij het minste of geringste.

    • Kruiden
      Een andere tip die wel wordt gegeven voor stressreductie is het gebruik van stressverminderende kruiden.

      Voorbeelden van deze kruiden zijn: St. Janskruid, knoflook, meidoorn, lavendel, hop en salie.

      Van een aantal van deze kruiden kan je thee zetten. Andere kruiden kan je gebruiken om een bad van te nemen of je ermee te masseren.

      Kruiden kunnen inderdaad ondersteuning geven bij het verminderen van stress. Kruiden zijn echter geen wondermiddelen en het duurt enige tijd voordat je de resultaten zult bemerken.



    De bovenstaande manieren van stressreductie werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van stress niet wordt opgelost.

    Stressreductie die wel werkt

    In het Verre Oosten is het al vele duizenden jaren bekend dat je lichaam niet alleen botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat maar dat het ook een energiesysteem heeft.

    Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. Deze levensenergie wordt China ‘Chi’ en in Japan ‘Ki’ genoemd

    Er is in China al meer dan 5000 geleden een boek over de werking van het energiesysteem van het lichaam geschreven.

    Onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt. Bij deze methodes wordt getracht het stromen van de levensenergie te stimuleren om zo lichamelijke en mentale klachten te verhelpen.

    Bij Acupunctuur worden hiervoor de dunne naaldjes gebruikt. Bij Acupressuur gebruikt men drukpunten die gedurende langer tijd worden aangedrukt.

    Is jouw energiesysteem vrij van blokkades, dan zal jij je over het algemeen goed voelen. Je bent dan in de regel positief gestemd en je hebt geen last van aanhoudende stressgevoelens.

    Echter, als gevolg van onverwerkte emoties en stress ontstaan verstoringen in je energiesysteem. Hierdoor ontstaan belemmeringen bij het stromen van de levensenergie en zal je levensenergie minder gaan stromen.

    Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer zal je dit ervaren in de vorm van psychische en lichamelijke klachten.

    Het is daarom van belang dat je gaat inzien dat jouw onbegrijpelijke stressgevoelens en de daaraan gerelateerde klachten ‘slechts’ de gevolgen zijn van de blokkades in jouw energiesysteem.

    Dit is dan ook de reden waarom praten over je klachten, ademhalingsoefeningen, Yoga, ontspanningsoefeningen, enz. niet de manier zijn voor het stress verlagen. De blokkades in je energiesysteem worden hierdoor niet opgelost.

    Ben je echter in staat om de verstoringen in je energiesysteem op lossen, dan kan je stress verdwijnen.

    Het oplossen van deze verstoringen in je energiesysteem kan op een relatief eenvoudige manier snel plaatsvinden.

    Wil jij ook je stress vlug achter je laten? Ga dan naar……...

    Klik Nu hier voor
    stressreductie die werkt















    Stressreductie Disclaimer
    Stress Pijn
    Morpheus Emotionele Bevrijding Home
    Wikipedia



    Entire contents stressreductie copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.