Wat te doen tegen stress?

Wat doe je tegen stress?

Wat de beste manieren tegen stress zijn zal ik je zo vertellen.

Voordat ik dat doe zal ik in het kort ingaan op de stress symptomen en laat ik je zien wat de onderliggende oorzaak van je stress is.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het snel oplossen van angsten en stressklachten.

Jan Heering over wat te doen tegen stress

Ik heb inmiddels al meer dan 30 boeken over het aanpakken van emotionele problemen, waaronder over stress, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik velen geholpen om hun stressgevoelens snel achter zich te laten.

Om te beginnen zal ik de symptomen van stress voor je op een rijtje zetten.

Daarna zal ik ingaan op de onderliggende oorzaak van je stress gevoelens en zal ik je laten zien wat jij tegen stress kunt doen. Tevens heb ik een aantal stress tips voor je en geef ik je een aanwijzing hoe jij je stress voor eens en altijd achter je kunt laten.

Stress symptomen

Tegen stress, wat kan je eraan doen? Nou dit.

Je bent snel van streek.
Je bent prikkelbaar.
Je hebt last van nervositeit.
Je bent gespannen.
Je hebt last van een onrustig gevoel.
Je hebt continue het gevoel onder druk te staan.
Je hebt last van eenzaamheid.
Je hebt een ontmoedigd gevoel.
Je bent veel aan het piekeren.
Je hebt last van sombere stemmingen.
Je bent vergeetachtig.
Je huilt snel.
Het is moeilijk voor je geworden om beslissingen te nemen.
Je hebt moeite om je te concentreren.
Je hebt last van slaapproblemen.

Lichamelijke stress symptomen

Lichamelijke stress symptomen zijn

Je hebt veel last van hoofd- en rugpijn.
Je nek en schouders zijn stijf.
Je hebt maag- of darmklachten.
Je handen voelen klam aan.
Je hebt last van hartkloppingen.
Je bent vermoeid.
Je hebt last van lusteloosheid
Je hebt de neiging om buitensporig te eten of te drinken, alcohol of drugs te gebruiken.

Stress oorzaken

Te Hoge verwachtingen
Te zwaar takenpakket
Ontbreken van ondersteuning
De manier waarop je in het leven staat
Sociale werk- en leefsituatie

Vrij van stress

Denk je eens in hoe mooi je leven er uit ziet zonder al die spanning.

Hoe goed jij je dan zal voelen.

Verlost van al die stress kan jij je dan eindelijk weer eens ontspannen voelen.

Je kunt je leven weer oppakken.

Hoe klinkt dat je in de oren?

Hoe mooi ziet dat er uit?

Wat niet werkt

Er zijn vele methodes en tips tegen stress die worden aanbevolen. Een aantal van die manieren en tips heb ik hieronder opgeschreven. Ik vertel er ook bij waarom deze methodes en tips niet werken.

Praten over je klachten
Over je spanningsklachten praten lucht misschien(even) op. Echter, zoals je hebt gemerkt lost praten over je stressgevoelens uiteindelijk niets op.

Je stress onderdrukken
Je stressgevoelens proberen te onderdrukken en trachten te bedwingen werkt alleen maar averechts. Je blijft gespannen en je stress alleen maar erger.

Ontspanningsmuziek
Luisteren naar ontspanningsmuziek helpt alleen zolang je aan het luisteren bent. Zodra het hectische dagelijkse leven weer begint ben jij dat ontspannen gevoel weer kwijt.

Alternatieve methodes

Vele alternatieve geneeswijzen werken doorgaans langzaam. Als ze al werken.

De bovenstaande methodes en tips tegen stress werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van jouw stress niet wordt weggenomen.

De onderliggende stressklachten oorzaak

Het is inmiddels duidelijk geworden dat de onderliggende oorzaak van je stressklachten gezocht moet worden in onverwerkte emoties.

In de meeste gevallen ben je er niet bewust van dat je deze onverwerkte emoties hebt. En dat je er last van hebt.

Deze onverwerkte emoties veroorzaken verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam. Als gevolg van deze verstoringen in het energie systeem van je lichaam ervaar je keer op keer stress.

Die stressgevoelens zitten als het ware in je opgesloten en je komt er niet vanaf. Ondanks alles wat je eraan doet.

Die stressgevoelens blijven de kop op steken totdat de verstoringen in jouw energetisch systeem worden opgelost.

Worden de energetische verstoringen opgelost, dan ben jij van je stress verlost.

Het goede nieuws is dat deze energetische verstoringen snel en relatief eenvoudig kunnen worden verholpen.

Met deze methode tegen stress zullen je stressklachten als het ware verdwijnen en zal je in de toekomst veel stressbestendiger zijn.

Wil jij weten hoe ook jij je stress kunt oplossen? Ga dan naar…...

Klik NU hier voor
oplossingen tegen stress

Wat te doen tegen stress?

Wat te doen tegen stress wordt mij wel eens gevraagd. Mijn antwoorde is eigenlijk altijd dat je mijn inziens het beste de onderliggende oorzaak van je stress, onverwerkte emoties en de verstoringen die deze veroorzaken in je energie systeem kunt oplossen én dat je gaat kijken naar de aanleiding van je stress.

Is je takenpakket te zwaar? Dan kan je misschien een paar taken afstoten of delegeren. Of kan je ondersteuning krijgen.

Tips tegen stress

ga meer bewegen.
spreek je gevoelens van stress uit.
ga sporten.
zet je gevoelens op papier.
zoek een hobby die voldoening geef.
ga mediteren.
doe ademhalingsoefeningen.

Deze tips tegen stress kunnen kunnen helpen bij het verminderen van je stressgevoelens en daarmee zullen ook de stressklachten verminderen.

Pillen tegen stress

Ik ben niet echt een voorstander van pillen tegen stress als het hier over stress medicatie gaat. Medicatie is in de meeste gevallen niet nodig. Disclaimer; ik ben geen arts en geef geen medische adviezen. Ga voor een medisch advies altijd naar de huisarts.

Wanneer het bij pillen tegen stress gaat om vitamines, daar kan ik mij wel in vinden. Als gevolg van stress doet het lichaam er alles aan om maar zo goed mogelijk te blijven functioneren en heeft hiervoor grote hoeveelheden vitamines nodig. Vitamines tegen stress is naar mijn mening daarom heel verstandig.

Oplossingen tegen stress is de onderliggende oorzaak van stress oplossen. De verstoringen in het energiesysteem van het lichaam zijn deze onderliggende oorzaken. Worden deze opgelost, dan zullen de stressverschijnselen verdwijnen.

Chronische stress verminderen is heel belangrijk. Stress is niet erg, als het maar niet te lang duurt. Daarop zijn wij als mensen ingesteld. Echter, chronische stress is slopend op de lange duur. Ik weet daar helaas alles van.

Stress behandelen kan snel en relatief eenvoudig met methodes die gebaseerd zijn op de principes van Energie Therapie.

Wil jij weten hoe ook jij je stress oplossen kunt? Ga dan naar…...

Klik NU hier voor
oplossingen tegen stress

Pil tegen stress die wel werkt

Er is maar één pil tegen stress waarin ik geloof. Deze pil kost niets en het zijn pillen tegen stress zonder voorschrift.

Dit pilletje tegen stress heeft geen bijwerkingen. En is beschikbaar voor iedereen.

Waar heb ik het over?

De beste pil tegen stress die er bestaat volgens mij is de 'natuur pil'.

In een wetenschappelijk onderzoek brachten deelnemers 3 maal per week enige tijd buiten door, daar waar ze het gevoel hadden in contact te staan met de natuur. Ze deden dit gedurende 10 minuten of meer. Dit contact met de natuur werd door de onderzoekers omschreven als een 'Nature Pill', of te wel 'natuur pil' in het Nederlands.

Na 8 weken bleek dat het cortisol niveau van de deelnemers aan het onderzoek aanmerkelijk gedaald was. Lager cortisol niveau = lager stress niveau.

Wil je meer uitleg over het onderzoek lezen of het onderzoek zelf lezen, dat kan op frontiersin.org

Mijn advies is: neem deze pil tegen stress, de 'natuur pil'. Naar buiten, daar waar het groen is en bomen staan. Dit middel tegen stress en spanning werkt echt en is gezond!

Wat helpt echt tegen stress

Dit is wat echt tegen stress helpt:

Doe iets aan de stressbron, indien mogelijk. Heb je last van werkstress door een te zware belasting probeer dan met je leidinggevende te bespreken dat je ondersteuning krijgt. Delegeer wat mogelijk is.
Beweeg regelmatig, bij voorkeur buiten in de natuur. Wandelen daar waar het groen is en bomen staan werkt stress verlagend.
Doe ademhalingsoefeningen om je stress te verlagen. Een heel eenvoudige ademhalingsoefening tegen stress is de Zen ademhaling. Zen ademhaling gaat als volgt. Adem in en uit door je neus. Adem met je buik. Adem in 4 tellen in. Adem in 4 tellen uit. Na korte tijd zal je merken dat je stress vermindert is.
Los de onderliggende oorzaak van je stressgevoelens op. Naar mijn mening zijn hiervoor methodes gebaseerd op Energie Therapie het meest geschikt. Deze methodes geven snel resultaat en zijn eenvoudig toe te passen.

Hoe rustig blijven bij stress

Je kunt rustig blijven bij stress door het volgende te doen:

1. Focus op je ademhaling.

Wanneer je stress bemerkt, houd dan je adem een paar seconden in. Dit verlaagd het zuurstofgehalte in je hersenen waardoor snel je stress verminderen zal. Adem daarna rustig en diep in en uit. Adem vanuit je buik, niet vanuit je borstkas.

2. Glimlach zodra je merkt dat je stress hebt.

Het is gebleken dat zelfs de lichtste glimlach, ook wanneer wanneer je geen zin hebt om te glimlachen, voor een verbeterde bloedtoevoer naar je hersenen zorgt. Waardoor je minder gevoelig bent voor stress.

3. Verander je houding.

Als gevolg van stress verandert je lichaamshouding. Je borstspieren trekken aan, je schouders rollen naar voren en naar beneden. Je nek, rug en buikspieren worden aangespannen.

Deze houding bemoeilijkt je ademhaling en de bloedtoevoer naar je hersenen. Daarnaast verhoogt je spierspanning, vermindert je reactievermogen en kunnen paniekgevoelens ontstaan.

De oplossing hiervoor is eenvoudig en doeltreffend: verander je houding. Als je zit, ga dan staan. Als je staat, ga zitten. Verandering van positie kan ook veel goeds doen bij opgehoopte emoties.

Heb je meer stress tips nodig? Hier kan je de beste stress tips vinden.

Wat doet teveel stress met je lichaam

Als gevolg van te veel stress kan je last krijgen tal van lichamelijke en geestelijke klachten zoals; hoofpijn, rugpijn, nekpijn, maagklachten, diarree en vermoeidheid.

Als gevolg van langdurige stress wordt het risico op hartproblemen en vaatproblemen verhoogd. Daarnaast kan je weerstand verminderen waardoor je vaker ziek wordt.

Als gevolg van te veel stress is het ook mogelijk dat je last krijgt van psychische stress klachten zoals angsten, gespannenheid, snel geïrriteerd zijn en depressiviteit.

Wat moet ik doen om mezelf te kalmeren?

Het beste dat je kunt doen om jezelf te kalmeren is je ademhaling aan passen.

Houd om jezelf te kalmeren je adem een paar seconden in. Dit verlaagd het zuurstofgehalte in je hersenen waardoor je snel kalmer zult worden.

Adem daarna rustig en diep in en uit. Zen-ademhaling is hiervoor heel geschikt. Hierbij adem je in 4 tellen in door je neus en adem je in 4 tellen uit door je mond. Stel voor dat je alle spanning, stress en onrust wegblaast bij je uitademing. Voel jezelf kalmer en kalmer worden. Adem vanuit je buik, niet vanuit je borstkas.

Heb je deze oefening gedaan en ben je gekalmeerd, adem dan weer in en uit door je neus, dat is beter om kalm te blijven dan door je mond ademen.

Stressbestendig worden doe je zo

Maagklachten Stress