Faalangst > Faalangst Boek > wat Faalangst is

Wat is faalangst precies?



Wat is faalangst precies?

Wat is faalangst precies wordt vaak aan mij gevraagd. Ik leg hier uit wat angst om te falen is.

Daarnaast geef ik tips hoe jij het beste je angstgevoel kunt verminderen.

Ik zal voordat ik dat doe eerst een korte opsomming maken van de symptomen van faalangst.

In antwoord op de vraag waarmee dit artikel begonnen is kan ik zeggen dat faalangst de spanning of angst is die je voelt wanneer je een prestatie moet leveren.

Vooral wanneer je wordt beoordeeld of je je beoordeeld voelt kun je dan erg veel spanning ervaren. Dit komt dan meestal omdat je niet aan de verwachtingen denkt te kunnen voldoen.

Als gevolg hiervan ga je beneden je niveau presteren.

Faalangst symptomen
    Wat is faalangst precies
  • Je staat stijf van de zenuwen.
  • Buikpijn.
  • Onzekerheid.
  • Hartkloppingen.
  • Misselijkheid.
  • Zweten.
  • Klamme handen.
  • Vlak van te voren vaak naar het toilet moeten.
  • Geen hap meer door je keel kunnen krijgen.
  • Je kunt niet goed meer nadenken.
  • Niet meer uit je woorden kunnen komen.
  • Concentratieproblemen.
  • Snel geïrriteerd zijn.
  • Dagen van te voren al piekeren over hetgeen komen gaat.
  • Doemscenario’s spelen zich keer op keer in je gedachten af waarin het iedere keer weer fout afloopt.
  • Uitstelgedrag omdat je het idee hebt dat je het toch niet kunt.
  • Slaapproblemen omdat je gedachten blijven doormalen.


Faalangst tips

Ik heb hier een aantal tips voor je waarmee jij je angst kunt verminderen. Lees deze tips niet alleen door. Doe er ook iets mee.

Praat over je angstgevoelens
Wanneer je open bent over je angstgevoelens en er over praat, dan kan je dat een enorm gevoel van opluchting geven.

Het is toch niet de bedoeling dat je die last alleen draagt?

Praat dus over je gevoelens en je zult merken dat de ander best wel begrip heeft voor wat je doormaakt en zal je steun geven.

Stel niet uit
Als je, onbewust, denkt dat je het toch niet kan of dat het toch weer niet goed gaat aflopen, dan kan je er van alles aan gaan doen om maar niet te beginnen met je voorbereiding.

Of om er maar zo weinig mogelijk tijd aan te besteden.

Want je wilt helemaal niet denken aan dat hele gebeuren.

Daarom ga je liever chillen, chatten of zappen.

Helaas maakt dit uitstelgedrag dat straks jouw angstgevoelens nog sterker zullen zijn.

Want hoe zal jij je straks voelen wanneer je daar staat/zit met de wetenschap dat je je helemaal niet goed hebt voorbereid?

Dan voel je je vast niet goed. Toch?

En dan is de kans groot dat het (weer) niet goed af zal lopen.

Jij weet ook dat je door een gebrek aan voorbereiding een veel grotere kans hebt op mislukking.

Maak daarom een goede planning voor je voorbereiding en ga je daar dan ook aan houden.

Je zult daardoor veel rustiger zijn omdat je weet dat je er alles aan gedaan hebt om je goed voor te bereiden.

Zit niet alleen in je hoofd
Als gevolg van je angst is de kans groot dat je gedachten maar blijven doormalen. En dat je keer op keer ziet dat het misgaat.

Dat doormalen en die doemscenario’s maken je niet blij.

En kunnen je ervan weerhouden om een goede prestatie neer te zetten.

Daarom is het verstandig om van tijd tot tijd je hoofd leeg te maken.

Om even niets te denken.

Ik heb hier een eenvoudige oefening voor je die je zal helpen om je hoofd leeg te maken.

Lees de oefening eerst even door voordat je hem doet, want je moet je ogen sluiten tijdens de oefening.

Dus eerst lezen en dan doen.


  • Ga zitten op een stoel en doe je schoenen uit.
  • Zet je voeten plat op de vloer en ga zitten met een rechte rug.
  • Sluit je ogen.
  • Adem rustig in en uit door je neus.
  • Voel hoe je voeten contact met de vloer maken.
  • Stel je voor dat vanuit je voeten wortels de aarde in groeien, tot het middelpunt van de aarde.
  • Voel de verbinding.
  • Blijf bewust van de verbinding en denk aan niets. Mochten er gedachten opkomen, kijk er dan naar zonder oordeel. De gedachten zullen vanzelf weer verdwijnen.


Des te vaker je dit doet, des te makkelijker en sneller dit zal gaan.

Doe dit 2 maal per dag en je zult merken dat je veel rustigere in je hoofd bent.

Faalangst loslaten met je ademhaling
Je kunt heel goed je ademhaling gebruiken om angstgevoelens te verminderen.

Deze ademhaling die ik nu zo uitleg kan je altijd doen, zelfs tijdens een examen!

Deze ademhalingstechniek gaat als volgt:


  • Adem rustig door je neus 4 tellen in.
  • Houd je adem 4 tellen vast.
  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Wacht 4 tellen voordat je weer in gaat ademen.


Wanneer je dit een aantal minuten doet, dan zal je merken dat je angst sterk aan is afgenomen.



Helpen deze tips niet? Ik leg hieronder uit wat de onderliggende reden van jouw angst om te falen is en wat jij kunt doen om jouw angst eens en altijd op te lossen.

Faalangst oorzaak en oplossing

Wat is faalangst precies heb ik helemaal in het begin van dit artikel al verteld.

Wat de onderliggende oorzaak van jouw angst is nog niet.

Wist jij dat in het Verre Oosten al vele duizenden jaren bekend is wat de onderliggende oorzaak van angst is?

Het is in die regio al heel langs bekend dat de oorzaak van angsten gelegen gezocht moet worden in onverwerkte emoties.

Ze wisten daar ook al lang dat deze onverwerkte emoties verstoringen in het energiesysteem van het lichaam teweegbrengen.

Daar in het Verre Oosten is algemeen bekend dat het lichaam niet alleen uit botten, spieren en organen bestaat maar dat het ook een energiesysteem heeft.

Bijvoorbeeld bij accupunctuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt bij het behandelen van emotionele én lichamelijke klachten.

Bij deze methode worden kleine naalden gebruikt waarmee de behandelaar tracht de verstoringen in het energiesysteem op te lossen.

Want wanneer jouw energiesysteem vrij is van verstoringen, dan zal jij je goed voelen.


Heb je echter verstoringen in je energiesysteem, dan krijg je last van emotionele klachten. Zoals bijvoorbeeld faalangst.

Met alle bijbehorende lichamelijke en psychische symptomen.

Worden echter de verstoringen in het energiesysteem verholpen, dan kunnen je klachten verdwijnen.

Gelukkig is het oplossen van deze verstoringen relatief eenvoudig en snel te doen.

Wil jij ook je faalangst snel oplossen? Ga dan naar Oplossingen door op de knop hieronder te drukken.































Ik heb getracht om antwoorde te geven op de vraag ik heb faalangst wat te doen? Met de tips die ik hier gegeven heb kan jij jouw faalangst reduceren.

Faalangst wat is dat heb ik daarmee ook uitgelegd. De spanning die je voelt maakt dat jij je al in de voorbereidingsfase gaat saboteren. Om maar niet met de gedachte aan die spanning geconfronteerd te worden.

Hoe ontstaat faalangst kan worden beantwoord met als gevolg van onverwerkte emoties en de verstoringen die deze veroorzaken in het energiesysteem van je lichaam.

Studenten kunnen last van deze angstgevoelens hebben. Er zijn ook vele volwassenen die faalangst hebben.

Ook bij het schrijven van een scriptie kan je last krijgen van uitstelgedrag. Je moet zien om dat te voorkomen. Maak een goede planning en maak dat je je daar aan gaat houden.

Een rijexamen kan ook aanleiding zijn voor hevige angstgevoelens. Dat hoeft natuurlijk niet zo te zijn. Heb vertrouwen in jezelf en in je kunnen. De rijexaminator is ook maar een mens en is vast heel erg aardig.

Wanneer de angst op gaat spelen, doe dan de ademhalingsoefening die ik hierboven heb beschreven. Dat zal maken dat de onrustgevoelens minder worden.

Wanneer je angst gaat opspelen, dan kan het zo zijn dat je niet meer helder kunt denken, niet goed uit je woorden kunt komen, gaat stotteren of een totale black-out hebt waarbij je niets meer weet.

Wil jij weten hoe jij je angst kunt aanpakken? Ga dan naar Oplossingen



















wikipedia
home
Wat is Faalangst precies Disclaimer

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.