Hai,

Stress is een veelvoorkomend probleem in onze drukke levensstijl.

Voor je fysieke en mentale gezondheid is het van cruciaal belang om effectieve manieren te vinden om ermee om te gaan.

Daarom heb ik vandaag weer een eenvoudige en effectieve oefening voor je om stress te verminderen

Dit is de "Legs Up the Wall" houding.

Wat is de "Legs Up the Wall" houding?

De "Legs Up the Wall" houding is bekend als Viparita Karani in de yogawereld.

Enkele voordelen van deze houding zijn:

Bloedcirculatie: Het omhoog brengen van je benen helpt het bloed gemakkelijker terug te stromen naar je hart, wat de bloeddruk kan verlagen en ontspanning kan bevorderen.

Parasympathisch zenuwstelsel: Deze houding stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel.

Ademhaling: In deze houding kun je rustig en diep ademen, wat stress en angst kan verminderen.

Spierontspanning: Het helpt ook bij het verminderen van spanning in de beenspieren, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van ontspanning.

Hoe doe je het?

Zoek een rustige plek waar je tegen een muur kunt liggen.

Ga op je rug liggen en plaats je billen zo dicht mogelijk tegen de muur.

Breng je benen omhoog tegen de muur, zodat ze verticaal omhoog wijzen.

Houd je armen ontspannen naast je lichaam of leg ze op je buik.

Blijf in deze houding liggen en adem rustig voor 5 tot 15 minuten.

Wanneer te proberen:

Na een lange, stressvolle dag.

Voor het slapengaan om de slaap te bevorderen.

Tijdens pauzes op het werk om stress te verminderen.

Probeer de "Legs Up the Wall" houding en ontdek zelf de voordelen van deze eenvoudige techniek voor stressvermindering.

Het kost weinig moeite en kan grote veranderingen in je welzijn teweegbrengen.

Blijf gezond en ontspannen!

Benieuwd hoe jij dat ook kunt hebben? Klik hier voor meer informatie

En vergeet niet!

Je leven is nu
maak er iets moois van!

Jan Heering

Je ontvangt de tips en aanbiedingen van Morpheus omdat je lezer van het Morpheus E-zine bent. Stel je geen prijs meer op deze waardevolle tips en aanbiedingen, dan kan jij je afmelden met de link hieronder.