Hai,

Zoals je weet, heeft stress een grote invloed op hoe je je voelt en op je gezondheid.

Stress ontstaat wanneer je je psychologisch of emotioneel bedreigd voelt.

Het beïnvloedt meteen hoe je lichaam werkt en kan je immuunsysteem gelijk onder druk zetten.

Maar maak je geen zorgen, je kunt snel je stress verlagen met deze eenvoudige oefening die komt van Deepak Chopra.

Deze oefening noemt Deepak (in het Engels) de STOP-formule.

Omdat die afkorting niet uitkomt met het Nederlands heb ik er de PAUZE - formule van gemaakt.

De PAUZE formule gaat als volgt:

Telkens wanneer je stress voelt, onthoud dan gewoon P-A-U-Z-E en volg deze eenvoudige stappen.

Pauzeer waar je mee bezig bent.

Adem diep in en glimlach.

Observeer hoe je ademt en hoe je lichaam aanvoelt.

En tot slot, zet voort (ga verder met) wat je doet, maar wees je bewust van je gevoelens en wees vriendelijk voor jezelf.

Elke keer wanneer stress opkomt kun je simpelweg de PAUZE-formule toepassen!

De stappen zijn dus:

P: Pauzeer

A: Adem (3x) in en glimlach

U: U: Uitademing observeren en voel je lichaamssensaties

Z: Zet voort met bewustzijn en vriendelijkheid

E: Elke keer herhalen als je stress voelt

Black friday aanbieding

Email coaching

Uplevel 1:1 coaching

Op zoek naar effectieve 1-op-1 begeleiding om jouw doelen snel te bereiken? Jan biedt persoonlijke begeleiding, zowel in persoon als via Skype, om je vlug vooruit te helpen.

Klik nu hier voor meer info / nu boeken

En vergeet niet:

Je leven is nu
maak er iets moois van!

Jan Heering

Je ontvangt de tips en aanbiedingen van Morpheus omdat je lezer van het Morpheus E-zine bent. Stel je geen prijs meer op deze waardevolle tips en aanbiedingen, dan kan jij je afmelden met de link hieronder.