Stress is een veelvoorkomend probleem dat een grote invloed kan hebben op je emotionele welbevinden.
Het kan hierbij gaan om werk gerelateerde stress, persoonlijke zorgen of een te zware mentale of emotionele belasting.
Gelukkig zijn er tal van technieken die kunnen helpen bij het beheersen en verminderen van stress.
In deze blogpost leg ik een snelle en eenvoudige stressreductietechniek uit die iedereen kan toepassen, waar en wanneer dan ook.
Of je nu op kantoor bent, onderweg bent, of thuis zit, deze techniek is gemakkelijk toe te passen en kan je helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties en gevoelens.
Lees verder om erachter te komen hoe je deze techniek kunt gebruiken om je stressniveau te verminderen en je mentale en emotionele welzijn te verbeteren.
Dit is een effectieve oefening die gebaseerd is op de inzichten van Energie Therapie.
De oefening is bedoeld om balans te herstellen in een verstoord energiesysteem en biedt hulp bij onhandigheid, verwarring en stress.
De Sleutelbeen ademhaling gaat als volgt
Kruis je je handen over je borst met je vingers net onder je sleutelbeenderen.
Je doet twee sets: voor de eerste, plaats je je vingertoppen onder je sleutelbeenderen.
Voor de tweede set, plaats je je middelste knokkels net onder je sleutelbeenderen.
Voor elke set adem je als volgt:
Probeer deze fantastische stress reductie techniek uit en kijk hoe gemakkelijk het is om je stress te verlagen en terug in balans te komen!
Hoe kan ik mijn stress verminderen zonder medicatie?
Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen zonder medicatie, waaronder meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, yoga, snelle stress verlagende technieken, lichaamsbeweging, het vermijden van cafeïne en alcohol en de sleutelbeen ademhaling zoals beschreven op deze pagina.
Wat werkt stress verlagend?
Er zijn verschillende dingen die stress kunnen verminderen, zoals regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, ademhalingsoefeningen, snelwerkende stress verlagende methodes, het bijhouden van een dagboek, en het omgaan met stressoren door middel van positieve communicatie.
Hoe word je rustig als je stress hebt?
Hoe word je rustig als je stress hebt?
Wat kalmeert stress?
Er zijn verschillende dingen die stress kunnen kalmeren, zoals het doen van ontspanningsoefeningen, het verminderen van cafeïne en suikerconsumptie, en het toepassen van snelwerkende stressreductie technieken. Het kan ook helpen om een regelmatige slaaproutine te hebben en gezond te eten.
Welke behandelingen zijn er voor stress?
Er zijn verschillende behandelingen voor stress, waaronder therapie, zoals cognitieve gedragstherapie en stressmanagementtherapie, Energie Therapie en ontspanningstechnieken, zoals yoga en meditatie.
De stress reductie techniek die op deze pagina wordt uitgelegd werkt snel en is eenvoudig toe te passen om stress te verlagen.
Heb je meer toch nog meer tips nodig om je stress te verminderen? Ga dan naar deze pagina waar ik de de beste stress tips heb verzameld.
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.