Hai,

Vandaag heb ik een andere invalshoek dan normaal voor je om stress te verminderen.

We gaan tweezijdige prikkeling gebruiken om stress te verlagen.

Waarschijnlijk vraag je je af wat dat is.

Bij tweezijdige prikkeling krijg je aan beide zijden van je lichaam afwisselend een signaal.

Bijvoorbeeld een tikje op je linker knie, daarna op je rechter knie, enz.

Of je gaat met je ogen afwisselend van links naar rechts. Dit wordt gebruikt bij EMDR therapie.

Het idee is dat de afwisselende aandacht voor beide kanten van je lichaam je hersenen helpen om te ontspannen.

Je kunt het zien als een massage voor je brein, wat kan helpen om je minder gestrest te voelen en je gedachten te kalmeren.

Vandaag gaan we stress verminderen met tweezijdige prikkeling met behulp van geluid.

Wat heb je nodig?

Koptelefoon of oortjes.

Bilaterale muziek, op youtube kan je veel vinden, dit is een voorbeeld dat je kunt gebruiken: youtube bilaterale muziek voorbeeld

Oké, dus als het goed is heb je oortjes of koptelefoon bij de hand en bilaterale muziek klaar staan.

Stress verminderen met tweezijdige prikkeling gaat als volgt:

1: Denk aan hetgeen waardoor je gestrest bent / wordt.

2. Geef een cijfer aan de sterkte van het gevoel op een schaal van 0-10. Hierbij is 0 geen stress en 10 is zoveel stress dat je tegen het plafond zit.

3. Luister een aantal minuten naar de bilaterale muziek terwijl je denkt aan hetgeen waardoor je gestrest bent / wordt.

Adem rustig in en uit door je neus.

Gaap vooral.

4. Denk opnieuw aan waardoor je gestrest bent / wordt. Hoe sterk is het gevoel nu, op een schaal van 0-10?

Voel je nog iets? Luister dan opnieuw een minuut of 5 naar de bilaterale muziek.

Is je stress weg? Gefeliciteerd!

Tijdelijke aanbieding

Met deze toepassing van EFT is het mogelijk om het leven van je dromen te creëren met de ‘Wet van de Aantrekkingskracht.

Tijdelijke aanbieding t/m vrijdag 1 maart:
Ja dit wil ik / meer informatie

Email coaching

Uplevel 1:1 coaching

Op zoek naar effectieve 1-op-1 begeleiding om jouw doelen snel te bereiken? Jan biedt persoonlijke begeleiding, zowel in persoon als via Skype, om je vlug vooruit te helpen.

Klik nu hier voor meer info / nu boeken

En vergeet niet:

Je leven is nu
maak er iets moois van!

Jan Heering

Je ontvangt de tips en aanbiedingen van Morpheus omdat je lezer van het Morpheus E-zine bent. Stel je geen prijs meer op deze waardevolle tips en aanbiedingen, dan kan jij je afmelden met de link hieronder.