Te veel nadenken is heel vervelend.
Het is een veelvoorkomend fenomeen waarbij je voortdurend piekert, je zorgen maakt en je overweldigd voelt door je gedachten en gevoelens.
Dit kan leiden tot een breed scala aan problemen, waaronder angst, slapeloosheid en zelfs lichamelijke gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk.
Zelf heb ik hier lange tijd last van gehad, gelukkig ben ik er overheen gekomen.
Ik hoop dat deze informatie jou helpt om dit probleem achter je te laten.
De symptomen van dit probleem kunnen variëren van persoon tot persoon, maar enkele veelvoorkomende tekenen zijn:
Er zijn verschillende mogelijke waardoor je last kan krijgen van dat te veel nadenken, zoals:
Ik heb hier een aantal tips voor om het te veel nadenken aan te pakken:
Ga te veel nadenken tegen met mindfulness. Deze eeuwenoude praktijk helpt je om in het moment te leven en je gedachten te kalmeren.
Mindfulness leert je om bewust te zijn van je gedachten zonder erin vast te zitten.
Het helpt je om afstand te nemen van negatieve denkpatronen.
Beweging is een uitstekende manier om stress te verminderen.
Een wandeling in de natuur kan helpen om je geest te ontspannen.
Lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van endorfines, natuurlijke 'gelukshormonen,' die je een positiever gevoel geven.
Een groene omgeving, waar bomen staan, versterkt het resultaat heeft wetenschappelijk onderzoek uitgewezen.
Tip: gebruik je wandeling niet om te gaan nadenken. Maak je hoofd zoveel mogelijk vrij en bemerk je omgeving.
Schrijven kan een therapeutische uitlaatklep zijn. Neem de tijd om je gedachten en gevoelens op papier te zetten.
Het kan je helpen om ze te begrijpen en te verwerken.
Het uiten van je gedachten kan een gevoel van opluchting bieden. Het kan ook helpen bij het identificeren van herhalende patronen.
Eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen je helpen je gedachten te kalmeren.
Diepe ademhaling vermindert de productie van stresshormonen en bevordert ontspanning.
Laat je niet geïsoleerd voelen. Zoek steun bij vrienden, familie of een professionele therapeut.
Het delen van je gedachten en gevoelens kan enorm verlichtend zijn.
Praten over je problemen kan je een fris perspectief bieden en je het gevoel geven dat je niet alleen bent.
Wordt je lastig gevallen door een voortdurende stroom van malende gedachten?
Is het eindeloze piekeren een bron van stress en onrust?
Dit is voor jou als jij het vermoeiende en zinloze gepieker beu bent.
In de cursus "Piekeren Stop Je Zo" leer je eenvoudige maar krachtige technieken om een halt toe te roepen aan die eindeloze gedachtenstroom in je hoofd.
Na afloop heb jij de regie over je gedachten weer in handen.
In deze cursus ontdek je bewezen technieken die je in staat stellen om piekeren direct te stoppen en om te zetten in een diepe rust in je hoofd.
Mijn eigen ervaring als voormalig piekeraar helpt jou om van die kwellende gedachten af te komen.
Met "Piekeren Stop Je Zo" ben je op weg naar een leven zonder de last van malende gedachten.
Je zult leren hoe je pieker gedachten kunt stoppen in plaats van ermee te worstelen.
Wacht niet langer.
Bestel nu de cursus "Piekeren Stop Je Zo" en start jouw reis om je gedachten tot bedaren te brengen.
Bestel nu voor slechts €39
(normale prijs €60,00)
Leer een einde te maken aan eindeloos gepieker en herwin de rust in je hoofd.
Als de symptomen aanhouden, ernstig ongemak veroorzaken of gepaard gaan met andere symptomen, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts.
Let op: stress verminderen helpt bij herstel en voorkomen van lichamelijke klachten. Het is echter geen vervanging van medische behandeling.
Let op: Dit artikel is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg je huisarts voor advies en behandeling van medische aandoeningen.
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur.
Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.
Jan is gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.
Hij heeft zelf zijn stress na een lange zoektocht overwonnen.
Jan heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.