Laat je spanning wegzakken

Vaak is het zo dat je de spanningen die je ervaart niet snel achter je kunt laten. Stress en opwinding houden je in hun greep.

Echter, met deze ademhalingsoefening kan je de spanning die je ervaart binnen een paar minuten weg laten zakken.

Laat je spanning wegzakken

Stap 2.
Pak je neus vast tussen duim en wijsvinger.

Stap 3.
Houd één neusgat open en één neusgat dicht

Stap 4.
Haal langzaam diep adem door je neus totdat je longen zich helemaal gevuld hebben.

Stap 5.
Knijp het open neusgat dicht, open het andere neusgat en adem langzaam volledig door je neus uit.

Stap 6.
Haal diep adem door het neusgat waaruit je daarnet hebt uitgeademd.

Stap 7.
Knijp het open neusgatdicht, open het andere neusgat en adem langzaam volledig door je neus uit.

Doe deze ademhalingsoefening 2 á 3 minuten. Je zult merken dat je spanning weggezakt is.

Voel je goed met Morpheus Manual
In deze manual leg ik in een keur van oefeningen, zoals bovenstaande oefening, op duidelijke wijze stap voor stap uit.

Zodat jij je eindelijk weer goed kan voelen.

Iedereen kan de oefeningen uit deze manual toepassen!