Paniekstoornis
Symptomen, behandeling
en de beste tips
Paniekstoornis
Een paniekstoornis is een aandoening die wordt gekenmerkt door terugkerende en onverwachte paniekaanvallen.
Dit kan leiden tot gevoelens van angst en bezorgdheid over wanneer de volgende aanval zal plaatsvinden.
Mensen met een paniekstoornis hebben vaak een constante angst voor de terugkeer van de symptomen.
Dit kan je dagelijkse leven en functioneren beïnvloeden en soms zelfs enorm beperken.
In dit artikel zal ik uitleggen wat een paniekstoornis is en wat de oorzaken kunnen zijn.
Daarnaast leg ik uit hoe deze aandoening kan worden behandeld.
Tot slot geef ik je tips over hoe je kunt omgaan met paniekaanvallen en hoe je ze zelfs kan oplossen!
Wat is een paniekstoornis?
Een paniekstoornis is een angststoornis die wordt gekenmerkt door onverwachte paniekaanvallen.
De aanvallen kunnen zich op elk moment voordoen, zelfs tijdens het slapen.
Mensen met een paniekstoornis hebben vaak een constante angst voor de terugkeer van de symptomen.
Dit kan leiden tot vermijdingsgedrag en een negatieve impact op het dagelijkse leven.
Paniekstoornis symptomen
Hier heb je een overzicht van de paniekstoornis symptomen:
- Je ervaart plotselinge en onverwachte paniekaanvallen die vaak beginnen met een intens gevoel van angst.
- Je kunt fysieke symptomen ervaren, zoals hartkloppingen, zweten, trillen, ademhalingsproblemen, duizeligheid of misselijkheid.
- Je hebt het gevoel dat je de controle over jezelf verliest en/of denkt dat je stervende bent of een hartaanval hebt.
- Je bent bang om in situaties terecht te komen waarin je mogelijk een paniekaanval kunt krijgen en gaat deze situaties vermijden.
- Je ervaart een voortdurend gevoel van angst en bezorgdheid over toekomstige paniekaanvallen en hun impact op je leven.
- Je hebt mogelijk ook andere symptomen van angst, zoals rusteloosheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slaapproblemen en spierspanning.
Wat zijn de oorzaken van een paniekstoornis?
De exacte oorzaken van paniekstoornis zijn nog niet volledig begrepen, maar er zijn verschillende factoren die bijdragen aan de ontwikkeling ervan, waaronder:
- Genetische aanleg: er is een verhoogd risico op paniekstoornis bij mensen met een familiegeschiedenis van de aandoening.
- Veranderingen in de chemische balans in de hersenen: een disbalans in neurotransmitters kan leiden tot de ontwikkeling van paniekstoornis.
- Stressvolle levensgebeurtenissen: traumatische ervaringen, zoals een ernstig auto-ongeluk, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van paniekstoornis.
Hoe wordt een paniekstoornis gediagnosticeerd?
Een paniekstoornis kan worden gediagnosticeerd door een psycholoog of psychiater op basis van de symptomen en medische geschiedenis van de patiënt.
De arts zal vragen stellen over de frequentie en ernst van de paniekaanvallen.
De arts zal trachten te achterhalen als er sprake is van andere medische aandoeningen die soortgelijke symptomen kunnen veroorzaken.
Hoe wordt een paniekstoornis behandeld?
Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden voor paniekstoornis, waaronder:
Cognitieve gedragstherapie
Dit is een gestructureerde vorm van therapie die gericht is op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen die de paniekaanvallen veroorzaken.
Het kan helpen bij het identificeren van de triggers die paniekaanvallen veroorzaken.
En bij het ontwikkelen van strategieën om deze triggers te vermijden of er effectiever mee om te gaan.
Medicatie
Verschillende soorten medicatie kunnen worden voorgeschreven om paniekaanvallen te behandelen, zoals:
- antidepressiva.
- benzodiazepines.
- bètablokkers.
Deze medicijnen kunnen de ernst en frequentie van paniekaanvallen verminderen.
Zelf ben ik geen voorstander van medicatie. Ik heb het voor de volledigheid opgenomen in deze lijst.
Mijn advies is om eerst alle andere opties te proberen voordat je over medicatie gaat nadenken.
Ontspanningsoefeningen
Technieken zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en meditatie kunnen helpen om de fysieke symptomen van paniekaanvallen te verminderen en het gevoel van angst te verminderen.
Deze speciale ademhalingstechnieken helpen heel goed om angstgevoelens te verminderen.
Exposure therapie
Dit is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij je systematisch wordt blootgesteld aan de situaties of voorwerpen die je angst inboezemen.
De gedachte hierachter is dat je zo leert omgaan met de angst en te ervaart dat de situatie niet zo gevaarlijk is als je denkt.
Mindfulness-based stress reduction (MBSR)
Een meditatie-gebaseerde therapie die zich richt op het vergroten van je bewustzijn van het huidige moment en het verminderen van negatieve gedachten.
MBSR kan helpen om paniekaanvallen te verminderen en het gevoel van controle te vergroten.
Energie Therapie
Ik heb de beste behandel optie voor een paniekstoornis voor het laatste bewaard.
Energie Therapie kan je helpen bij de behandeling van paniekstoornis door middel van het herstellen van de energiebalans in je lichaam.
Het kan je helpen om negatieve emoties en gedachten te verminderen, waardoor je minder vaak last zult hebben van paniekaanvallen.
Energie Therapie kan ook helpen bij het verminderen van de fysieke symptomen van een paniekaanval, zoals hartkloppingen en kortademigheid.
Energy Therapie helpt om je geest en lichaam te ontspannen, wat helpt bij het voorkomen van toekomstige paniekaanvallen.
Wil je weten hoe Energie Therapie jou kan helpen?
Paniekstoornis tips
- Ademhalingsoefeningen: Door diep en rustig te ademen kan je je hartslag en ademhaling onder controle houden. Probeer bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhalingstechniek: adem gedurende 4 seconden in, houd de adem 7 seconden vast, adem gedurende 8 seconden uit. Heb je iets sterkers nodig? klik dan hier
- Zoek afleiding: Probeer jezelf af te leiden van de paniekaanval door je op iets anders te richten. Bijvoorbeeld door te lezen, naar muziek te luisteren, of een gesprek te voeren met iemand.
- Vermijd middelen die de paniekaanval kunnen verergeren: Probeer het gebruik van cafeïne, nicotine en alcohol te vermijden, aangezien deze middelen de paniekaanval kunnen verergeren.
- Leer ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga en progressieve spierontspanning kunnen helpen om spanning en angst te verminderen.
- Energie Therapie: Met de eenvoudige maar doeltreffende methodes van Energie Therapie kan jij zelf simpel en snel paniekaanvallen verminderen. Hier lees je er meer over.
Veel gestelde vragen
Wat is het verschil tussen angststoornis en paniekstoornis?
Als je last hebt van angstgevoelens, kan het zijn dat je je afvraagt wat het verschil is tussen een angststoornis en een paniekstoornis.
Een angststoornis is een psychische aandoening waarbij je een ongezonde en overmatige angst hebt voor bepaalde situaties, dingen of mensen.
Dit kan leiden tot vermijdingsgedrag en kan je dagelijkse leven beïnvloeden.
Een paniekstoornis daarentegen wordt gekenmerkt door terugkerende en onverwachte paniekaanvallen.
Deze kunnen gepaard kunnen gaan met intense lichamelijke symptomen zoals:
- hartkloppingen.
- zweten.
- trillen.
- een gevoel van doodgaan of gek worden.
Hoewel de symptomen van angst en paniek overlappend kunnen zijn, zijn het toch verschillende aandoeningen met verschillende oorzaken en behandelingen.
Als je vermoedt dat je een angststoornis of paniekstoornis hebt, is het belangrijk in actie te komen om hier vanaf te komen.
Kun je genezen van een paniekstoornis?
Ja, jij kunt zeker genezen van een paniekstoornis! Het is zeker mogelijk om jouw paniekaanvallen te verminderen en uiteindelijk te elimineren.
Het is belangrijk om te onthouden dat genezing een individueel proces is en dat er geen universele oplossing is die voor iedereen werkt.
Maar er zijn gelukkig verschillende effectieve behandelingen beschikbaar die je kunnen helpen om je symptomen onder controle te krijgen.
Er verschillende zelfhulptechnieken die je kunt toepassen om jezelf te helpen omgaan met paniekaanvallen en stress.
Voorbeelden hiervan zijn zoals:
- meditatie.
- speciale ademhalingstechnieken voor angstvermindering.
- Energie Therapie voor snelle vermindering van angst symptomen.
- lichaamsbeweging, vooral wandelen in de natuur.
- gezonde voeding.
Dit alles kan je helpen om je stressniveau te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.
Onthoud dat genezing mogelijk is en dat je op weg bent naar een leven zonder paniekaanvallen.
Het is een proces. Ik weet dat jij de kracht hebt om het aan te pakken en te overwinnen.
Blijf positief en geef niet op!
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
