Faalangst > Faalangst Boek > Faalangst Therapie

Negatieve Faalangst.

Hoe kom je ervan af?

Negatieve faalangst, wat is het?

Dit type faalangst is angst om te mislukken in die situaties wanneer het er toe doet. Wanner je wordt beoordeeld (of denkt te worden beoordeeld). Dus bijvoorbeeld bij tentamens of examens. Maar het kan ook zijn bij het geven van een presentatie of bij een moeilijke taak.

Deze angst kan zeer hinderlijk zijn. Je ben niet in staat om te laten zien wat je eigenlijk wel kunt.

Symptomen
De symptomen van het negatieve type van faalangst zijn onder andere:

  • Hevig zweten

  • Trillende handen

  • Hartkloppingen

  • Maag- en/of darmklachten

  • Vaak naar het toilet moeten

  • Gevoelens van onzekerheid

  • Piekeren

  • Uitstelgedrag

  • Doemdenken

  • Black-out

  • Je bent niet in staat om op je gewone niveau te presteren

Negatieve faalangst tips

Er worden veel tips aangedragen om met faalangst om te gaan. Ik zal hieronder een paar van de tips vermelden. Verderop in dit artikel zal ik een advies geven hoe jij snel en eenvoudig van je faalangst af kunt komen.

Plan je tijd goed in
Bekijk van te voren wat er gebeuren moet en stel een schema op. Zorg dat je ja aan je schema gaat houden.

Ga niet uitstellen
Heb je je schema gemaakt, ga dan niet uitstellen. Hierdoor raak je uiteindelijk onder tijdsdruk waardoor de stress groter zal worden.

Denk positief
Leer om je negatieve gedachtes om te zetten naar positieve. Hierdoor zal jij taak veel gemakkelijker kunnen volbrengen. Betrap je jezelf op negatieve gedachtes zeg dan de volgende zin een aantal malen: “Ik dacht aan ……………….(de negatieve gedachte), maar nu ga ik aan …………..(positieve gedachte) denken.”

Wees uitgerust
Wanneer je uitgeblust en vermoeid bent omdat je de laatste dagen (en nachten) nog heel hard hebt moeten werken om er helemaal klaar voor te zijn, dan ben je niet in staat om optimaal te presteren.

Zorg ervoor dat je blijft sporten of gaat wandelen om ontspannen te worden.

Wanneer je fris en uitgerust begint, dan zal je een veel betere prestatie neerzetten.



Wil jij weten hoe jij je faalangst snel en effectief kunt aanpakken? Ga dan naar: los faalangst op
















Faalangst
Negatieve Faalangst Disclaimer

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.