Verminder je stress en verbeter je focus binnen enkele ogenblikken

Deze oefening om je stress te verminderen en je focus te verbeteren, is ontleend aan de Raviv Methode.

Deze methode is gebaseerd op nieuwe inzichten van ontwikkeling van het brein, de structuur van het brein en het functioneren ervan.

De Raviv Methode is ontwikkeld om onder andere, leerstoornissen aan te pakken.

In deze oefening wordt een eenvoudig toe te passen visualisatie oefening gecombineerd met een specifieke manier van ademhalen.

Je kunt deze oefening toepassen op die momenten dat je rustig en gefocust moet zijn, zoals bijvoorbeeld voor een examen.

Heb je deze oefening een paar maal geoefend, dan ben je in staat om deze in slechts enkele ogenblikken uit te voeren. En er de vruchten van te plukken.

Verminder stress en verbeter je focus

    Stap 1.
    Ga zitten bij een tafel

    Stap 2.
    Plaats je ellebogen op de tafel en je handen voor je ogen

    Stap 3.
    Stel je voor dat je handpalmen helder opgloeien

    Stap 4.
    Laat deze heldere gloed via je armen, door je schouders en borst naar je navel stromen. Laat de plek rond je navel helder oplichten.

    Stap 5.
    Laat het licht vanuit je navel, via je buik, naar achteren oversteken naar je ruggengraat. Laat deze plek in je ruggengraat ook helder oplichten.

    stap 6.
    Laat het licht in je ruggengraat eerst naar boven en dan naar beneden stromen. Laat je stuitje helder opgloeien

    Stap 7.
    Word nu bewust van je ademhaling. Adem rustig in 3 tellen in, waarbij je er voor zorgt dat je bij de inademing je buik laat uitzetten.

    Stap 8.
    Adem rustig in 3 tellen uit, waarbij je tijdens de uitademing je buik intrekt.

    Adem een aantal malen op deze manier rustig in en uit.



Binnen een paar ademhalingen zal je merken dat je kalm en gefocust bent.

De de oefening, verminder je stress en verbeter je focus!

Jan Heering

Master Coach
Morpheus Instituut


Bookmark and Share










Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.







Aanbieding
van de week

Hawaiiaans EFT

Hawaiiaans EFT


Nu € 5,00 korting!

Bestellen / Meer info