De Angstverdraaier techniek

De ‘Angstverdraaier’ is een even fantastische als eenvoudige visualisatie techniek die goed te gebruiken is bij het aanpakken van angsten die je dwarszitten in bepaalde situaties, bijvoorbeeld als je je moet presenteren voor een groep.

Deze oefening zorgt er niet alleen voor dat je angst verdwijnt maar ook dat jij daarvoor een positief, energiek gevoel in de plaats krijgt.

De Angstverdraaier

• Wordt je bewust van de negatieve gevoelens die de situatie waartegen je opziet oproept en waar jij deze negatieve gevoelens ervaart in je lichaam.

• Visualiseer deze negatieve gevoelens als een ronddraaiende gekleurde bal binnen in je (op de plaats waar je deze gevoelens ervaart).
  Ervaar je, (voel je, zie je of hoor je) de bal? Goed zo.

• Bepaal in welke richting de bal draait.
  Het draaien kan in elke richting plaatsvinden, stel nu vast in welke richting de bal roteert.

• Laat de bal langzamer en langzamer draaien.
  Voel je dat die negatieve gevoelens nu minder worden?

• Laat de bal nu stil staan.
  Nu zijn je gevoelens neutraal. Ja toch?

• Om ervoor te zorgen dat jij je (veel) beter gaat voelen
  laat je nu de bal in de tegengestelde richting van daarnet draaien.
  Dat voelt goed hé!

• Laat de bal sneller draaien! En nog sneller

• Laat de bal nu 5 keer sneller draaien!
  Dat voelt goed!

• Laat de bal sneller en sneller draaien.
  Voel je nog beter.

• Laat de bal nog sneller en sneller draaien.
  Zo snel dat hij het geluid van een circkezaag maakt!

• Maak nu met een “Whoosh” geluid de bal tweemaal zo groot!

• Maak de bal nog tweemaal zo groot!

• Maak de bal nogmaals tweemaal zo groot!

• Maak de bal nu zo groot dat jij er helemaal in bent!
  Dat voelt goed hé.

Je kunt deze oefening zo snel doen als je wilt, waar je wilt en zo vaak als je wilt.

Je kunt de bal die kant opdraaien die voor jou het beste voelt. En je kunt de bal die kleur geven die voor jou goed voelt.

Speel met deze oefening en wordt er goed in.

Voel je goed in iedere situatie!

Voel je goed met Morpheus Manual
In deze manual leg ik in een keur van oefeningen op duidelijke wijze stap voor stap uit.

Zodat jij je eindelijk weer goed kan voelen.

Klik nu hier
voor meer informatie

Iedereen kan de oefeningen uit deze manual toepassen en zich weer goed voelen!

Entire contents copyright © Morpheus Institute. All rights reserved.