Irrationele gedachten
eenvoudig en snel aanpakken

Irrationale gedachten zijn gedachten die niet gebaseerd zijn op logica, gezond verstand of objectieve realiteit.

Ze worden gekenmerkt door vervormingen van de werkelijkheid, overdreven negativiteit, overdreven generalisaties, of het negeren van bewijs dat in strijd is met de gedachte.

Deze gedachten kunnen leiden tot irrationele overtuigingen en emoties.

Hierdoor is het moeilijk maken om effectief met situaties om te gaan.

Het herkennen van irrationele gedachten is de eerste stap naar het aanpakken ervan.

Hoe jij irrationele gedachten kunt herkennen en wat je er het beste aan kunt doen lees je hier.

Irrationele gedachten voorbeelden

Voorbeelden van gedachtes die irrationeel zijn:

1. Perfectionistische zijn

Je bent van mening dat je geen fout mag maken. Maak je wel een fout, dan moet dat duiden op zwakte. Je bent dan enorm gespitst op zaken die mis zouden kunnen gaan.

“Ik ben waardeloos als ik een fout maak.”

2. Doemdenken

Overal zie je gevaren op de loer liggen. Deze gevaren die er blijkbaar zijn, zijn meestal veel kleiner dan gedacht. Of zijn zelfs niet aanwezig.

“Als mij dit overkomt, dan overleef ik het niet.”

3. Denken dat alles zwaar en moeilijk is
Je ziet vaak op tegen zaken die gebeuren moeten. Je denkt dat deze taken moeilijk zijn en dat het tegen zal zitten. Een tegenslag groeit uit tot een enorme, niet te overwinnen hindernis.

“Ik kan dat nooit.” “De hele wereld is tegen mij.”

4. Zoeken naar goedkeuring
Mensen moeten van je houden en moeten respect voor je hebben. Het is heel belangrijk voor je dat mensen je aardig vinden.

“Ik kan niet functioneren wanneer anderen mij niet aardig vinden.”

5. Irreële verlangens
Je hebt het idee dat mensen zich moeten gedragen zoals jij dat zou willen. De wereld om je heen zou beter in elkaar moeten zitten. Rechtvaardiger.

“Iedereen moet zich houden aan mijn regels, anders is het niet rechtvaardig.”

Deze gedachten maken dat jij woedend bent of dat je zelfs agressief wordt.

Daarnaast kan het zou zijn is dat je van jezelf heel veel moet. Je omgeving eist dat niet van je. Je maakt jezelf voor van alles verantwoordelijk.

“Als ik het niet doet, dan gebeurt het nooit.”

Door deze gedachtes kan je last krijgen van angsten, somberheid, schuldgevoelens, of gevoelens van schaamte.

Wat kan je doen aan irrationele gedachten?

Wat veel wordt aangeraden om aan irrationele gedachten te doen is:

• Bewustwording: Leer om je gedachten te herkennen en te identificeren wanneer ze irrationeel zijn. Dit kan helpen om ze te onderbreken voordat ze negatieve gevoelens en gedragingen veroorzaken.

• Uitdagen: Daag je irrationele gedachten uit door bewijs te verzamelen dat ze niet kloppen. Vraag jezelf af of er alternatieve interpretaties zijn voor de situatie en of je gedachten gebaseerd zijn op feiten of aannames.

• Rationaliseren: Gebruik logica en gezond verstand om je gedachten te rationaliseren. Probeer de situatie vanuit een objectief perspectief te bekijken en vraag jezelf af of je gedachten realistisch zijn.

• Omkering: Probeer je irrationele gedachten om te keren naar meer positieve en constructieve gedachten. Vervang negatieve overtuigingen door positieve affirmaties en focus op wat wel goed gaat in plaats van op wat fout kan gaan.

Een snellere manier

Het kan gelukkig veel sneller, gemakkelijker en eenvoudiger.

Ik heb 12 technieken voor waarmee jij irrationele gedachten vlug en simpel kunt aanpakken.

Op begrijpelijke wijze leg ik stap voor stap uit hoe jij snel en met gemak vrij van irrationele gedachten kunt zijn!

Tijdelijk slechts € 14,95 €9.95!

Ook jij kan vrij zijn van die vervelende irrationele gedachten.

Maar ......

Dan moet je daar wel wat voor doen!

Waar wacht je op, ga aan de slag om er zo snel mogelijk vanaf te komen.

Entire contents Irrationele Gedachten copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Intrusies door stress

irrationele gedachten




Sitemap

Home

Wikipedia

Disclaimer

Pagina geupdate op 24-04-2024

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en is internationaal auteur.

Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.

Jan is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.

Hij heeft zelf zijn stress na een lange zoektocht overwonnen.

Jan heeft meer dan 30 boeken en een groot aantal cursussen op zijn naam staan.

Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.