Positieve zelfspraak

Positieve zelfspraak

ademhalingsoef-offer-v1

Positieve zelfspraak kan van grote invloed zijn op je leven.

Zo kan het:

  • Je zelfbeeld verbeteren.
  • Je stemming verbeteren.
  • Je prestaties op mentaal en fysiek vlak verbeteren.
  • Je mentale gezondheid verbeteren.


Genoeg voordelen dus.

Zelfspraak heb je vaak. Eigenlijk de hele tijd.

Deze innerlijke stem heeft een enorme invloed op jouw denken, gedachten en gevoelens. 

Het is belangrijk om te beseffen dat jouw zelfspraak lang niet altijd een weerspiegeling is van de realiteit.

Het is een product is van jouw overtuigingen, emoties en ervaringen.


Negatieve zelfspraak

Negatieve zelfspraak kan leiden tot chronische stress en een verminderd zelfbeeld.

Wanneer je jezelf continu negatieve uitspraken doet, zoals "Ik ben niet goed genoeg", of "Ik kan dit niet".

Dit kan leiden tot:

  • een slechte stemming.
  • laag zelfvertrouwen.
  • depressieve gevoelens.

Negatieve self-talk zorgt er namelijk voor dat je jouw focus richt op de negatieve aspecten van jezelf en de wereld om je heen. 


Positieve zelfspraak en je hersenen

Gelukkig kun je door bewuste self-talk jouw gedachten veranderen.

Door positieve uitspraken te doen, zoals "Ik ben sterk en capabel", of "Ik kan dit aan", kun je jouw denken en gevoelens positiever beïnvloeden.

Het is belangrijk om bewust te zijn van jouw self-talk en te werken aan het veranderen van negatieve gedachten in positieve.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen maakbaar zijn.

Dit betekent dat door bewuste self-talk, jij andere neuronenbanen kunt activeren en zo meer positieve gedachten kunt krijgen.

Dit werkt omdat onze hersenen zich aanpassen aan wat we steeds herhalen.

Hoe vaker je positieve uitspraken doet, hoe meer je hersenen hieraan gaan geloven en deze gedachten automatisch gaan aannemen.


Positieve self-talk voordelen

Positieve zelfspraak kan verschillende voordelen opleveren, zoals:

  1. Verbeterde zelfbeeld: positieve zelfspraak kan helpen om een positiever beeld van jezelf te ontwikkelen en je zelfvertrouwen te vergroten.
  2. Verbetering van emotionele toestand: door positieve uitspraken over jezelf te doen, kun je je emotionele toestand verbeteren en meer vertrouwen en motivatie ervaren.
  3. Bevordering van mentale gezondheid: door je eigen negatieve gedachten te vervangen door positieve, kun je de symptomen van angst en depressie verminderen en je mentale gezondheid verbeteren.
  4. Beter presteren: door positief te denken over jezelf en je vermogens, kun je je beter concentreren en effectiever presteren op school, werk of sport.
  5. Verbetering van relaties: door positiever over jezelf te denken, kun je ook beter omgaan met anderen en positieve relaties opbouwen.

Positieve zelfspraak voorbeelden

Voorbeelden van positieve zelfspraak zijn

  • "Ik kan dit."
  • "Ik kan dit aan."
  • "Ik ben sterk."
  • "Ik ben sterk en capabel."
  • "Ik voel mij sterk."
  • "Dit is licht."
  • "Dit kan ik."
  • "Ik ben waardevol en uniek."
  • "Ik verdien liefde en geluk."
  • "Ik ben op de goede weg."
  • "Ik vertrouw op mijn eigen kracht."
  • "Ik sta open voor nieuwe mogelijkheden."
  • "Ik accepteer mezelf zoals ik ben."
  • "Ik ben dankbaar voor wat ik heb."
  • "Ik ben in staat om uitdagingen aan te gaan."
  • "Ik geloof in mijn vermogen om te slagen."


Je kunt ook in tweede persoon positieve zelfspraak hebben zoals:

  • "Je kunt het."
  • "Je bent sterk."

Of

Je kunt je naam erbij gebruiken:

  • "........(je naam), je kan het."

Om een voorbeeld te geven, voor mij wordt dat dan:

  • "Jan , je kan het."




Samenvattend

Positieve zelfspraak een krachtig hulpmiddel om jouw denken en gevoelens te beïnvloeden.

Door bewust te zijn van jouw self-talk en te werken aan het veranderen van negatieve gedachten in positieve, kun jij jouw mentale en emotionele gezondheid verbeteren.

Dit is een praktische manier om jouw hersenen te trainen en te programmeren voor een meer positieve en gelukkige levenshouding.

Zodat jij een fantastisch leven kan creëren!




Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.



Morpheus Emotionele Bevrijding Home

Sitemap


Healthline


Disclaimer positieve zelfspraak

Show / Hide

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.

Jan Heering over positieve zelfspraak