Last van procrastineren?
Zo stop je je uitstelgedrag
Procrastineren
Heb je last van procrastineren en wil je daar vanaf? Hier kan je lezen hoe je dat eenvoudig kan doen.
Heb je dit gelezen, dan begrijp je ook waarom al die uitstelgedrag tips die je overal kunt vinden niet werken.
Ik heb hieronder een aantal symptomen en voorbeelden van uitstelgedrag voor je opgeschreven.
Je hebt de neiging om van alles voor je uit te schuiven.
Iedere keer weer stel je zoveel mogelijk tot het laatste moment uit.
Er zijn vele redenen waardoor je kunt gaan uitstellen; doordat jij je door je taak laat overweldigen, doordat je een perfectionist bent, door faalangst of door motivatiegebrek.
Vaak is het zo dat je afleiding zoekt om (faal) angstgevoelens en gevoelens van mislukking te verdringen.
Voorbeelden van deze vormen van afleiding zijn; herhaaldelijk controleren van email, surfen, msn-en, tv-kijken, ect.
Uitstelgedrag kan grote gevolgen hebben voor je persoonlijke leven en je loopbaan.
Procrastineren gevolgen
De gevolgen van uitstelgedrag zijn:
- Stress
Uitstellen zorgt voor meer en meer stress. - Enorm lange werkuren vlak voor de deadline verstreken is
- Geïrriteerdheid
- Gevoelens van schuld
- Het missen van kansen om je te ontwikkelen
- Het missen van de kans om iets nieuws te lanceren
- Faalangstgevoelens
- Lagere omzet
- Gemiste kansen
Als gevolg van uitstelgedrag is het mogelijk dat anderen de verantwoordelijkheid krijgen. Dit kan grote negatieve gevolgen hebben voor je plaats binnen de organisatie en daarmee voor je loopbaan.
Procrastineren soorten
- Het zoeken van spanning
Je bent op zoek naar de kick van de adrenaline die het slagen op het allerlaatste moment geeft. - Geen beslissing nemen
Door geen besluit te nemen tracht je aansprakelijkheid voor de afloop te vermijden. - Het vermijden
Je bent bang dat anderen denken dat je het niet kan. Dat je niet goed genoeg bent. Je kiest er liever voor dat ze een eventueel falen wijten aan te weinig inzet.
Uit onderzoek is gebleken dat het aantal mensen dat last heeft van procrastineren is verviervoudigd tussen 1978 en 2002 (bron: James Surowiecki).
De Grieken benoemden in de oudheid uitstelgedrag met akrasia: het (niet) handelen tegen beter weten in.
Uitstelgedrag is geen kwestie van slecht timemanagement. Diegene die procrastineren kunnen net zo goed de tijd inplannen en schatten als diegene die hier geen last van hebben.
Procrastineren overwinnen
Denk je eens in hoe jij verlost van je uitstelgedrag eindelijk in staat bent om vrij en gelukkig door het leven gaan.
Verlost van je uitstelgedrag kan jij eindelijk gewoon doen wat gebeuren moet.
Zonder dat je aansporing nodig hebt.
Zonder druk van de deadline!
Je kunt je leven weer oppakken en je taken gewoon op tijd afronden.
Stel je eens voor hoe je leven uitziet zonder alle stress van het weer niet halen van een deadline.
Hoe geweldig jij je dan zal voelen!
Wat niet werkt
Uitstelgedrag aanpakken door er over te praten lucht misschien (even) op, Maar, zoals je hebt gemerkt lost praten over procrastinatie uiteindelijk niets op.
Goede voornemens om je gedrag te veranderen houden helaas geen stand. De volgende keer ga je gewoon weer uitstellen
De goedbedoelde uitstelgedrag tips die vaak op het internet worden gegeven voor het uitstelgedrag overwinnen werken helaas niet
- Deel je taken op in behapbare brokken.
- Stel een einddatum vast.
- Schrijf je uitstelgedrag van je af.
- Zorgen ervoor dat er geen afleiding in je directe werkomgeving is.
- Denken aan het resultaat van je uitstelgedrag.
Het blijven goedbedoelde tips die uiteindelijk niet bijdragen aan (blijvende) verandering van je gedrag.
De bovenstaande manieren om je klachten aan te pakken werken niet of langzaam omdat de oorzaak van jouw procrastineren niet wordt weggenomen.
Procrastinatie oorzaak
Je uitstelgedrag wordt veroorzaakt door onverwerkte emoties. In de meeste gevallen ben je er niet bewust van dat je deze onverwerkte emoties hebt en dat je er last van hebt.
Deze onverwerkte emoties veroorzaken verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam.
Als gevolg van deze verstoringen in het energie systeem van je lichaam ga je iedere keer weer uitstelgedrag vertonen.
Ondanks dat je je hebt voorgenomen om met dat gedrag te stoppen.
Het is gewoon sterker dan jezelf.
En het heeft niets met wilskracht te maken.
Jij blijft last houden van je uitstelgedrag totdat de verstoringen in jouw energetisch systeem, en daarmee de onverwerkte emoties, worden opgelost.
Zijn de energetische verstoringen opgelost, dan is je uitstelgedrag zonder dat je het merkt verdwenen.
Je kunt dan gewoon aan de slag gaan!
Het beëindigen van de betreffende energetische verstoringen is betrekkelijk eenvoudig uit te voeren.
Wil jij ook weten hoe jij je procrastineren stoppen kunt? Ga dan naar:
Klik NU hier
voor procrastineren stoppen
Hoe overwin je uitstelgedrag?
De beste manier voor uitstelgedrag overwinnen is de onderliggende oorzaak van het uitstellen aan te pakken.
De uitstelgedrag oorzaak zijn onverwerkte emoties en de verstoringen die deze in je energiesysteem veroorzaken.
Los je dit op, hetgeen snel en relatief eenvoudig kan, dan heb je uitstelgedrag overwonnen.
Je hoeft dan niet allerlei tips tegen uitstellen te blijven opvolgen die toch niet werken.
Wil jij ook weten hoe uitstelgedrag overwinnen kunt? Ga dan naar:
Klik NU hier
voor uitstelgedrag overwinnen
Wat zijn de uitstelgedrag gevolgen?
De gevolgen van uitstelgedag zijn:
- Stress.
Uitstellen zorgt voor meer en meer stress. - Enorm lange werkuren vlak voor de deadline
- Geïrriteerdheid.
- Schuldgevoelens.
- Faalangst.
- Lagere omzet.
- Gemiste kansen.
Wil jij ook weten hoe uitstelgedrag stoppen kunt? Ga dan naar:
Klik NU hier
voor uitstelgedrag stoppen
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
