Wat zijn de
stress kenmerken?

Stress Kenmerken

Hier kan je alles lezen over de kenmerken van stress en de oplossing hiervoor.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het snel aanpakken van emotionele klachten zoals stress.

Ik heb al meer dan 30 boeken over het aanpakken van stress en angst op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun stress en de daaraan gerelateerde klachten vlug op te lossen.

Ik heb voor jou de stress kenmerken op een rijtje gezet.

Daarnaast zal ik uitleggen op de onderliggende oorzaak van stress is en hoe je deze oorzaak vlug kunt aanpakken.

Wat is stress?

Een omschrijving van stress is: druk, grote geestelijke druk, geestelijke spanning of onnatuurlijke spanning.

Als gevolg van stress komt er adrenaline vrij in je lichaam. Als gevolg hiervan ga je sneller ademhalen, gaat je hart sneller kloppen en gaan je spieren zich aanspannen.

Je bent hierdoor in staat om snel in actie te komen om zo adequaat te kunnen reageren op (mogelijke) gevaren. Deze reactie wordt ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.

Het is niet erg om in het dagelijkse leven af en toe stress te ervaren. Als gevolg van stress is het zelfs mogelijk dat je beter gaat presteren.

Heb je echter vaak te maken hebt met omstandigheden die stress oproepen, dan is dit ongezond. Je krijgt dan onvoldoende gelegenheid tot ontspanning en herstel.

Je ervaart namelijk vooral stress door (vermeende) ervaringen waarvan jij aanneemt dat die zullen gaan gebeuren.

Voorbeelden hiervan zijn; vermoeden dat je te laat zult komen voor een afspraak, dat jij je werk niet op tijd zal kunnen afronden, enz.

lichamelijke Stress Kenmerken

Als gevolg van stress kan je last krijgen van tal van lichamelijke en psychische klachten. Hieronder heb een aantal van de lichamelijke stress kenmerken klachten voor je op een rijtje gezet:

• Transpiratie

• Nekpijn

• Stijve schouders

• Spierpijn

• Drukkend gevoel op de borst

• Maag- of buikpijn

• Hartkloppingen

• Slapeloosheid
  Je kunt als gevolg van stress last krijgen van verschillende slaapproblemen:
  niet of moeilijk in slaap kunnen komen
  veel te vroeg wakker worden
  heel vaak wakker worden
  

• Huidproblemen zoals jeuk, roodheid, psoriasis, acne of eczeem.

• Haaruitval

• Verminderde weerstand

• Hoge bloeddruk
  

• Hoofdpijn / migraine.

  Migraine als gevolg van stress kan zeer intens zijn. Een migraine aanval duurt doorgaans enkele uren maar kan soms wel dagen aanhouden.

  Je kunt door de migraine misselijk zijn en kunnen gaan overgeven. Het kan ook zijn dat je gevoelig voor licht tijdens een aanval.

  Een migraineaanval kan vooral opkomen na een stressvolle periode.

  Spanningshoofdpijn is een voortdurende aanwezige hoofdpijn. Deze vorm van hoofdpijn is bij het begin van de dag niet heel erg intens. Echter, in de loop van de dag neemt de intensiteit enorm toe.

  Bij rust zoals op vrije dagen neemt spanningshoofdpijn af of verdwijnt volledig.

• Rugpijn of pijn in de onderrug

• Duizelingen

• Aanhoudende vermoeidheid

• Oorsuizen

• Tics (plotselinge, spontane, korte samentrekking van een spier of spiergroep)

Psychische stress kenmerken

Psychische stress kenmerken waarvan je last kunt hebben als gevolg van stress zijn:

• Je kunt vlug van slag raken

• Je hebt last van angstgevoelens

• Je bent veel aan het piekeren

• Huilbuien

• Je bent prikkelbaar

• Je hebt voortdurend een opgejaagd gevoel

• Je hebt het gevoel dat je continue onder druk staat

• Je bent schrikachtig

• Je hebt last van eenzaamheid

• Je hebt sombere stemmingen

• Je hebt de neiging veel te klagen

• Je hebt moeite om alles te onthouden

• Je hebt concentratieproblemen, je bent erg snel afgeleid

• Je maakt meer en sneller fouten

• Je bent besluiteloos

• Je wordt stiller en zwijgzamer of je bent juist drukker geworden en bent veel meer gaan praten

Stress Oorzaken

Je kunt last van stress krijgen door tal van oorzaken. Ik heb een aantal oorzaken voor je op een rijtje gezet.

• Te hoge druk
  Voorbeelden hiervan zijn: en te zwaar takenpakket, teveel werk of inspanning, te weinig rust en onvoldoende tijd om je te ontspannen.

• Te weinig druk
  Je kunt hierbij denken aan: te weinig verantwoordelijkheid of geen uitdaging op het werk.

• Te weinig ondersteuning
  

• Ingrijpende gebeurtenissen
  Voorbeelden hiervan zijn: een traumatische ervaring, het sterven van een dierbare, een echtscheiding of invaliditeit, ernstige kwaal of een zware operatie.

• Verlies van controle
  Verlies van inspraak in situatie thuis of op het werk, pensionering, het afhankelijk zijn van bureaucratische instellingen.

Wat allemaal niet werkt

Op het internet worden vele tips en methodes gegeven om stress te verminderen. Ik heb hieronder een aantal van deze tips en methodes op een rijtje gezet en zal tevens vertellen wat wel en wat niet werkt.

• Ontspannen
  Er wordt vaak gezegd dat je om je stress te verminderen meer moet gaan ontspannen. Aanbevolen wordt om te luisteren naar ontspanningsmuziek of natuurgeluiden, het beoefenen van yoga, ademhalingsoefeningen gaan leren of relaxatietechnieken gaan doen. Op het moment dat je met deze methodes bezig bent kan jij wel het gevoel hebben dat je stress minder wordt. Naderhand blijkt echter dat je nog steeds last blijft houden van stress zodra er maar iets gebeurt.
• Praten over je stress
  Het kan dan wel zo zijn dat praten over je stressgevoelens je een gevoel van opluchting geeft, praten lost echter niet de oorzaak van je stress op. Je stress blijft dus terugkomen. En iedere keer weer barst je door je stress in zweten uit.
• Je stress uiten
  Een ander advies dat wordt gegeven is om je stress te uiten. Manieren waarop je dit kunt doen is door je stress in de natuur te uiten of door intensief te sporten. Je kunt je stress uiten in de natuur. Bijvoorbeeld door te gaan wandelen op een verlaten plek in het bos, in open weiden of bij de zee en dan al de stress uit je lijf te schreeuwen. Kies je ervoor om het met sporten te doen, dan kan je heel hard op een boksbal gaan slaan of gaan sprinten. Je kunt dan wel het gevoel krijgen dat je door het stress uiten ook daadwerkelijk van je stress af bent. Echter al snel heb toch weer last van stress omdat deze manieren om van stress af te komen ook niet werken.

De bovenstaande manieren werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van je stress niet wordt opgelost.

De oorzaak van stress

Het is in het Verre Oosten al meer dan 5000 jaar bekend dat je lichaam niet alleen botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat. Het heeft namelijk ook een energiesysteem waardoor je levensenergie stroomt.

In het Verre Oosten noemt men deze levensenergie ‘Chi’.

Al vijfduizend jaar geleden werd in China een boek geschreven waarin de werking van het energiesysteem van het lichaam werd beschreven.

Bij onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt om aandoeningen te verhelpen.

Je zult je meestal goed voelen wanneer jouw energiesysteem vrij is van verstoringen en je levensenergie vrij kan stromen.

Je zult dan geen last hebben van stress en andere daaraan gerelateerde klachten.

Heb je echter stress, dan kunnen verstoringen energiesysteem ontstaan. Hierdoor gaat je levensenergie steeds minder door je energiesysteem gaat stromen.

Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer zal je last krijgen van psychische en lichamelijke klachten.

Het is van belang dat je gaat begrijpen dat stress klachten ‘slechts’ de gevolgen zijn van het verminderd stromen van je levensenergie.

De verstoringen in het energiesysteem zijn dan ook de reden waardoor stress ontstaat en waardoor je last blijft houden van je stress.

En zijn ook de reden waarom andere methodes om van je stress af te komen niet of slechts langzaam werken.

Kan je echter deze verstoringen in je energiesysteem ongedaan maken en dan kan je stress en de klachten die daardoor ontstaan vlug verdwijnen.

Het verhelpen van deze verstoringen is op een betrekkelijk eenvoudige manier te doen.

Wil jij ook je stress en snel achter je laten? Ga dan naar……...

Klik Nu hier voor

stress oplossingen

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Stress symptomen

Stress vermoeidheid

Sitemap

Morpheus Emotionele Bevrijding Home

Wikipedia stress

Disclaimer stress kenmerken

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.