Super Oefening

Ik heb een geweldige oefening voor je waarmee jij je leven op veel punten sterk kunt verbeteren.

Je denkvermogen en je focus worden door deze techniek sterk verbeterd.

Je bent alerter.

Je zult helderder kunnen denken.

Je wordt emotioneel stabieler.

Je zal je blijer voelen.

Je krijgt meer zelfvertrouwen.

Je wordt creatiever.

Je krijgt meer energie.

Studeren wordt eenvoudiger en gaat beter.

De oorsprong van deze oefening ligt India en is daar al vele honderden jaren bekend.

In het Westen is deze techniek bekend geworden door het Boek Super Brain Yoga van Master Koa Chok Sui en een TV uitzending van het Amerikaanse CBS News.

Deze oefening, waarvan de oorspronkelijke naam thopukaranam is, wordt tegenwoordig aangeduid met Super Brain Yoga.

Super Brain Yoga

De oefening gaat als volgt.

Ga rechtop staan met je voeten recht naar voren, je benen iets uit elkaar.

Houd je tong tegen je gehemelte, met de punt van je tong net achter je voortanden, en behoud die positie gedurende de hele oefening.

Pak je rechter oorlel tussen duim en wijsvinger van je linker arm. Houd hierbij je duim aan de voorkant van je oorlel.

Pak vervolgens je linker oorlel tussen duim en wijsvinger van je rechterarm. Houd hierbij je duim aan de voorkant van je oorlel.

Je houdt je armen nu gekruist voor je borst.

Maak nu een diepe kniebuiging terwijl je inademt.

Kom weer omhoog en adem uit terwijl je dit doet.

Hierbij is de manier van in- en uitademen van groot belang!

Adem dus in terwijl je de kniebuiging maakt.

En adem weer uit terwijl je omhoog komt.

Doe deze oefening 14 of 21 maal achter elkaar.

Je kunt het opbouwen totdat je het 3 minuten kunt volhouden.

Super Brain Yoga afbeelding door 7pranayama

Wanneer je geen kniebuiging kunt maken

Wanneer je geen kniebuiging kunt maken omdat je slecht ter been bent, een blessure hebt, een knie- of heupprothese of wat de reden ook is, dan kan je toch baat van deze oefening hebben.

Ga op een stoel zitten, pak je oorlellen vast zoals hierboven beschreven en stel je voor dat je door je een kniebuiging doet.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je in gedachten voorstelt dat je een oefening doet, je er bijna net zoveel baat bij hebt dan wanneer je de oefening in het echt zou doen.

Wetenschappelijk onderzoek

Behalve stimulering van de energiepunten op je oorlellen, wordt door de kniebuigingen ook de zuurstoftoevoer naar je hersenen vergroot.

Volgens dr. Eugenius Ang, een neurobioloog van de Yale Universiteit, bevinden zich op de oorlellen acupunctuurpunten die zenuwbanen in de hersenen stimuleren.

Dr Ang heeft door middel van EEG-onderzoek aangetoond dat na de Super Brain Yoga oefening beide hersenhelften gesynchroniseerd waren.

Hersenhelften werken beter samen wanneer ze zijn gesynchroniseerd. Je hebt daardoor meer hersencapaciteit ter beschikking waardoor je hersenfuncties verbeteren.

Doe deze oefening dagelijks en voel je goed!