Hulp bij claustrofobie



Hulp bij claustrofobie

Zoek je hulp bij claustrofobie? Hier lees je alles wat je over hulp bij angst voor kleine ruimtes wilt weten.

In dit artikel heb ik de beste tips voor je.

Jan Heering Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben specialist in het succesvol aanpakken van emotionele problemen.

Ik heb inmiddels al meer dan 30 boeken over aanpakken van emotionele klachten, waaronder over claustrofobie, geschreven.

Ik heb voor jou een aantal tips waarmee jij je angst voor kleine ruimtes vast kunt verminderen.

Ik zal echter eerst voor de duidelijkheid een korte opsomming geven van de symptomen van deze aandoening.


Claustrofobie symptomen:

    Hulp bij claustrofobie
  • Hevige angst
  • Duizelingen
  • Je hart klopt in je keel
  • Je begint hevig te zweten
  • Je knieën beginnen te knikken
  • Je krijgt een misselijk gevoel
  • Je handen en/of benen beginnen te tintelen
  • Je hebt het gevoel versteend of verlamd te zijn waardoor je geen stap meer kunt verzetten of je doet er alles aan om maar uit die situatie te komen. Koste wat het kost.
  • Hyperventileren


Als gevolg van je angsten kan je zelfs een paniekaanval krijgen waarbij je een hevige angst voelt om de controle te verliezen of om gek te worden.

Het kan zelfs zo erg zijn dat je vreest dat je dood gaat.

Omdat je er alles aan doet om zo’n hevige angst niet meer mee te maken ga je vermijdingsgedrag vertonen.

Hierdoor ga je je leven enorm beperken.



Tips tegen claustrofobie

Praat over je angstgevoelens
Je kunt je angst wel wegstoppen omdat je je ervoor schaamt maar er open over zijn en er over te praten kan je een groot gevoel van opluchting geven.

De kans is groot dat de ander begrip voor je heeft en je zal steunen.

Relativeer
Wanneer je merkt dat je angstgevoelens opkomen, kijk dan eens om je heen. Er zijn vast andere mensen in de buurt die nergens last van hebben.

Zij vinden het veilig genoeg en maken zich totaal geen zorgen zo te zien.

En als het voor die mensen veilig is, dan moet het voor jou toch ook voldoende veilig zijn?

Geef je angst een cijfer
Wanneer de claustrofobie toeslaat wordt het denken als het ware uitgeschakeld. En ben je alleen nog maar bezig met hetgeen je voelt. Waardoor je meer en meer wordt meegesleept door je angstgevoelens.

En goede manier om dit te voorkomen is door weer te gaan denken.

Wanneer je dat doet zal je angst verminderen.

Hoe doe je dat op een gemakkelijke manier?

Heel simpel door aan jouw claustrofobie te denken en de sterkte daarvan een cijfer te geven.

Hierbij gebruik je een schaalverdeling van 0 – 10. Waarbij 0 = totaal geen angst en 10 = volledige paniek.

Dus wanneer je last krijg van je claustrofobie, laat je dan niet volledig meeslepen door je angstgevoelens maar bedenk dan “Hoe sterk is mijn angst nu op een schaal van 0 – 10?”

Doe daarna de ademhalingsoefening zoals ik die hieronder heb beschreven.

Je zal bemerken dat het cijfer van je angstgevoelens heel snel lager wordt.

Ademhalingstechniek tegen claustrofobie
Ik heb een goede hulp bij claustrofobie voor je in de vorm van een ademhalingstechniek.

Denk nu niet van ‘wat oubollig zo’n ademhalingstechniek’.

Dit werkt echt en ik zal uitleggen waarom.

Wanneer je bang bent ga je oppervlakkiger en sneller ademen.

Hierdoor worden je angstgevoelens echter alleen maar heviger.

Met het gebruik van de juiste ademhalingstechniek, waarbij je juist dieper en rustiger gaat ademhalen kan jij je angstgevoelens snel verminderen.

En het goede nieuws is dat je deze methode overal en altijd kunt gebruiken.

Hoe klein de ruimte ook is.

En hoe hevig de angst ook is.

Tip: gebruik je buik bij de hieronder beschreven ademhalingstechniek. Wanneer je je borstkas gebruikt bij het ademhalen wordt je angst alleen maar weer heviger.

Deze speciale claustrofobie verminderende ademhalingstechniek gaat als volgt:


  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Wacht 10 tellen voordat je weer in gaat ademen.
  • Adem rustig door je neus 4 tellen in.
  • Houd je adem 4 tellen vast.
  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Wacht 4 tellen voordat je weer in gaat ademen.
  • Adem rustig door je neus 4 tellen in.
  • Houd je adem 4 tellen vast.
  • Adem rustig in 4 tellen door je neus uit.
  • Enz.


Helpen deze tips niet?

Ik leg hieronder uit wat de onderliggende claustrofobie oorzaak is en wat jij kunt doen om jouw angst eens en altijd op te lossen.

Claustrofobie oplossing

Het is gebleken dat deze angst wordt veroorzaakt door onverwerkte emoties en de verstoringen die de onverwerkte emoties in het energie systeem van je lichaam tot gevolg hebben.

Van deze onverwerkte emoties ben jij je onbewust.

Wat weet dus niet dat je ze hebt.

Je weet inmiddels wel dat je er (veel) last van hebt. Dit voel je in de vorm van je angst voor kleine ruimtes.

Deze verstoringen in je energiesysteem kunnen ervoor zorgen dat je niet van je angsten af kunt komen.

Keer op keer steken die vervelende angsten de kop op

Wat je er ook aan doet om ervan af te komen.

Wordt echter de verstoring in het energiesysteem van je lichaam opgelost, dan kunnen je klachten verdwijnen.

Jij wilt toch ook je claustrofobie snel achter je laten? Klik daarvoor op de Oplossingen knop hieronder.
































Claustrofobie in een vliegtuig kan heel goed optreden. Het is immers een relatief kleine en afgesloten ruimte.

Ik ben in dit claustrofobie artikel ingegaan op het ontstaan van deze aandoening.

Je kunt claustrofobie door stress krijgen. Wanneer je veel last hebt van stress dan zijn een aantal lichamelijke processen als het ware al op hol geslagen.

Er worden adrenaline en cortisol vrij om je lichaam in de opperste staat van paraatheid te brengen. Met alle gevolgen van dien.

Je gaat sneller en oppervlakkiger ademhalen waardoor angst sneller naar boven komt.

Je kunt deze angstgevoelens overwinnen door de oefeningen te doen die ik in dit artikel heb uitgelegd.

Je kunt last krijgen van claustrofobie in de lift, in de trein, in het vliegtuig, in de bus, in de scan, in een mri scanner, in een mri apparaat, tijdens duiken, in grotten, onder water, op het toilet of te wel wc, in de gevangenis, bij duiken, onder de zonnebank en zelfs op de snelweg.

Je kunt ook ineens claustrofobie krijgen terwijl je daarvoor nooit ergens last van hebt gehad.

Dat komt dan vaak of door stress of omdat je in een situatie bent beland die je nog nooit hebt meegemaakt.

Het is belangrijk dat je de kenmerken van deze angst kunt herkennen.

Overwinnen van je angsten kan ook jij vast doen met de tips die ik je geef. Ik hoop dat dit alles een goede hulp voor je is.

De gevolgen zijn vaak te vinden in vermijdingsgedrag dat je gaat vertonen als gevolg van je aandoening. En veel gemiste momenten om van het leven te genieten.

Wil jij ook van je claustrofobie af? Klik dan nu op de knop hieronder en ga naar Oplossing





















Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Wikipedia
Hulp bij claustrofobie Disclaimer



Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.