Agorafobie tips

De beste agorafobie tips op een rijtje

agorafobie tips die wel helpen

Ik heb voor jou agorafobie tips op een rijtje gezet.

Volg de tips op die bij jou passen zodat je vrij van je angst door het leven kan gaan.


Leer jezelf te ontspannen

Als je last hebt van agorafobie, is het belangrijk om te leren hoe je jezelf kunt ontspannen.

Dit kan door middel van yoga, meditatie of een rustgevende hobby zoals lezen of tekenen.

Probeer elke dag een moment voor jezelf te nemen om te ontspannen, zodat je je angstgevoelens kunt verminderen.


Pas ademhalingsoefeningen toe

Ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen bij het verminderen van angstgevoelens.

Probeer bijvoorbeeld de 4-7-8-ademhalingstechniek.

Hierbij adem je 4 seconden in, houd je de adem 7 seconden vast en adem je 8 seconden uit.

Door deze techniek toe te passen, kun je jezelf snel kalmeren wanneer je angstig bent.


Bemerk je angstgedachtes en relativeer

Het is belangrijk om je angstgedachtes te herkennen en te relativeren. Angstgedachtes zijn vaak overdreven of onrealistisch.

Probeer je angstgedachtes te analyseren en te zien of er een realistischere manier is om naar de situatie te kijken.


Praat jezelf moed in

Het is belangrijk om jezelf moed in te spreken en positief te blijven.

Probeer jezelf te vertellen dat je sterk bent en dat je de situatie aankunt.

Je kunt ook affirmaties gebruiken, zoals "Ik ben veilig" of "Ik kan dit aan".


Zoek afleiding

Afleiding kan helpen om je angstgevoelens te verminderen.

Probeer bijvoorbeeld een boek te lezen of een spelletje te spelen op je telefoon wanneer je angstig bent.

Zo kun je je aandacht afleiden van je angstgevoelens.


Bereid je voor

Bereid je voor op situaties die je angstig maken.

Denk na over wat je zou kunnen doen als je angstig wordt en maak een plan.

Je kunt bijvoorbeeld een vertrouwde persoon bellen of naar een rustige plek gaan.

Door je voor te bereiden, zul je je veiliger voelen in angstige situaties.


Verminder je angstgevoelens

Agorafobie tips foto door Andrea Piac Quadio

Het is nu mogelijk om je angstgevoelens snel en eenvoudig te verbeteren met de nieuwste methodes. 

Deze methodes, die gebaseerd zijn op Energie Therapie, werken vlug en kan je zelf toepassen.

Dit is naar mijn mening de grootste agorafobie tip die ik je kan geven.


Wil jij weten hoe jij je agorafobie eenvoudig kunt aanpakken? Ga dan naar:


Agorafobie oplossen




Waardoor ontstaat agorafobie?

Agorafobie ontstaat vaak door een combinatie van genetische factoren, neurologische factoren en levenservaringen.

Soms kan een traumatische ervaring, zoals een ongeluk of aanval, het begin van de aandoening zijn.

Maar het kan ook ontstaan door een langdurige angststoornis of een angststoornis die in de familie voorkomt.

Het is belangrijk om te weten dat agorafobie behandelbaar is en dat er snelwerkende methodes beschikbaar zijn.

Pas je die methodes toe, dan kan jij je leven weer voluit gaan leven!




Hoe kom ik van mijn agorafobie af?

Om van je agorafobie af te komen, kun je het volgende proberen:

  • Maak een lijst met de situaties waar je angstig van wordt. Begin met de situaties die het minst angstaanjagend zijn en werk je op naar de situaties die het angstaanjagendst zijn.
  • Probeer de angstige situaties te desensibiliseren door ze te oefenen. Dit kan door bijvoorbeeld stap voor stap in de situatie te gaan, of door de situatie te visualiseren in je hoofd.
  • Zoek professionele hulp. Een therapeut of psycholoog kan je helpen bij het aanpakken van je angst en het leren omgaan met angstige situaties.
  • Probeer ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie. Deze kunnen helpen om je angst te verminderen.
  • Probeer positief te blijven denken. Probeer niet te focussen op de angst, maar op de positieve dingen die je kan bereiken door de angstige situatie aan te gaan.
  • Los je angstgevoelens op met snelwerkende methodes gebaseerd op Energie Therapie. Deze methodes zijn eenvoudig toe te passen en hebben direct resultaat.
  • Bedenk dat het oké is om fouten te maken en dat terugval een normaal onderdeel is van het genezingsproces.
  • Wees trots op jezelf voor elke stap die je zet in de juiste richting.





Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Agorafobie

Wat is agorafobie

agorafobie behandeling

agorafobie uitleg

agorafobie oorzaak

agorafobie herkennen

agorafobie tips

agorafobie waar kan het optreden

pleinvrees

straatvrees



Sitemap


Morpheus Emotionele Bevrijding Home


Wikipedia


Disclaimer agorafobie tips


Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 35 boeken op zijn naam staan.

Jan Heering met de beste agorafobie tips