Nomofobie mobiele telefoon
Heb je nomofobie mobiele telefoon en wil je daar graag iets aan doen?
Hier kan je lezen wat angst om niet bereikbaar te zijn is en hoe jij je angstgevoelens snel kunt verminderen.
Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het snel oplossen van angst en stress.
Ik heb inmiddels meer dan 30 boeken, onder andere over het aanpakken van angsten, op mijn naam staan. geschreven.
In mijn praktijk heb ik velen geholpen om hun angsten snel achter zich te laten.
Ik zal vertellen wat nomophobia is en wat de symptomen zijn.
Daarna zal ik uitleggen wat je kunt doen om je angstgevoelens te verminderen.
Verder vertel ik je wat de onderliggende oorzaak van je angst is en geef ik je een aanwijzing hoe jij je angst kan oplossen.
Wat betekend Nomofobie?
De naam van deze fobie is van de afkorting van de Engelse term "no mobile-phone phobia”. Deze aanduiding werd voor het eerst in 2008 gebruikt door de UK Post Office na een onderzoek onder mobiele telefoongebruikers.Deze angst is te omschrijven als een overmatige angst voor het niet continu bereikbaar zijn via een mobiele telefoon.
Dit kan bijvoorbeeld doordat je je mobieltje vergeten bent of de batterij leeg is of dat je op een plek bent waar je geen ontvangst hebt.
Je kunt ook bang zijn dat je toestel uit zal gaan vallen waardoor je niet meer bereikbaar bent.
Iemand die last heeft van deze angst wordt aangeduid met nomofoob.
Nomofobie symptomen
Mocht je je toestel toch per ongeluk vergeten zijn, dan ga je het liefst terug om je toestel op te halen.
Zonder telefoon voel je je onzeker omdat je geen contact met iemand kan maken mocht dat nodig zijn. Je bent dan ook bang om al de nieuwe meldingen te missen.
Je telefoon uitzetten geeft je helemaal geen goed gevoel en doe je dan ook liever niet.
Wanneer de accu van je telefoon een laag niveau begint te vertonen beginnen de angstgevoelens al op te komen en doe je er alles aan om je telefoon maar op te kunnen laden.
Je kunt ook last krijgen van phantom rings. Hierbij denk je dat je telefoon trilt maar het is dan niet het geval.
Als gevolg van angst om niet bereikbaar te zijn kan je last krijgen van symptomen zoals:
- trillen.
- hoofdpijn.
- maagpijn.
- duizeligheid.
- droge mond.
- transpireren.
- misselijkheid.
- paniekaanval.
- hartkloppingen.
- gevoelens van onrust.
- het gevoel hebben de controle te verliezen.
- Beperk schermtijd.
- Beperk notificaties.
- Beoefen mindfulness.
- Zoek steun bij anderen.
- Houd een digitale detox.
- Creëer een no-phone zone.
- Vind offline activiteiten.
- Leer ontspanningstechnieken.
- Zorg voor sociale interactie.
- Prioriteer je mentale gezondheid.
- Overmatig gebruik: Het constant controleren van berichten, e-mails, sociale media-updates of andere apps, zelfs in situaties waarin het ongepast of onveilig is, zoals tijdens het autorijden, tijdens sociale interacties of tijdens het werk of studeren.
- Verlies van tijdsbeheer: Het verliezen van het besef van tijd tijdens het gebruik van de telefoon, waardoor andere belangrijke taken of verantwoordelijkheden worden verwaarloosd.
- Negatieve effecten: Het ervaren van negatieve effecten op verschillende gebieden van het leven, zoals relaties, werkprestaties, academische prestaties, slaap en fysieke activiteit.
- Ontwenningsverschijnselen: Gevoelens van onrust, irritatie, angst of depressie wanneer de telefoon niet beschikbaar is of wanneer de persoon probeert het gebruik ervan te verminderen.
- Verminderde sociale interactie: Het verwaarlozen van face-to-face interacties ten gunste van online communicatie en sociale media.
- Verlies van interesse in andere activiteiten: Het verliezen van interesse in hobby's, sporten of andere vormen van recreatie ten gunste van het gebruik van de telefoon.
Vrij van nomofobie mobiele telefoon
Dat jij dan je wel kunt ontspannen en goed kunt voelen. Ook zonder telefoon!
Zie je het al voor je?
Hoe klinkt dat?
Wil jij ook je nomofobie vlug achter je laten? Ga dan naar…
Wat niet werkt
Op het Internet zijn vele tips te vinden tegen een nomofobie mobiele telefoon.
Helaas werken deze tips langzaam of maar een beetje.
Ik zal zo uitleggen hoe dat komt.
Voordat ik dat doe zal ik enkele van de meest gegeven tips voor je op een rijtje zetten:
Nomofobie oplossen werkt zo wel
Jarenlang onderzoek heeft uitgewezen dat verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam de oorzaak zijn van stress en angstklachen.
In het Verre Oosten was dit al duizenden jaren geleden bekend.
Hier in het Westen zijn we daar sinds kort achter.
Je lichaam bestaat namelijk niet alleen uit botten, organen, bloed, etc. maar het heeft ook een energiesysteem.
Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. In China noemt men dat 'Chi', in Japan 'Ki' en in India 'Prana'.
Stroomt je energie vrij door je energiesysteem, dan voel jij je goed.
Je bent optimistisch en hebt zin om iets van het leven te maken.
Zijn er echter verstoringen in je energiesysteem, dan ontstaat er stress en en angsten.
"De oorzaak van alle negatieve emotie is een verstoring in het energiesysteem van het lichaam." Gary Craig
Deze verstoringen zijn de reden dat je last krijgt en blijft houden van nomofobie.
Wat je ook hebt gedaan om er vanaf te komen. Want je hebt de verstoringen in je energiesysteem immers niet opgelost.
Los je echter de verstoringen op, dan zullen de stress en de daardoor ontstane klachten snel kunnen verdwijnen.
Het goede nieuws is dat de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam snel en relatief eenvoudig zijn op te lossen.
Je stress en de daardoor veroorzaakte klachten kunnen dan verdwijnen.
Denk je eens in hoe goed jij je dan zult voelen!
Wil jij ook af van je nomofobie?
Nomofobie betekenis
Wat is nomofobie betekenis is een vraag die regelmatig wordt gesteld.
Wikipedia omschrijft het als volgt:
"Nomofobie is een overmatige angst voor het niet continu bereikbaar zijn via een mobiele telefoon. Deze angst kan veroorzaakt worden door het buiten bereik zijn, het vergeten van het toestel of een slecht functionerend toestel."
Nomofoob betekenis is iemand die aan nomofobie lijdt.
Nomofobie is (nog) niet officieel erkend als een stoornis door de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Omgaan met nomofobie mobiele telefoon
Omgaan met nomofobie kan je het beste doen door de onderliggende oorzaak van je angstgevoelens op te lossen.
Deze onderliggende oorzaak zijn verstoringen in het energiesysteem van je lichaam. In het Verre Oosten is het al vele duizenden jaren bekend dat verstoringen in je energiesysteem de oorzaak zijn van, onder andere, gevoelens van angst en onbehagen.
Worden deze verstoringen opgelost, dan zal jij je weer goed voelen en je nomofobie overwonnen hebben.
wat is telefoonverslaving?
Telefoonverslaving, ook wel bekend als smartphoneverslaving, is een aandoening waarbij iemand een overmatige afhankelijkheid ontwikkelt van zijn of haar mobiele telefoon.
Het verwijst naar het buitensporige gebruik van een smartphone, wat leidt tot negatieve gevolgen voor de fysieke, mentale, emotionele en sociale gezondheid van een persoon.
Tekenen van telefoonverslaving kunnen zijn:
Telefoonverslaving kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder de constante toegang tot internet, de behoefte aan directe bevrediging en sociale goedkeuring, en de verslavende aard van bepaalde apps en online activiteiten.
Als je denkt dat je last hebt van telefoonverslaving, is het belangrijk om bewustwording te ontwikkelen over je telefoongebruik en gezonde grenzen te stellen.
Veel gestelde vragen
Hoe noem je de angst om zonder telefoon te komen zitten?
Hoe noem je de angst om zonder telefoon te komen zitten?
De angst om zonder telefoon te komen zitten wordt "nomofobie" genoemd.
Hoeveel mensen hebben nomofobie?
Hoeveel mensen hebben nomofobie?
Het is moeilijk om precieze cijfers te geven over het aantal mensen met nomofobie, omdat het geen officieel erkende aandoening is. Er zijn echter onderzoeken die suggereren dat een aanzienlijk deel van de bevolking enige vorm van angst of ongemak ervaart bij het niet in de buurt hebben van hun telefoon.
Waarom is een smartphone verslavend?
Waarom is een smartphone verslavend?
Een smartphone kan verslavend zijn vanwege verschillende factoren. Ten eerste biedt het toegang tot een breed scala aan apps, sociale media, games en andere online activiteiten die dopamine vrijgeven in de hersenen, wat het beloningscentrum activeert. Daarnaast speelt het constante gebruik van notificaties en de druk om altijd verbonden te zijn een rol bij het ontwikkelen van verslavend gedrag.
Wat is nomofobie?
Wat is nomofobie?
Nomofobie is een term die wordt gebruikt om de angst of paniek te beschrijven die mensen ervaren wanneer ze niet in de buurt zijn van hun mobiele telefoon of geen toegang hebben tot een mobiel netwerk. Het woord "nomofobie" is een samentrekking van de woorden "no mobile" en "phobia" en verwijst naar de afhankelijkheid van mobiele telefoons die sommige mensen ervaren.
Wil je ook af van je nomofobie mobiele telefoon?
Morpheus sitemap
wikipedia
Disclaimer Nomofobie
Pagina geupdate op 03-06-2023.
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
