Stress reduceren oefening
die snel werkt

Stress reduceren oefening

Stress reduceren doe je snel en eenvoudig met deze oefening die uit de acupressuur komt.

Op de palm van je hand heb je namelijk een speciale plekje.

Deze wordt bij acupressuur als het het Hart 8 punt, ook Shaofu genoemd.

Wanneer je daar stevig op drukt, dan zal je stress sterk verminderen.

Je kunt er ook op drukken wanneer je je wat meer ontspannen wilt voelen, ook als je niet gestrest bent.

Het werkt direct.

Stress reduceren is zo wel heel gemakkelijk!

Stress reduceren oefening

Hoe vind je het Hart 8 punt?

Heel eenvoudig.

Maak een losse vuist.

Waar je pink je handpalm raakt, daar bevindt het Hart 8 punt zich.

Bij acupressuur wordt gezegd dat je stevig moet drukken, zodat het bijna pijn doet.

Er wordt aangeraden om dan een minuutje met je duim op het punt te drukken terwijl je cirkelvormige bewegingen maakt, klokgewijs.

Bij mijzelf werkt het ook als ik mijn duim lichtjes op het punt druk.

Zelfs zonder de cirkelvormige bewegingen.

En wanneer je het gevoel hebt dat het goed voor je is om langer het punt vast te houden, dan kan je dat gewoon doen.

Doe deze stress reduceren oefening en voel je ontspannen en goed!

Tijdelijke aanbieding

Met  'Zo word je stressbestendig' ben jij beter bestand tegen stress.

Ook wanneer de druk oploopt kan jij ontspannen blijven, sta je er en houd je overzicht. Zonder stress!

Je kunt nu profiteren van deze tijdelijke introductie aanbieding.

Laat stress niet langer de baas over jou zijn.

Word ook stressbestendig!

Tijdelijk slechts 8,95

Ja, dit wil ik

 Normale prijs €14,00

Voordelen van stress reduceren

Er zijn tal van voordelen van stress reduceren. Zoals:

1. Verbetering van de mentale gezondheid, waardoor er  minder kans is op angst en depressie.
2. Verbeterde fysieke gezondheid, waaronder lagere bloeddruk en een verminderde kans op hartaandoeningen.
3. Verbeterde slaapkwaliteit.
4. Meer energie.
5. Verhoogde concentratie en productiviteit.
6. Verbeterde relaties en communicatievaardigheden.

Wat werkt stress verlagend?

Stress verlagende methoden zijn:

• Wandelen in de natuur.
• Yoga en meditatie.
• Energie Therapie voor stress verlagen.
• Slapen genoeg en gezonde slaapgewoonten. Heb je slaapproblemen, kijk dan hier om ze op te lossen.
• Eten van een gezonde en uitgebalanceerde dieet.
• Sociale steun (praten met vrienden, familie).
• Hobby's en ontspanning (lezen, schilderen, muziek luisteren).
• Time management.
• Prioriteiten stellen.
• Beoefenen van mindfulness.
• Regelmatige ontspanning en "me-time" nemen.
• Therapie en counseling (indien nodig)
• Regelmatige fysieke activiteit en beweging.
• Stressbestendiger worden.

Hoe kun je ontstressen?

Er zijn verschillende manieren om te ontspannen:

1. Ga in de natuur wandeling. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat die stres verlagend werkt.
2. Doe een ontspannende activiteit zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen.
3. Ontstress met snelwerkende methodes die je zelf kunt toepassen.
4. Luister naar ontspannende muziek.
5. Maak tijd voor dingen die je leuk vindt, zoals lezen, schilderen of bakken.
6. Schrijf je gedachten op in een dagboek. Je schrijft ze dan als het ware van je af. Zo krijg je ze uit je hoofd. Dat ruimt lekker op!
7. Slaap voldoende en houd een regelmatige slaaproutine aan. Dus dagelijks op het zelfde tijdstip opstaan. En iedere avond ongeveer op de zelfde tijd naar bed. Heb je slaapproblemen? Los die zo snel mogelijk op. Hier kan je lezen hoe je dat doet.
8. Neem regelmatig pauzes tijdens het werk.
9. Praat met iemand die je kunt vertrouwen, bijvoorbeeld een vriend of familielid.
10. Probeer regelmatig te ontspannen door middel van een warm bad of massage.

Hoe kun je stress beheersen?

Er zijn verschillende manieren om stress te beheersen:

• Adem diep in en uit: Dit helpt om je  je te ontspannen.
• Doe regelmatig aan fysieke activiteiten: Dit kan zijn wandelen in de natuur, hardlopen of, yoga.
• Verminder je stressniveau met snelwerkende methodes.
• Eet gezonde voeding: Zorg dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals vezels, proteïnen en gezonde vetten.
• Slaap voldoende: Probeer minstens 7-9 uur slaap per nacht te krijgen. Heb je slaapproblemen? Los die dan op. Hoe je dat doet kan je hier lezen.
• Maak tijd vrij voor jezelf: Dit kan zijn mediteren, lezen, of iets anders waardoor je je kan ontspannen..
• Omgang met stressvolle situaties: Probeer de situatie te analyseren en te bedenken hoe je die kunt veranderen. Of probeer de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken.
• Wordt stressbestendiger.
• Maak iedere dag een lijstje van 3 dingen waar je dankbaar voor bent.

Onthoud, iedereen reageert anders op stress, dus probeer verschillende technieken uit om te zien wat het beste werkt voor jou.

Bewaak je mentale gesteldheid en zorg ervoor dat je zoveel mogelijk in een positieve stemming blijft.

Hierdoor zal je veel beter kunnen omgaan met stressvolle situaties.

Stress verminderen tips

Heb je meer toch nog meer tips nodig om je stress te verminderen? Ga dan naar deze pagina waar ik de de beste stress tips heb verzameld.

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

sitemap

home

wiki

stress hoofdpijn

Stress buikpijn

Hoe stress ontladen

Stress regulatie - klik hier

Disclaimer  stress reduceren oefeningen

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.