Stress gevoel verminderen

Wil jij graag jouw stress gevoel verminderen? Hier kan je alles lezen over de stress en hoe jij dat niet alleen kunt verminderen maar ook kunt oplossing.


Stress gevoel verminderen SpecialistBeste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het snel aanpakken van emotionele klachten zoals stress.

Ik heb al meer dan 30 boeken over het aanpakken van emotionele problemen, waaronder over stress, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun stress en de klachten die daaruit zijn ontstaan snel op te lossen.



Voordat ik uitleg hoe jij jouw stressgevoelens kunt reduceren leg ik in het kort uit wat stress nu eigenlijk is en wat de stress symptomen zijn.

Tot slot zal ik onthullen wat de echte oorzaak van je stressklachten is en hoe jij deze oorzaak zelf snel en eenvoudig kunt aanpakken.

Wat is stress?

We kunnen stress omschrijven als: druk, grote geestelijke druk, geestelijke spanning of onnatuurlijke spanning.

Wanneer je spanning ervaart, dan komen er een aantal processen op gang in je lichaam. Zo komt er adrenaline vrij in je lichaam. Hierdoor ga je sneller ademhalen, gaat je hart sneller kloppen en spannen je spieren zich aan.

Dit alles gebeurt om je klaar te maken om snel in actie te komen. Je bent dan in staat om doeltreffend te reageren op (mogelijke) gevaren.

Deze reactie wordt ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.

In vroeger tijden was dit een heel bruikbare reactie. Wanneer je toen oog in oog kwam te staan met een sabeltandtijger of een gevaarlijke vijand moest je immers snel in actie komen wilde je het overleven.

Tegenwoordig is het leven natuurlijk totaal anders.

Tegenwoordig ervaar je voornamelijk stress door (vermeende) ervaringen waarvan jij aanneemt dat die zullen gaan gebeuren.

Dat je denkt dat je voor een afspraak te laat zult gaan komen of dat jij je werk niet op tijd af kunt krijgen, etc.

Lichamelijke stress symptomen Kenmerken

De lichamelijke stress symptomen heb ik hier voor je op een rijtje gezet:
  • Drukkend gevoel op de borst
    Stress gevoel verminderen


  • Nekpijn

  • Stijve schouders

  • Spierpijn

  • Hartkloppingen

  • Slapeloosheid.

  • Maag- of buikpijn

  • Zweten

  • Huidproblemen zoals jeuk, roodheid, psoriasis, acne of eczeem.

  • Haaruitval

  • Verminderde weerstand

  • Hoge bloeddruk

  • Hoofdpijn / migraine / spanningshoofdpijn. Migraine als gevolg van stress kan zeer intens zijn. Een migraine aanval duurt meestal maar enkele uren. Als je hier last van krijgt dan is het meestal na een stressvolle periode.

    Spanningshoofdpijn is een hoofdpijn die continue aanwezig is. Spanningshoofdpijn is aan het begin van de dag niet heel erg intens maar wordt in de loop van de dag steeds heviger. Deze vorm van hoofdpijn wordt bij rust minder of verdwijnt in zijn geheel.

  • Rugpijn of pijn in de onderrug

  • Duizeligheid

  • Aanhoudende vermoeidheid

  • Oorsuizen


Psychische stress symptomen

Psychische stress gerelateerde symptomen zijn:
  • Je kunt vlug van slag raken

  • Je hebt last van angstgevoelens

  • Je bent veel aan het piekeren

  • Huilbuien

  • Geïrriteerdheid

  • Je hebt voortdurend een opgejaagd gevoel

  • Je hebt het gevoel dat je voortdurend onder druk staat

  • Je bent schrikachtig

  • Je hebt moeite om alles te onthouden

  • Je hebt concentratieproblemen

  • Je hebt last van eenzaamheid

  • Depressieve stemmingen

  • Je hebt de neiging veel te klagen

  • Besluiteloosheid


Stress Oorzaken

Als je jouw stress gevoel verminderen wilt, dan is het belangrijk dat je weet wat de veroorzaker van je stress is.

Je kunt last van stress krijgen door tal van oorzaken. Ik heb er een aantal voor je op een rijtje gezet.


  • Ingrijpende gebeurtenissen
    Voorbeelden hiervan zijn: een traumatische ervaring, het sterven van een dierbare, een echtscheiding of invaliditeit, ernstige kwaal of een zware operatie.

  • Verlies van controle
    Verlies van inspraak in situatie thuis of op het werk, pensionering, het afhankelijk zijn van bureaucratische instellingen.

  • Te hoge druk
    Denk hierbij aan: een te zwaar takenpakket, te veel werk of inspanning, te weinig rust en onvoldoende tijd om je te ontspannen.

  • Te weinig druk
    Voorbeelden hiervan zijn: te weinig verantwoordelijkheid of geen uitdaging op het werk.

  • Te weinig ondersteuning



Wat allemaal niet werkt

Op het internet worden vele tips en methodes gegeven om stress te verminderen. Ik heb hieronder een aantal van deze tips en methodes op een rijtje gezet en zal tevens vertellen wat wel en wat niet werkt.

  • Stress verminderen door er over te praten
    Het praten over je stressgevoelens kan je stressgevoelens inderdaad verminderen. Praten lost echter niet de oorzaak van je stress op. Je stress blijft dus terugkomen. En iedere keer weer heb je dat stressgevoel.

  • Stress gevoel verminderen door ontspanning
    Wanneer je last hebt van stress, dan krijg je vaak het advies om je meer te gaan ontspannen. Aanbevolen wordt om te luisteren naar ontspanningsmuziek of natuurgeluiden, het beoefenen van yoga, ademhalingsoefeningen gaan leren of relaxatietechnieken gaan doen.

    Op het moment dat jij ontspannen bent, dan lijkt de stress inderdaad minder. Je stress steekt echter onverminderd de kop op wanneer er maar iets gebeurt.

  • Je stress gevoelen verminderen door ze te uiten
    Eén van de adviezen die je kunt vinden om stress te verminderen is het uiten van je stress.

    Je kunt dit doen door je stress op een stille plek, bijvoorbeeld in je slaapkamer te uiten, je stress in de natuur te uiten of door intensief te sporten.

    Je kunt je stress in je slaapkamer uiten door bijvoorbeeld het uit te schreeuwen met een kussen voor je mond zodat niemand het hoort. Of door heel hard op je kussen te slaan.

    Je kunt je stress ook uiten in de natuur. Dit kan je doen door te gaan wandelen op een verlaten plek in het bos, in open weiden of bij de zee. Je kunt daar het uitschreeuwen zonder dat iemand er last van heeft.

    Kies je ervoor om het met sporten te doen, dan kan je heel hard op een boksbal gaan slaan of gaan sprinten.

    Je zult door je stress te uiten je stressgevoelens op dat moment minder voelen worden. Het is echter geen manier om blijvend van je stress af te komen.

  • Stress verminderen met medicatie
    Stress medicatie bestaat uit drie groepen geneesmiddelen. Deze zijn bètablokkers, antidepressiva en benzodiazepines.

    Je kunt wel proberen met stress medicatie je stress te verminderen maar hiermee los je de oorzaak van je stress niet op.

    En daarnaast kan je last krijgen van vervelende bijwerkingen zoals: vermoeidheid, hoofdpijn, depressiviteit, oorsuizen, onrustgevoelens, gewichtstoename, slaapproblemen, bloeduitstortingen, geheugenverlies, moeizamer leren, toename van eetlust, gewichtstoename, verminderd libido en huidreacties om maar een paar te noemen.



De bovenstaande manieren werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van jouw stress niet wordt opgelost.

De oorzaak van stress

Het is in het Verre Oosten al meer dan 5000 jaar bekend dat je lichaam niet alleen botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat.

Je lichaam heeft namelijk ook een energiesysteem waardoor je levensenergie stroomt. In het Verre Oosten noemt men deze levensenergie ‘Chi’.

Al meer dan vijfduizend jaar geleden werd in China een boek geschreven waarin de werking van het energiesysteem van het lichaam werd beschreven.

Bij onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt om aandoeningen te verhelpen.

Is jouw energiesysteem vrij van verstoringen, dan kan jouw levensenergie vrij kan stromen en zal jij je meestal goed voelen en geen last hebben van stress en andere daaraan gerelateerde klachten.

Heb je echter stress, dan kunnen verstoringen energiesysteem ontstaan. Hierdoor gaat je levensenergie steeds minder door je energiesysteem gaat stromen.

Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer zal je last krijgen van psychische en lichamelijke klachten.

En meer last van stress.

Het is van belang dat je gaat begrijpen dat jouw stress klachten ‘slechts’ de gevolgen zijn van het verminderd stromen van je levensenergie.

De verstoringen in het energiesysteem zijn dan ook de reden waardoor stress ontstaat en waardoor je last blijft houden van je stress.

En zijn ook de reden waarom andere methodes om van je stress af te komen niet of slechts langzaam en moeizaam werken.

Kan je echter deze verstoringen in je energiesysteem ongedaan maken, dan kan je stress en de klachten die daardoor ontstaan vlug verdwijnen.

Het verhelpen van deze verstoringen is op een betrekkelijk eenvoudige manier te doen.

Wil jij ook je stress gevoel verminderen? Ga dan naar……...





























Deze pagina gaat over tips tegen stress en spanning alsmede over spanning en stress symptomen. Daarnaast kan je lezen dat stress verminderen pillen niet de juiste oplossing is. En dat stress en angst gemakkelijk verminderen wel mogelijk zijn en dat op een eenvoudige en snelle manier. Rare gedachten door stress kunnen zeer zeker ontstaan. Die verdwijnen gelukkig zodra jij je stress hebt vermindert.

Stress gevoel verminderen Disclaimer
Stress Zweten
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Wikipedia



Entire contents Stress gevoel verminderen copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.