Energetische Ondersteuning

Wil jij stressbestendig worden?



Stressbestendig worden


Het zijn onzekere tijden momenteel. Al sinds een paar jaar staat de wereld op zijn kop. En sinds kort is er van alles aan de hand in het Oosten van Europa.

Als je niet oppast wordt je meegezogen in alle berichtgeving die langskomt. Waarvan het maar de vraag is of alles klopt wat je ziet.

Dit alles kan ervoor zorgen dat de stressgevoelens flink oplopen.

Een tip die ik geef om stressgevoelens over het conflict in het Oosten van Europa te verminderen is om (veel) minder naar het nieuws te kijken.

En je zoveel mogelijk af te sluiten van berichtgeving hierover in de social media.

Hieronder leg ik 2 eenvoudig toe te passen oefeningen uit waarmee jij je stressbestendigheid op een gemakkelijke manier kunt verhogen.

Mocht jij voor anderen tips hebben om stressbestendiger te worden, dan kan je zelf jouw tip(s) onder de oefeningen opgeven.

Zonnige groet,

Jan Heering



Weekaanbieding

In ‘Ontstress Jezelf’ beschrijf ik maar 11 eenvoudig toepasbare technieken waarmee jij je stress vlug kunt aanpakken.

 
Klik voor meer informatie

t/m vrijdag 18 maart

€5,00 tot €17,00 korting!



Stressbestendig worden oefeningen

Ik heb hier enkele oefeningen voor je waarmee je, wanneer je die dagelijks 5 minuten doet, snel stressbestendig worden kunt.

Deze oefeningen geven de beste resultaten in de kortste tijd is gebleken uit wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd door de neurowetenschapper Andrew Huberman.

Tijdens het onderzoek kwam naar voren dat de stressreactie sterk afneemt wanneer je bepaalde oefeningen, vooral ademhalingsoefeningen, doet.

En dat is wat je wilt. Want er zullen je altijd bepaalde zaken overkomen in het leven. Je wilt er echter weinig of geen stress van ondervinden. 

Doe één van de onderstaande oefeningen dagelijks en je zult merken dat jou ook het stressbestendig worden lukt.


Stressbestendig worden oefening 1

Box Breathing

Je wordt beter bestand tegen stress wanneer je deze oefening 5 minuten per dag doet.

De box breathing oefening is echter ook goede oefening om te doen op het moment dat je gestrest bent en je weer kalm wilt worden.

Deze box breathing oefening zorgt ervoor dat je kalm wordt en dat je helder blijft denken.


De Box Breathing oefening wordt ook gebruikt door de Amerikaanse Mariniers (Navy Seals). Dit is een elitekorps van het Amerikaanse leger en deze mariniers moeten blijven functioneren hoe hectisch en gevaarlijk de (oorlogs) situatie ook is.


    De Box Breathing oefening gaat als volgt:

Stressbestendig met box breathing
  • 1. Adem in 4 tellen uit
  • 2. Houd het 4 tellen vast (zonder te verkrampen)
  • 3. Adem in 4 tellen in
  • 4. Houd het 4 tellen vast

    Doe deze oefening 5 minuten per dag.

Tip:

Mochten de 4 tellen te lang zijn voor je, begin dan met 3 tellen. Ga later, wanneer de 3 tellen gemakkelijk voor je zijn, over naar de 4 tellen.


Stressbestendig worden oefening 2
Dubbele inademing

Bij deze oefening adem je 2 maal in, voordat je uitademt. Wanneer je snikt, dan adem je ook 2 maal in.

De dubbele inademing blijkt ervoor te zorgen dat de longzakjes maximaal uitzetten waardoor er een zo groot mogelijk uitstoot van kooldioxide is tijdens de uitademing. Dit blijkt een stressbestendig verhogende werking te hebben.

    De Dubbele Inademing oefening gaat als volgt:
  • 1. Adem snel in
  • 2. Adem snel in
  • 3. Adem rustig uit


    Doe deze oefening 5 minuten per dag.



Hieronder kan je je tips om stressbestendiger te worden delen

Heb jij tips om stressbestendig te worden?

Deel je tip(s) hieronder!

[ ? ]

Upload 1-4 Afbeeldingen (optional)[ ? ]

 

Click here to upload more images (optional)

Author Information (optional)

To receive credit as the author, enter your information below.

(first or full name)

(e.g., City, State, Country)

Submit Your Contribution

  •  submission guidelines.


(You can preview and edit on the next page)







Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.


Stress Puistjes

Tips stress verminderen

Haaruitval door stress


Sitemap


Morpheus Emotionele Bevrijding Home


Wikipedia


Disclaimer stressbestendig