Heb je last van claustrofobie?

Claustrofobie

claustrofobie overwinnen kan jij ook

Claustrofobie kan je leven aanzienlijk beperken. In extreme gevallen kan het je dagelijks impact hebben en normaal functioneren bijna onmogelijk maken.

Ik vertel hier wat angst voor kleine ruimtes is, wat de symptomen zijn en hoe jij je angst overwinnen kunt.

Wes gerust, het is mogelijk om je angst achter je te laten en weer vol in het leven staan.


Wat is claustrofobie?

claustrofobie lift

Claustrofobie is een angststoornis waarbij jij angst hebt voor beperkte of kleine ruimtes.

Veel mensen associëren deze angst met liften.

Echter, deze angst kan zich ook voordoen in kleine kamers, tunneltjes en andere soortgelijke situaties.

Claustrofobie kan een groot effect hebben op je dagelijks leven.

Het kan leiden tot ongemak en zelfs paniekaanvallen in situaties waarin jij je opgesloten of ingesloten voelt.

Hierdoor kun je bijvoorbeeld beperkt worden in het nemen van lift of het reizen met het openbaar vervoer.


Claustrofobie oorzaak

Claustrofobie kan ontstaan door verschillende factoren. Deze zijn:

  • Erfelijkheid: Sommige mensen hebben een erfelijke aanleg voor angst- en paniekaanvallen, waaronder claustrofobie.
  • Traumatische ervaringen: Een persoon kan claustrofobie ontwikkelen na een traumatische ervaring, zoals bijvoorbeeld opgesloten zijn in een kleine ruimte.
  • Overgevoeligheid voor angst: Sommige mensen zijn gevoeliger voor angst en paniek en kunnen hierdoor sneller claustrofobie ontwikkelen.
  • Angst voor controleverlies: Claustrofobie kan ontstaan door angst voor controleverlies in kleine ruimtes, zoals in een lift of een vliegtuig.


Houd er rekening mee dat iedereen anders is en dat er verschillende factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van claustrofobie.


Wat zijn de claustrofobie symptomen?

Bij claustrofobie kun je de volgende symptomen ervaren:

  • Angst en spanning in kleine, beperkte ruimtes of situaties waarin je niet snel kunt ontsnappen.
  • Hartkloppingen, transpiratie en trillen.
  • Ademhalingsproblemen of het gevoel dat het moeilijk is om adem te halen.
  • Duizeligheid of flauwvallen.
  • Het gevoel alsof je gaat bezwijken of stikken.
  • Paniekaanvallen of angstaanvallen.
  • Het vermijden van situaties die geassocieerd worden met claustrofobie, zoals liftreizen, kleine kamers of drukke menigten.
  • Het gevoel van verwarring en onzekerheid.



Claustrofobie tips

Om te helpen met het omgaan met claustrofobie, kun je de volgende tips proberen:

  • Ademhalingsoefeningen: Probeer rustige, diepe ademhalingen te nemen wanneer je je angstig voelt. Deze ademhalingsoefeningen helpen om je angst te verlagen.
  • Visualisatie: Stel je voor in een rustige, veilige omgeving waarin je je ontspannen voelt.
  • Uitdaging: Probeer stap voor stap kleinere ruimtes te betreden en blijf daar staan totdat je angst afneemt.
  • Distractie: Probeer je aandacht af te leiden door bijvoorbeeld muziek te luisteren, te lezen of te praten met iemand.
  • Realistische denken: Bedenk dat de angst ongegrond is en dat er geen reden is om bang te zijn in kleine ruimtes.
  • Oefening: Probeer regelmatig kleinere ruimtes te betreden, zoals een lift, om je angst te verminderen.
  • Je angstgevoelens oplossen: Methodes gebaseerd op Energie Therapie zijn hier heel geschikt voor.
  • Professionele hulp: Overweeg het zoeken van professionele hulp, zoals cognitieve gedragstherapie of medicijnen.



Claustrofobie behandeling

Er zijn verschillende behandelmethoden voor claustrofobie. Hier zijn enkele die vaak worden aanbevolen:

  1. Cognitieve gedragstherapie: Dit is een vorm van psychotherapie waarbij je samenwerkt met een therapeut om je gedachten en gedrag rond beklemmende situaties te veranderen.
  2. Exposuretherapie: Dit is een vorm van behandeling waarbij je geleidelijk wordt blootgesteld aan de situaties die je angst veroorzaken, in een beheerste omgeving, met de begeleiding van een therapeut.
  3. Energie Therapie: Deze vorm van claustrofobie behandeling werkt snel. Zelfhulp is in de meeste gevallen voldoende. Hier kan je meer lezen over hoe Energie Therapie jou van je angst af kan helpen.
  4. Relaxatietechnieken: Hierbij leer je hoe je lichaam en geest te ontspannen in situaties die angst veroorzaken.
  5. Medicatie: Sommige mensen vinden verlichting van hun angst door het gebruik van bepaalde soorten medicijnen, zoals anticonvulsiva of angstremmers. Zelf ben ik geen voorstander van medicatie. Ik ben van mening dat je eerst (alle) andere mogelijkheden probeert voordat je medicatie gaat overwegen.


Claustrofobie soorten

Er zijn verschillende soorten claustrofobie. Je kunt ook last hebben van een combinatie ervaren van meerdere soorten.


Angst voor kleine ruimtes

Je ervaart angst voor kleine ruimtes als je bijvoorbeeld in een lift staat, in een vol vliegtuig zit, in een kleine kamer zonder ramen of in een tunnel bent.

Het idee van niet in staat zijn om weg te komen en beperkt te zijn in je bewegingen kan bij deze situaties een overweldigend en angstaanjagend gevoel veroorzaken.


Angst voor afgesloten ruimtes

Hierbij ervaar je angst in situaties waarin je in een afgesloten ruimte bent waar je niet gemakkelijk weg kunt.

Dit kan bijvoorbeeld gebeuren in een lift, een kleine kamer, een ondergrondse gang, een vliegtuig, een tunnel of een andere beperkte ruimte.

Het idee dat je niet snel weg kunt als je paniekaanvallen krijgt, maakt deze situaties angstaanjagend voor iemand met claustrofobie.

Het gevoel van benauwdheid en beklemming kan ook versterkt worden door het gebrek aan lucht, geluid, ruimte of zicht.


Wat moet je doen als je claustrofobie hebt?

Als je claustrofobie hebt, is het belangrijk om de volgende stappen te ondernemen:

  • Probeer te ontspannen: Adem diep in en uit, concentreer je op positieve gedachten en probeer je omgeving te verkennen om te weten wat er om je heen gebeurt.
  • Vermijd trigger situaties: Probeer zoveel mogelijk situaties te vermijden die angst veroorzaken, zoals kleine, opgesloten ruimtes of lift.
  • Oefen gradueel blootstelling: Stap voor stap uit je comfortzone en ga de situaties aan die angst veroorzaken. Start met kleine stappen en bouw het op.
  • Gebruik technieken voor angstbeheersing: Gebruik ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen, om je angst te verminderen.
  • Los je angst volledig op: methodes gebaseerd op Energie Therapie zijn hier heel geschikt voor. Hier kan je lezen hoe jij zelf je angstgevoelens kunt oplossen.
  • Praat erover: Het bespreken van je gevoelens met familie, vrienden of een therapeut kan helpen bij het verwerken van je angsten.


Onthoud, het is belangrijk om aandacht te besteden aan je emoties en om hulp te zoeken als dat nodig is.

Het overwinnen van claustrofobie is mogelijk!


Is claustrofobie te genezen?

Ja, claustrofobie is te genezen. Er zijn verschillende behandelmethoden die jou kunnen helpen om beter om te gaan met jouw angst voor beperkte ruimtes:


Van deze methodes is Energie Therapie de enigste methode die je zelf kunt toepassen.

Je bent daarbij dus niet afhankelijk van een therapeut. En er zijn geen wachtrijen!

Daarnaast is wetenschappelijk bewezen dat Energie Therapie sneller werkt dan andere vormen van therapie.





Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.


Home

sitemap


wikepedia

Disclaimer claustrofobie





Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.

Jan Heering over claustrofobie overwinnen