Foliumzuur tekort door stress 

foliumzuur tekort door stress kan je zelf oplossen

Ontdek hoe een foliumzuur tekort door stress kan ontstaan en leer hoe je dit kunt voorkomen.

Lees verder voor waardevolle informatie en tips om je welzijn te bevorderen.

Beste lezer,

Jan Heering over foliumzuur tekort door stress

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress.

Ik heb inmiddels meer dan 30 boeken over het aanpakken van emotionele klachten op mijn naam staan, waaronder een aantal bestsellers.

Met mijn meer dan 20 jaar ervaring heb ik velen geholpen om hun stress te overwinnen.

In dit artikel leg ik uit hoe je door stress last van een foliumzuur tekort kunt krijgen, ga ik in op de symptomen en laat ik zien hoe dit kan worden aangepakt op een manier die wél werkt.

Wat is foliumzuur?

foliumzuurfoliumzuur kristallen. bron: wikipedia

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B9 of folaat, is een belangrijke voedingsstof die een cruciale rol speelt in de groei en ontwikkeling van het lichaam.

Het is een in water oplosbare vitamine die behoort tot het B-complex van vitaminen.

Foliumzuur is essentieel voor de vorming en groei van nieuwe cellen, met name rode bloedcellen.

Het speelt ook een rol bij het behoud van een gezond zenuwstelsel en de synthese van DNA en RNA, de genetische materialen van het lichaam.

Foliumzuur wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals bladgroenten (spinazie, boerenkool), peulvruchten, citrusvruchten, lever, eieren en volkorenproducten.

De impact van stress op foliumzuur

foliumzuur tekort door stress oorzaken

Stress kan op verschillende manieren invloed hebben op het lichaam, inclusief de opname en het gebruik van voedingsstoffen.

Met betrekking tot foliumzuur zijn er enkele verbanden tussen stress en de impact ervan op deze vitamine:

  1. Verminderde inname: Onder stress ervaren veel mensen veranderingen in hun eetgedrag, zoals een verminderde eetlust of de neiging om ongezonde voedingskeuzes te maken. Dit kan leiden tot een verminderde inname van foliumzuur en andere voedingsstoffen.
  2. Verhoogde behoefte: Stress kan het metabolisme verhogen en de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen, zoals foliumzuur, vergroten. Het lichaam kan meer foliumzuur nodig hebben om te voldoen aan de verhoogde energiebehoeften en het herstel van stressgerelateerde schade.
  3. Verstoorde opname en absorptie: Chronische stress kan leiden tot verstoringen in het spijsverteringsstelsel, waardoor de opname en absorptie van voedingsstoffen, waaronder foliumzuur, belemmerd kunnen worden.
  4. Veranderde stofwisseling: Stresshormonen zoals cortisol hebben invloed hebben op stofwisseling. Dit kan leiden tot veranderingen in de beschikbaarheid en het gebruik van foliumzuur.
stress-verminderen-ervaringen-15

Wil jij je stress snel verminderen?

klikhiervoormeerinfomatie



Symptomen van foliumzuurtekort

Een tekort aan foliumzuur kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder:

foliumzuur tekort door stress symptomen
  1. Vermoeidheid en zwakte: Foliumzuur speelt een essentiële rol bij de energieproductie in het lichaam. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, zwakte en een gebrek aan energie.
  2. Bloedarmoede: Foliumzuur is betrokken bij de vorming van rode bloedcellen. Een tekort kan leiden tot bloedarmoede, wat zich kan uiten in symptomen zoals bleekheid, kortademigheid en een verminderd uithoudingsvermogen.
  3. Spijsverteringsproblemen: Foliumzuurtekort kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals een verminderde eetlust, gewichtsverlies, diarree of een opgeblazen gevoel.
  4. Stemmingsschommelingen: Foliumzuur speelt een rol bij de productie van neurotransmitters die betrokken zijn bij de regulatie van stemming. Een tekort kan leiden tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie en angst.
  5. Minder goede cognitieve functie: Foliumzuurtekort kan de cognitieve functie beïnvloeden, waardoor concentratieproblemen, geheugenproblemen en verminderde denkvaardigheid kunnen optreden.


stress-verminderen-ervaringen-9

Wil jij ook je stress verminderen?

klikhiervoormeerinfomatie



Vrij van foliumzuur tekort door stress

foliumzuur tekort door stress behandeling

Denk je eens in hoe mooi je leven er uit zal zien zonder stress en zonder een tekort aan foliumzuur dat daardoor is ontstaan.

Hoe goed jij je dan zal voelen.

Verlost van je klachten kan jij je dan eindelijk weer eens ontspannen voelen.

Je kunt je leven weer oppakken.

Hoe klinkt dat je in de oren?

Hoe fantastisch ziet dat eruit?

stress-verminderen-ervaringen-14

Wil jij ook van je stress af?

klikhiervoormeerinfomatie



Wat niet werkt

Op het Internet zijn vele tips te vinden tegen een mild klachten door stress.

Helaas werken deze tips langzaam of maar een beetje.

Ik zal zo uitleggen hoe dat komt.

Voordat ik dat doe zal ik enkele van de meest gegeven tips voor je op een rijtje zetten:

Eet voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur

Om foliumzuurtekort te voorkomen en de foliumzuurniveaus op peil te houden, kunnen de volgende voedingsmiddelen worden opgenomen in het dieet:

  • Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli.
  • Citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits.
  • Volkorenproducten zoals volkoren brood en volkoren pasta.
  • Avocado's.
  • Bieten.
  • Asperges.
  • Eieren.
  • Lever.

Verminder je stress

  1. Lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit kan stress verminderen en endorfines vrijmaken die een positief effect hebben op je humeur en algeheel welzijn.
  2. Ontspanningstechnieken: Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, yoga of progressieve spierontspanning om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen.
  3. Gezonde levensstijl: Zorg voor voldoende slaap, eet een gezond dieet, vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik en zoek een goede balans tussen werk en ontspanning.
  4. Sociale steun: Praat met vrienden, familie of een professionele therapeut om je stressniveaus te bespreken en emotionele steun te krijgen.


Al deze tips werken langzaam of slechts een beetje omdat de onderliggende oorzaak van je klachten niet wordt opgelost.


Een oplossing die wel werkt

Jarenlang onderzoek heeft uitgewezen dat verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam de oorzaak zijn stress en de daaraan gerelateerde klachten.

In het Verre Oosten was dit al duizenden jaren geleden bekend.

Hier in het Westen zijn we daar sinds kort achter.

Je lichaam bestaat namelijk niet alleen uit botten, organen, bloed, etc. maar het heeft ook een energiesysteem.

Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. In China noemt men dat 'Chi', in Japan 'Ki' en in India 'Prana'.

Stroomt je energie vrij door je energiesysteem, dan voel jij je goed.

Je bent optimistisch en hebt zin om iets van het leven te maken.

efttherapiegrondleggerGaryCraigGary Craig - EFT grondlegger

Zijn er echter verstoringen in je energiesysteem, dan ontstaat er stress en daaraan gerelateerde klachten.

"De oorzaak van alle negatieve emotie is een verstoring in het energiesysteem van het lichaam." Gary Craig

Deze verstoringen zijn de reden dat je last krijgt en blijft houden van een foliumzuur tekort dat is ontstaan door stress.

Wat je ook hebt gedaan om er vanaf te komen. Want je hebt de verstoringen in je energiesysteem immers niet opgelost.

Los je echter de verstoringen op, dan zullen de stress en de daardoor ontstane klachten snel kunnen verdwijnen.

foliumzuur tekort door stress tips

Het goede nieuws is dat de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam snel en relatief eenvoudig zijn op te lossen.

Je stress en de daardoor veroorzaakte klachten kunnen dan verdwijnen.

Denk je eens in hoe goed jij je dan zult voelen!

stress-verminderen-ervaringen-11

Wil je snel je stress oplossen?

klikhiervoormeerinfomatie


stress-verminderen-ervaringen-12



Veel gestelde vragen

Wat voel je bij tekort aan foliumzuur?

Bij een tekort aan foliumzuur kunnen symptomen zoals vermoeidheid, zwakte, kortademigheid, bleekheid en een verminderde eetlust optreden. Daarnaast kunnen er ook neurologische symptomen optreden, zoals prikkelbaarheid, geheugenproblemen en een verminderd concentratievermogen.

Welke vitamine tekort door stress?

Door stress kan er een tekort aan verschillende vitamines ontstaan, waaronder vitamine B-complex, vitamine C en vitamine D. Stress kan leiden tot een verhoogde behoefte aan deze vitamines, waardoor een tekort kan ontstaan als de voeding niet voldoende voedingsstoffen bevat of als de opname ervan verstoord is.

Hoe kan je foliumzuur verhogen?

Foliumzuur kan verhoogd worden door het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur, zoals bladgroenten (spinazie, broccoli), peulvruchten, citrusvruchten, volkorenproducten en lever. Daarnaast kunnen foliumzuursupplementen worden genomen.

Welke medicijnen veroorzaken foliumzuur tekort?

Verschillende medicijnen kunnen een tekort aan foliumzuur veroorzaken, zoals methotrexaat (gebruikt bij de behandeling van kanker en auto-immuunziekten), anticonvulsiva (zoals fenytoïne en fenobarbital), sommige antibiotica (zoals trimethoprim en sulfamethoxazol) en sommige antidiabetica (zoals metformine).

Kan het kwaad om foliumzuur te slikken?

Over het algemeen is het slikken van foliumzuur in aanbevolen doses niet schadelijk. Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het teveel aan foliumzuur via de urine wordt uitgescheiden.

Kun je moe worden van foliumzuur?

Hoewel vermoeidheid niet direct wordt veroorzaakt door foliumzuur, kan een tekort aan foliumzuur vermoeidheid en zwakte veroorzaken. Het nemen van foliumzuursupplementen kan helpen bij het verlichten van deze symptomen als ze worden veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur. Het is altijd raadzaam om een arts te raadplegen bij aanhoudende vermoeidheid.

Wat zijn de symptomen van foliumzuur tekort?

Symptomen van foliumzuur tekort kunnen zijn vermoeidheid, zwakte, kortademigheid, bleekheid van de huid, mondzweren, en spijsverteringsproblemen.

Wat te doen bij laag foliumzuur?

Bij een laag foliumzuurgehalte is het raadzaam om meer voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur te eten zoals: bladgroenten (spinazie, broccoli), peulvruchten, citrusvruchten, volkorenproducten en lever. Eventueel aangevuld met een foliumzuursupplement.

Is vitamine B12 hetzelfde als foliumzuur?

Nee, vitamine B12 en foliumzuur zijn verschillende voedingsstoffen. Ze spelen beide een belangrijke rol in het lichaam, maar hebben unieke functies. Het is belangrijk om voldoende van beide voedingsstoffen binnen te krijgen voor een goede gezondheid.

Wil je snel je stress oplossen?

klikhiervoormeerinfomatie














De informatie op deze pagina is geen vervanging van medische begeleiding en is bedoeld ter informatie. Het is geen medisch advies.



Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.