Gespannen bekkenbodemspieren
door stress?

Gespannen bekkenbodemspieren door stress

Gespannen bekkenbodemspieren door stress is een vervelend probleem.

Dit kan zorgen voor allerlei andere klachten, zoals pijn bij het vrijen, urineverlies en obstipatie.

In dit artikel gaan we dieper in op wat gespannen bekkenbodemspieren zijn, wat de oorzaken en symptomen zijn en hoe het behandeld kan worden.

En ik laat je zien wat jij zelf op eenvoudige wijze kunt doen om je stress, en daarmee je klachten, te verminderen.

Wat zijn bekkenbodemspieren?

Bekkenbodemspieren model

De bekkenbodemspieren zijn een groep spieren die zich onderin het bekken bevinden.

Ze ondersteunen de organen in de onderbuik, zoals de blaas, baarmoeder en endeldarm.

Daarnaast spelen ze een belangrijke rol bij seksuele functies zoals het hebben van een orgasme.

Wat zijn gespannen bekkenbodemspieren?

Gespannen bekkenbodemspieren ontstaan wanneer de spieren constant aangespannen zijn.

Dit kan zorgen voor een gevoel van druk of pijn in het bekkengebied.

Ook kan het moeilijk zijn om de spieren te ontspannen, waardoor het plassen of ontlasten bemoeilijkt kan worden.

Gespannen bekkenbodemspieren door stress oorzaken

Gespannen bekkenbodemspieren kunnen verschillende oorzaken hebben. Stress is een veelvoorkomende oorzaak.

Wanneer gestress bent, dan spannen de spieren in het hele lichaam zich aan, inclusief de bekkenbodemspieren.

Als dit langdurig aanhoudt, kan het leiden tot gespannen bekkenbodemspieren.

Andere oorzaken van gespannen bekkenbodemspieren zijn bijvoorbeeld:

langdurig zitten.
verkeerd tillen.
zwangerschap en bevalling.
overgewicht.
problemen met de darmen of de blaas.

Als jij vrij wilt zijn van stress en stress gerelateerde symptomen klik dan op de link hieronder.

Klik Nu hier om stress
eenvoudig en snel op te lossen

Symptomen van gespannen bekkenbodemspieren

Gespannen bekkenbodemspieren kunnen verschillende symptomen veroorzaken, waaronder:

gespannen bekkenbodemspieren door stress symptomen

Pijn in het bekkengebied.
Druk op de blaas, baarmoeder of endeldarm.
Obstipatie.
Pijn bij het vrijen.
Moeilijk kunnen plassen.
Onverklaarbare pijn in de onderbuik of de rug.

Vrij van stress en een gespannen bekkenbodemspieren door stress

gespannen bekkenbodemspieren door stress behandeling

Denk je eens in hoe goed jij je zult voelen zonder al je stress en die gespannen bekkenbodemspieren.

Verlost van die klachten door stress kan jij je eindelijk weer goed voelen.

Je kunt dan je leven weer op pakken.

Stel je eens voor hoe mooi je leven er dan uitziet.

Je klachten heb je dan opgelost en het leven lacht je weer toe!

Als jij vrij wilt zijn van stress en vervelende stress gerelateerde symptomen klik dan op de link hieronder.

Klik Nu hier om stress
eenvoudig en snel op te lossen

Waarom de meest gegeven tips voor gespannen bekkenbodemspieren door stress niet of slechts langzaam werken

Wanneer je last hebt van gespannen bekkenbodemspieren als gevolg van stress en je gaat zoeken op het internet dan kan je een groot aantal tips vinden.

Het opvolgen van een aantal van deze tips zal je (mentale) gezondheid zeker ten goede komen.

Maar....

Al die tips werken slechts langzaam of onvoldoende.

Ik zal zo uitleggen waarom.

Eerst een overzichtje van de behandelingen en tips die je kunt vinden:

Neem regelmatig pauzes en doe ontspanningsoefeningen gedurende de dag om je stressniveau te verminderen.
Probeer diepe ademhalingsoefeningen, zoals buikademhaling, om je spieren te ontspannen en de spanning in je bekkengebied te verminderen.
Overweeg om te mediteren of yoga te doen, omdat deze praktijken helpen om je geest en lichaam te ontspannen.
Vermijd het drinken van alcohol en cafeïne, omdat deze stoffen de spierspanning kunnen verhogen en stress kunnen verergeren.
Zorg voor voldoende slaap en rust om je lichaam te helpen herstellen van stress.
Beweeg regelmatig, want lichaamsbeweging kan je helpen te ontspannen en stress te verminderen.
Probeer het bekkengebied niet te veel samen te knijpen, want dit kan de spieren verder aanspannen en de pijn en spanning verergeren.
Probeer warmte te gebruiken, zoals een warm bad of een verwarmingskussen, om de spieren te ontspannen en de bloedtoevoer te verbeteren.

De bovenstaande tips werken maar een beetje of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van je gespannen bekkenbodemspieren door stress niet wordt opgelost.

Klik Nu hier om stress
eenvoudig en snel op te lossen

De onderliggende oorzaak van stress en gespannen bekkenbodemspieren

Al duizenden jaren weten ze in het Verre Oosten dat je lichaam naast botten, spieren, pezen, organen en bloed ook een energiesysteem heeft waar levensenergie doorheen stroomt.

Deze levensenergie wordt Chi genoemd en wordt al beschreven in een Chinees boek dat al 5000 jaar oud is.

Acupunctuur en acupressuur maken gebruik van deze kennis en proberen de stroming van levensenergie te bevorderen door middel van naaldjes of druk.

Wanneer er geen verstoringen in het energiesysteem zijn, voel je je over het algemeen goed en verdwijnen emoties na verloop van tijd vanzelf.

Verstoringen in het energiesysteem kunnen echter leiden tot spanningen en andere klachten, zowel psychisch als lichamelijk.

Het is daarom belangrijk om te begrijpen dat onbegrijpelijke klachten, zoals gespannen bekkenbodemspieren door stress, eigenlijk het gevolg zijn van verminderde stroming van levensenergie.

Het onderdrukken van stressgevoelens, praten over klachten, medicatie en ontspanningsmethoden zijn dan ook niet voldoende om deze klachten te verhelpen.

Maar er is hoop!

gespannen bekkenbodemspieren door stress tips

Die vervelende bekkenbodemklachten kunnen verdwijnen wanneer jij de verstoringen in jouw energiesysteem oplost.

Deze oplossing voor stressvermindering is relatief eenvoudig en snel.

Als jij eenmaal de energieverstoringen hebt opgelost, ben jij in staat om situaties aan te kunnen die jou vroeger stress bezorgden.

Jij blijft ontspannen en voelt je goed.

En stress gerelateerde klachten kunnen verdwijnen.

Dat wil jij toch ook?

Als jij ook snel van je stress en stressgerelateerde klachten af wilt komen, ga dan naar....

Klik Nu hier om
stress eenvoudig en snel op te lossen

Veel gestelde vragen over gespannen bekkenbodemspieren door stress

Hoe kom je van gespannen bekkenbodem af?

Als je last hebt van een gespannen bekkenbodem, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de spanning te verminderen. Hier zijn enkele tips:

Ontspanningsoefeningen: Probeer ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie om je lichaam en geest te ontspannen en de spanning in je bekkenbodem te verminderen.
Bekkenbodemoefeningen: Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het doen van bekkenbodemoefeningen kan helpen om de spanning in de bekkenbodem te verminderen. Zoek een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in bekkenbodemtherapie en vraag om advies over welke oefeningen voor jou geschikt zijn.
Vermijd triggerende activiteiten: Als bepaalde activiteiten de spanning in je bekkenbodem verergeren, probeer deze dan te vermijden. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je zwaar tillen of langdurig zitten moet vermijden.
Veranderingen in levensstijl: Soms kan het veranderen van je levensstijl ook helpen bij het verminderen van spanning in de bekkenbodem. Dit kan betekenen dat je meer water drinkt om uitdroging te voorkomen, meer vezels eet om constipatie te voorkomen, en dat je regelmatig pauzes neemt om te bewegen als je lang zit.
Verminder je stress als je vermoed dat je daardoor last hebt gekregen van een gespannen bekkenbodem. Deze methode is eenvoudig toe te passen en werkt snel.

Hoe weet ik of mijn bekkenbodem gespannen is?

Als jij wilt weten of jouw bekkenbodem gespannen is, zijn er een paar signalen waar je op kunt letten.

Let op of je moeite hebt met ontspannen van je bekkenbodemspieren, bijvoorbeeld tijdens het plassen of tijdens seksuele activiteit.

Mogelijk voel je een drukkend gevoel in je bekken, heb je last van pijn in je bekken of onderrug, of merk je dat je vaak moet plassen.

Ook kun je last hebben van obstipatie, aambeien, of urine-incontinentie. Als je deze symptomen herkent, kan het raadzaam zijn om een afspraak te maken met een gespecialiseerde bekkenbodemfysiotherapeut.

Als stress bij jou de reden is van gespannen bekkenbodemspieren, dan is het raadzaam om je stressniveau te verlagen.

Dit is eenvoudig te doen met de EFT (Emotional Freedom Techniek) methode.

EFT is eenvoudig zelf toe te passen.

Wil je weten hoe EFT jou kan helpen om stress te verminderen en ervan te herstellen?

Klik op deze link voor

eenvoudig stress verminderen

Is wandelen goed voor de bekkenbodem?

Ja, wandelen kan goed zijn voor jouw bekkenbodem. Door regelmatig te wandelen, kan je de spieren in je bekkenbodem versterken en de bloedcirculatie in dit gebied verbeteren.

Dit kan helpen om bekkenbodemproblemen zoals incontinentie te voorkomen of te verminderen.

Het is echter wel belangrijk om goede schoenen te dragen en te zorgen voor een goede houding tijdens het wandelen om blessures en overbelasting te voorkomen.

Kan een gespannen bekkenbodem vanzelf overgaan?

Ja, het is mogelijk dat een gespannen bekkenbodem vanzelf overgaat.

Dit kan gebeuren als de oorzaak van de spanning tijdelijk is, zoals stress of tijdelijke spierspanning na een intensieve training.

Echter, als de spanning aanhoudt of terugkeert, is het belangrijk om stappen te ondernemen om verdere problemen te voorkomen.

Vermoed je dat je klachten het gevolg van stress zijn, dan is het raadzaam om je stress te verminderen.

EFT (Emotional Freedom Techniques) is een effectieve methode om stress snel te verminderen en ervan te herstellen.

EFT is een vorm van acupunctuur zonder naalden, waarbij je zachtjes op specifieke punten op het lichaam klopt terwijl je je concentreert op je stressgevoelens.

Veel mensen ervaren na een EFT-sessie een gevoel van ontspanning en kalmte.

EFT is eenvoudig zelf toe te passen en werkt snel.

Wil je weten hoe EFT jou kan helpen om stress te verminderen?

Klik op deze link voor

eenvoudig stress verminderen

Rugpijn door stress

Maagklachten door stress

Chronische stress verminderen

Innerlijke stress symptomen