Door Stress Rugpijn?
Stress Rugpijn
Heb je door stress rugpijn? Hier kan je lezen wat de onderliggende oorzaak van stress is. Daarnaast vertel ik je hoe jij je stress en daarmee de oorzaak van rugpijn kunt oplossen.
Beste lezer,
Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het succesvol aanpakken van emotionele problemen zoals stress.
Ik heb al meer dan 20 boeken over het aanpakken van emotionele problemen, waaronder over stress, geschreven.
In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun stress en de lichamelijke gevolgen daarvan snel op te lossen.
Je kunt hier eerst lezen wat stress nu eigenlijk is en waarvan je stress kunt ondervinden.
Daarnaast zal ik laten zien wat de werkelijke oorzaak van je stress is en waardoor je door stress rugpijn krijgt.
Ik zal je ook vertellen waarom de meest gegeven adviezen om rugpijn te verlichten niet werken en je laten zien hoe de werkelijke reden van je stress op een relatief eenvoudige manier opgelost kan worden.
Wat is stress
Omschrijvingen van stress zijn: druk, geestelijke spanning of grote geestelijke druk, onnatuurlijke spanning en overbelasting.
Het gevolg van stress worden er tal van processen in je lichaam in werking gezet. Zo worden er de stresshormonen, adrenaline en noradrenaline, afgescheiden door het bijniermerg.
Hierdoor gaat je hart sneller slaan waardoor er meer bloed naar je spieren gaat. Je ademhaling gaat sneller en wordt oppervlakkiger.
Daarnaast trekken de huidbloedvaatjes samen, dit om eventueel bloedverlies te verminderen, waardoor je wit wegtrekt en koude handen krijgt wanneer je last van stress hebt.
Je zult ook gaan transpireren zodat je niet snel oververhit zult raken tijdens een gevecht of bij het vluchten.
Ook wordt het hormoon cortisol afgescheiden met als gevolg dat de bloedsuikerspiegel zicht zal verhogen. Hierdoor hebben je spieren voldoende brandstof om de bedreigende situatie het hoofd te kunnen bieden.
Nadeel van deze afgifte van cortisol is de verminderde werking van het immuunsysteem.
In het dagelijkse leven heb je echter vooral (of eigenlijk bijna altijd) last van stress door vermeende bedreigingen en niet door bedreigingen die werkelijk bestaan.
Voorbeelden hiervan zijn; denken: denken dat je te laat voor een afspraak zult zijn, dat je je werk niet op tijd af zult krijgen.
Je kunt echter ook stress ervaren door situaties die je niet goed uitkomen. Bijvoorbeeld een stoplicht dat vlak voor je op rood springt, een tram die vlak voor je neus wegrijdt, enz.
Je lichaam maakt echter geen onderscheid tussen echte en denkbeeldige bedreigingen.
In alle gevallen zal adrenaline, noradrenaline en cortisol worden afgescheiden waardoor je lichaam in staat zal zijn om snel te reageren op de (denkbeeldige) bedreigingen.
Het is niet ongezond om af en toe stress te ervaren. Je kunt zelfs als gevolg van stress beter gaan presteren.
Het is echter wel ongezond wanneer je vaak of langdurig last van stress hebt. Hierdoor zal je namelijk onvoldoende gelegenheid tot ontspanning en herstel hebben.
Eén van de gevolgen van de afgifte van adrenaline en noradrenaline is dat je spieren zich gaan aanspannen. Wanneer er onvoldoende tijd voor herstel is kan je als gevolg van stress rugpijn krijgen.
Lichamelijke Stress symptomen
- Door stres rugpijn / pijn in de onderrug
- Spierpijn
- Nekpijn
- Stijve schouders
- Pijnlijke gewrichten
- Hartkloppingen
- Drukkend gevoel op de borst
Doordat de borstspieren gespannen blijven ontstaat een pijnlijk, drukkend gevoel - Maag en darmklachten omdat er bloed wordt onttrokken aan de spijsverteringsorganen. Je kunt hierdoor last krijgen van misselijkheid of een opgeblazen gevoel. Daarnaast kan je last hebben van maag of buikpijn.
- Slaapproblemen
niet of moeilijk in slaap komen
vroeg wakker worden
vaak wakker worden
- Huidproblemen zoals psoriasis, jeuk, roodheid, acne of eczeem.
- Hoofdpijn.
Als gevolg van stress kan spanningshoofdpijn of migraine ontstaan. Spanningshoofdpijn is een voortdurende aanwezige. Deze niet heel intense hoofdpijn is steeds aanwezig en neemt toe naarmate de dag verstrijkt. Bij rust (vrije dagen) neemt de hoofdpijn af of kan zelf geheel (tijdelijk) verdwijnen. Migraine is vaak zeer intens en in aanvallen kan optreden. Een migraineaanval duurt meestal enkele uren. In sommige gevallen kan een aanval enkele dagen aanhouden. Na een periode van stress is de kans op een migraineaanval het grootst. - Verhoogde bloeddruk
- Duizeligheid
Als gevolg van stress kan je ademhaling worden verstoord met als duizelingen kunnen optreden. - Voortdurende vermoeidheid
- Oorsuizingen
- Plotselinge, spontane, korte samentrekking van een spier of spiergroep (tics)
- Wazig zien
- Verminderde werking van het immuunsysteem waardoor je vaak ziek bent
- Tandenknarsen tijdens het slapen
- Je bent vlug van slag
- Je hebt snel een huilbui
- Je bent snel geïrriteerd, ook over kleine dingen
- Je hebt last van gevoelens van onrust
- Je hebt voortdurend een opgejaagd gevoel
- Je hebt het idee dat je altijd onder druk staat
- Je schrikt vlug
- Je hebt last van gevoelens van eenzaamheid
- Je hebt last van depressieve gevoelens
- Je klaagt snel
- Je vergeet veel zaken
- Moeite met concentreren
- Zaken die vroeger belangrijk voor je waren hebben nu hun betekenis verloren
- Je wordt stiller en zwijgzamer of bent juist drukker geworden en praat nu veel praten
- Verlies van controle
Geen inspraak (meer) in situatie op het werk, pensionering, niet luisteren van kinderen, afhankelijk zijn van bureaucratische instellingen. - Te hoge (werk) druk
Een te zwaar takenpakket, teveel werk of inspanning, te weinig rust en te weinig tijd om je te ontspannen. - Te weinig druk
Te weinig verantwoordelijkheid, geen uitdaging op het werk. - Geen ondersteuning
- Ingrijpende gebeurtenissen
Traumatische ervaringen, een ernstige aandoening, een zware medische ingreep, het overlijden van een dierbare, een scheiding of invaliditeit. - Hoe je in het leven staat
- Praten over je stress
Over je stressgevoelens praten kan je wel een gevoel van opluchting geven. Echter praten over je stress zal de oorzaak hiervan niet doen verdwijnen. Dus blijf je die spanning ervaren. En blijf je last houden van het door stress rugpijn hebben. - Ontspannen
Er wordt vaak aanbevolen om meer te ontspannen. Methodes hiervoor zijn dan het luisteren naar ontspanningsmuziek of natuurgeluiden zoals bosgeluiden of het geluid van de zee. Ander manieren zijn het beoefenen van yoga of relaxatietechnieken. Deze methodes om je te ontspannen kunnen je wel een gevoel geven dat je iets aan je stress hebt gedaan. Helaas, zodra er maar iets gebeurt heb je al weer last van die stress. En de spierpijn. - Je stress uiten in de natuur
Een ander advies dat wordt gegeven om iets aan je stress te doen is om stoom af te blazen in de natuur. Je kunt dan gaan wandelen op een verlaten plek in het bos, in open weiden of bij de zee en dan al de spanning uit je lijf te schreeuwen. Dit uiten van je spanningen, zonder dat iemand er last van heeft kan je, tijdelijk, een gevoel van opluchting geven. De spanning zal echter bij het minste of geringste de kop weer opsteken. - Medicatie
In sommige gevallen wordt medicatie voorgeschreven om stress te verminderen. Als gevolg van medicatie worden je stressgevoelens enigszins onderdrukt. Bedenk echter dat medicatie geen oplossing brengt. De onderliggende oorzaak van je klachten wordt niet verholpen en medicatie brengt vervelende bijwerkingen met zich mee. - Goedbedoelde tips
Hier een overzicht van een aantal, goedbedoelde tips, die vaak tegen rugpijn worden gegeven: - Warm houden Neem een warm bad of leg een hittepit tegen je rug. De warmte zorgt voor een goede doorbloeding van de rugspieren, zo kunnen de afvalstoffen sneller afgevoerd worden en kan de stijfheid of pijn in de rug sneller verdwijnen.
- Blijf bewegen Heb je door stress rugpijn, dan kan sporten, bijvoorbeeld zwemmen, met een lage intensiviteit helpen de rugpijn te verminderen en sneller te verdrijven. Door zeer licht te sporten krijgen de rugspieren een betere doorbloeding en kunnen de afvalstoffen afgevoerd worden.
- Drink veel water Door veel te drinken zorg je dat je vochthuishouding op peil komt waardoor je doorbloeding beter wordt. Hierdoor worden de afvalstoffen (als melkzuur) sneller uit je rugspieren getransporteerd.
- Massage Een rugmassage kan ook de doorbloeding stimuleren en zo de pijn verminderen.
- Stoel zonder rugleuning Het zitten op een stoel zonder rugleuning zou goed zijn omdat je je spieren zo kunt trainen.
- Til niet te zwaar Til bij lage rugpijn niet te zwaar en buk niet te snel. Laat het tillen van een zware boodschappentas maar over aan een ander die geen last van zijn rug heeft. En moet je iets optillen, buig dan door uw knieën en til met rechte rug. Houd het hetgeen je op moet tillen dicht bij je lichaam. Til dus niet met vooruit gestrekte armen. Til niet te veel tegelijk en draag geen zware dingen over grote afstanden, maar maak tussenstops.
- Ga goed zitten Probeer te zitten met rechte rug en ingetrokkenbuik. Ga achterin de stoel zitten zodat je wordt gesteund door de rugleuning en houd beide voeten op de grond.
- Goed staan Wanneer je staat zorg er dan voor dat je goed op 2 benen staat met de knieën niet doorgestrekt. Houd je borst vooruit.
- Slapen Slaap op je rug of zij. En zorg ervoor dat je een goed matras en kussen hebt. Helaas zullen deze, goedbedoelde, tips niet helpen om de oorzaak van je rugpijn door stress op te lossen.
Psychische stress symptomen
Als gevolg van stress kan je last krijgen van de volgend klachten:
Stress oorzaken
Stress kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden hiervan zijn:
Vrij van Stress rugpijn
Stel je eens voor hoe goed jij je zult voelen zonder die stressgevoelens en het door de stress rugpijn hebben.
Verlost van die stress én je rugpijn kan jij eindelijk weer goed voelen.
Je bent dan weer in staat om je leven op te pakken.
Denk je eens in hoe mooi je leven er dan uitziet.
Wil jij ook je stress en de stress rugpijn vlug achter je laten? Ga dan naar……...
Klik Nu hier om
je stress
op te lossen
Wat niet werkt
Er worden op het internet zeer veel tips aangedragen voor het reduceren van stress en rugpijn. Ik zal een aantal van deze, goed bedoelde, tips voor je op een rijtje zetten en vertellen waarom deze tips niet werken.
De bovenstaande manieren werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van door stress rugpijn krijgen niet wordt opgelost.
De onderliggende oorzaak van stress rugpijn
Men weet in het Verre Oosten dat de onderliggende oorzaak van stress en de daaraan gerelateerde klachten gezocht moet worden in verstoringen in het energiesysteem van je lichaam.
Het is namelijk in het Verre Oosten al vele duizenden jaren bekend dat je lichaam naast botten, spieren, pezen, organen en bloed ook een energiesysteem heeft.
Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. Deze levensenergie wordt Chi genoemd in het Verre Oosten.
Onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van deze kennis van het energiesysteem gebruik gemaakt en wordt getracht om door middel van de bekende naaldjes (bij acupunctuur) of door druk (bij acupressuur) het stromen van de levensenergie te bevorderen.
Wanneer er geen verstoringen in het energiesysteem aanwezig zijn, dan voel zal jij je over het algemeen goed voelen. Je hebt dan geen last van spanningen en daaraan gerelateerde klachten.
Als gevolg van onverwerkte emoties en stress ontstaan er verstoringen in het energiesysteem van je lichaam. Daardoor zal je levensenergie steeds moeizamer door je energiesysteem stromen.
Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer heb je last van lichamelijke en psychische klachten.
Het is van belang dat je gaat inzien dat jouw onbegrijpelijke klachten zoals door stress rugpijn hebben ‘slechts’ de gevolgen zijn van het verminderd stromen van je levensenergie.
Dit verminderd stromen van je levensenergie is dan ook de oorzaak dat je last blijft houden van die spanning en stress en de rugklachten die daardoor ontstaan.
En daarom werkt praten over je klachten, medicatie, ontspanningsmethodes, enz. dan ook niet om je stress en rugklachten te verhelpen.
Worden de betreffende verstoringen in je energiesysteem opgelost, dan zullen je stress en de daaraan gerelateerde klachten weer snel kunnen verdwijnen.
Het oplossen van de verstoringen in je energiesysteem kan op een relatief eenvoudige manier snel plaatsvinden.
Wil jij ook je stress en de stress rugpijn vlug achter je laten? Ga dan naar……...
Klik Nu hier om
stress en het door stress rugpijn hebben
op te lossen
Je kunt ook last hebben van middenrug pijn stress gerelateerd, hoge rugpijn door stress, rugpijn nekpijn stress of buik en rugpijn door stress. We noemen dit ook wel stress gerelateerde rugpijn.
Langdurige stress rugpijn kan ook voorkomen. Wanneer stress van korte duur is is er vaak niets aan de hand en kan je daar in de meeste gevallen goed tegen en mee omgaan. Langdurige stress is echter slopend.
De oorzaak rugpijn stress gerelateerd beschrijf ik in het begin van dit artikel. Daar kan je de uitleg van deze klachten lezen.
Entire contents Stress Rugpijn copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
