Spit door stress

spit door stress

Spit door stress is vervelend en pijnlijk.

Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken, symptomen en handige tips om hiervan af te komen.

Beste lezer,

Jan Heering over behandeling van spit door stress.

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress.

Ik heb inmiddels meer dan 30 boeken over het aanpakken van emotionele klachten op mijn naam staan, waaronder een aantal bestsellers.

Met mijn meer dan 20 jaar ervaring heb ik velen geholpen om hun stress te overwinnen.

Ik leg uit hoe je door stress last van spit kunt krijgen en vertel wat je kunt doen om dit op te lossen en te voorkomen.

 Wat is spit door stress?

wat is spit door stress

Spit door stress is een veelvoorkomende aandoening waarbij mensen plotselinge, scherpe en intense pijn in de onderrug ervaren als gevolg van stress.

De term "spit" wordt gebruikt om deze specifieke vorm van rugpijn te beschrijven, die vaak wordt veroorzaakt door spierverrekkingen of -verstuikingen in de lage rug.

Spit door stress symptomen

spit door stress symptomen

Hoe kun je herkennen of de pijn in je onderrug wordt veroorzaakt door spit door stress?

Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen:

  • Plotselinge en scherpe pijn: De pijn komt vaak plotseling opzetten en kan zeer intens zijn, wat je kan verrassen.
  • Beperkte mobiliteit: Spit kan ervoor zorgen dat je moeite hebt met buigen, draaien of zelfs lopen.
  • Pijn bij beweging: Bewegingen zoals buigen, tillen of lang zitten kunnen de pijn verergeren.
  • Spierstijfheid: Je kunt merken dat je rugspieren stijf aanvoelen en gespannen zijn.
  • Uitstralende pijn: De pijn kan zich verspreiden naar de bilspieren of zelfs naar de benen.
  • Verlichting bij rust: De pijn kan verminderen of verdwijnen als je rust en ontspant.

Als je een of meer van deze symptomen ervaart, is het mogelijk dat je last hebt van spit door stress.

Wil jij je stress snel verminderen?

klikhiervoormeerinfomatie
C:\Users\reispcjan\Pictures\MoprheusEB\stress\stressverminderenervaringen\stress-verminderen-ervaring-4.png

Spit door stress oorzaken

spit door stress oorzaak

Spit, ook bekend als lage rugpijn of lumbago, is een veelvoorkomende aandoening die pijn in de onderrug veroorzaakt.

Stress kan een belangrijke rol spelen bij het veroorzaken of verergeren van spit, en dit komt voornamelijk door de fysieke en emotionele reacties van het lichaam op stressvolle situaties.

Hier zijn enkele manieren waarop stress spit kan veroorzaken:

Spiercontractie

Stress kan leiden tot spierspanning en verhoogde spiercontractie in verschillende delen van het lichaam, waaronder de onderrug.

Langdurige spierspanning kan leiden tot vermoeide en strakke spieren, wat kan resulteren in pijn en ongemak.

Slechte houding

Wanneer mensen gestrest zijn, kunnen ze zich onbewust in een slechte houding plaatsen, zoals het buigen of krommen van de rug.

Dit kan extra druk uitoefenen op de wervelkolom en de spieren in de onderrug overbelasten, wat uiteindelijk tot spit kan leiden.

Verminderde bloedtoevoer

Stress kan de bloedvaten vernauwen en de bloedtoevoer naar verschillende delen van het lichaam, inclusief de rug, verminderen.

Een verminderde bloedtoevoer kan de spieren en weefsels in de onderrug verzwakken, waardoor ze gevoeliger zijn voor letsel.

Verminderde pijndrempel

Stress kan de perceptie van pijn veranderen en de pijndrempel van een persoon verlagen.

Dit betekent dat wat normaal gesproken als een milde ongemak zou worden ervaren, onder stressvolle omstandigheden als heviger en meer pijnlijk kan worden ervaren.

Verminderde fysieke activiteit

Sommige mensen hebben de neiging om bij stress minder actief te zijn, wat kan leiden tot verzwakte spieren en een verminderde rugsterkte.

Zwakke rugspieren vergroten het risico op rugpijn, waaronder spit.

Voorkomen van spit door stress

spit door stress voorkomen

Gelukkig zijn er verschillende manieren om spit door stress te voorkomen.

Hier zijn enkele nuttige tips:

Stressbeheersing: Werk aan het verminderen van stress in je leven door stressverlagende oefeningen, ontspanningsoefeningen, meditatie of yoga te doen.

Beweging: Zorg ervoor dat je regelmatig beweegt en oefeningen doet om je rugspieren sterker te maken.

Ergonomie: Zorg voor een goede werkhouding en ergonomische stoel op je werkplek om overbelasting van de rug te voorkomen.

Vermijd langdurig zitten: Sta regelmatig op, loop rond en strek je spieren als je langdurig moet zitten.

Gewichtsbeheersing: Overgewicht kan extra belasting op je rug leggen, een gezond gewicht kan dus de druk op de rug verminderen.

Yoga en stretching: Regelmatige yoga- en rekoefeningen kunnen de flexibiliteit verbeteren en spanning in de rug verminderen.

Goede nachtrust: Zorg voor voldoende slaap en een goede slaaphouding om je lichaam de kans te geven te herstellen.

stress-verminderen-ervaring-1

Wil jij je stress snel verminderen?

klikhiervoormeerinfomatie

Spit door stress behandeling

spit door stress behandeling

Als je al last hebt van spit door stress, wanhoop dan niet.

Er zijn verschillende manieren om de pijn te verlichten en te genezen:

Rust

Neem rust om je rug de kans te geven te herstellen.

Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en probeer je rug niet te belasten.

Warmte- en koudetherapie

Breng gedurende 20 minuten een warm kompres of een warmwaterkruik aan op het getroffen gebied om de doorbloeding te verbeteren en spierspanning te verminderen.

Daarnaast kan het afwisselen van warmte- en koudetoepassingen helpen ontstekingen te verminderen.

Pijnstillers

Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol kunnen helpen om de pijn te verzachten.

spit door stress ga wandelen

Blijf bewegen

Door te blijven bewegen ben je eerder van de spit af dan wanneer je op bed gaat liggen.

Ga wandelen, zwemmen of doe yoga.

Fysiotherapie

Een fysiotherapeut kan je helpen met specifieke oefeningen om de rugspieren te versterken en de mobiliteit te verbeteren.

Massage

Een massage kan de spanning in de rug verminderen en de bloedsomloop stimuleren.

Stressvermindering

Werk aan het verminderen van stress in je leven om toekomstige episodes van spit te voorkomen.

stress-verminderen-ervaring-3

Wil jij ook van je stress af?

klikhiervoormeerinfomatie


Snelle manier van stress verminderen

Jarenlang onderzoek heeft uitgewezen dat verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam de oorzaak zijn stress en de daaraan gerelateerde klachten.

In het Verre Oosten was dit al duizenden jaren geleden bekend.

Hier in het Westen zijn we daar sinds kort achter.

Je lichaam bestaat namelijk niet alleen uit botten, organen, bloed, etc. maar het heeft ook een energiesysteem.

Door dit energiesysteem stroomt je levensenergie. In China noemt men dat 'Chi', in Japan 'Ki' en in India 'Prana'.

Stroomt je energie vrij door je energiesysteem, dan voel jij je goed.

Je bent optimistisch en hebt zin om iets van het leven te maken.

Gary CraigGary Craig - EFT grondlegger

Zijn er echter verstoringen in je energiesysteem, dan ontstaat er stress en daaraan gerelateerde klachten.

"De oorzaak van alle negatieve emotie is een verstoring in het energiesysteem van het lichaam." Gary Craig

Deze verstoringen zijn de reden dat je last hebt van spit door stress

Wat je ook hebt gedaan om er vanaf te komen. Want je hebt de verstoringen in je energiesysteem immers niet opgelost.

Los je echter de verstoringen op, dan zullen de stress en de daardoor ontstane klachten snel kunnen verdwijnen.

spit-door-stress-oplossen

Het goede nieuws is dat de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam snel en relatief eenvoudig zijn op te lossen.

Je stress en de daardoor veroorzaakte klachten kunnen dan verdwijnen.

Denk je eens in hoe goed jij je dan zult voelen!

C:\Users\reispcjan\Pictures\MoprheusEB\stress\stressverminderenervaringen\stress-verminderen-ervaring-4.png

Wil je snel je stress oplossen?

klikhiervoormeerinfomatie


stress-verminderen-ervaringen-12




De invloed van stress op je rug: mythen en feiten

Er zijn tal van mythen en misvattingen over de invloed van stress op rugpijn.

Laten we enkele van deze mythen ontkrachten en de feiten benadrukken:

Mythe: Stress kan geen lichamelijke klachten veroorzaken.

Feit: Langdurige stress kan daadwerkelijk lichamelijke klachten veroorzaken, waaronder rugpijn.


Mythe: Rugpijn door stress is niet serieus en gaat vanzelf over.

Feit: Spit door stress kan ernstig ongemak veroorzaken en een professionele behandeling kan nodig zijn voor volledig herstel.


Mythe: Alleen oudere mensen ervaren rugpijn door stress.

Feit: Spit door stress kan mensen van alle leeftijden treffen, vooral degenen die langdurig aan stress worden blootgesteld.


Mythe: Rugpijn door stress is blijvend en kan niet worden voorkomen.

Feit: Met de juiste preventieve maatregelen en levensstijlveranderingen is het mogelijk om spit door stress te voorkomen of te verminderen.



Veel gestelde vragen

Wat zijn de symptomen van spit door stress?

De symptomen van spit door stress zijn onder andere acute pijn in de onderrug, beperkte mobiliteit, en spierspanning.

Kan stress leiden tot blijvende rugpijn?

Langdurige stress kan bijdragen aan chronische rugpijn, maar dit kan vaak worden voorkomen met de juiste stressmanagementtechnieken.

Is spit door stress hetzelfde als een hernia?

Nee, spit door stress verwijst naar spiergerelateerde rugpijn, terwijl een hernia een specifieke aandoening van de tussenwervelschijven is.

Kan je spit krijgen door stress?

Ja, stress kan leiden tot spierspanning en spierverkramping, wat op zijn beurt kan leiden tot spit of acute lage rugpijn.

Kan stress lage rugpijn veroorzaken?

Ja, stress kan lage rugpijn veroorzaken omdat het de spieren kan aanspannen en spanning in de onderrug kan creëren.

Hoe voelt rugpijn door stress?

Rugpijn veroorzaakt door stress kan variëren van een doffe pijn tot scherpe, stekende pijnen in de onderrug.

Wat te doen bij rugpijn door stress?

Bij rugpijn door stress is het belangrijk om te ontspannen, voldoende rust te nemen, stress te verminderen en eventueel lichte oefeningen te doen om de spieren te strekken.

Wat mag je niet doen bij spit?

Bij spit is het belangrijk om zware fysieke activiteiten te vermijden, langdurig zitten of staan te beperken en het tillen van zware voorwerpen te vermijden.

Hoelang duurt een spit aanval?

De duur van een spit aanval kan variëren van enkele dagen tot enkele weken, afhankelijk van de ernst van de spierspanning.

Waar krijg je spit van?

Spit kan worden veroorzaakt door plotselinge bewegingen, tillen van zware voorwerpen, slechte lichaamshouding, gebrek aan lichaamsbeweging en ook door stress.

Kan je van spit afkomen?

Ja, in de meeste gevallen zal spit vanzelf verdwijnen met rust, lichte oefeningen, warmtebehandeling en het vermijden van overbelasting.

Hoe kom je aan een spit?

Spit kan optreden als gevolg van overbelasting, verkeerde lichaamshouding, onvoldoende spierkracht, stijve spieren door stress of door plotselinge bewegingen die de rugspieren belasten.

Wil je snel je stress oplossen?

klikhiervoormeerinfomatie







Let op: Dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd je huisarts voor advies en behandeling van medische aandoeningen.




Show / Hide

Pagina geupdate op 27-07-2023.


Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.