Dit zijn de Stress Verschijnselen

Stress Verschijnselen

Ik heb hieronder voor je de verschijnselen die stress gerelateerd zijn voor je op een rijtje gezet. Daarnaast leg ik je uit waardoor stress wordt veroorzaakt en wat je kunt doen om stress op te lossen.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Mijn specialisatie is het snel aanpakken van emotionele klachten zoals stress.

Ik heb inmiddels meer dan 30 boeken over het aanpakken van stress en angsten geschreven.

In mijn praktijk heb ik vele cliënten geholpen om hun stress en de daaraan gerelateerde klachten vlug op te lossen.

Ik heb voor jou een aantal van de stress verschijnselen op een rijtje gezet.

Verder leg ik uit wat de onderliggende oorzaak van stress is en wat je kunt doen om je stress vlug achter je te laten.

Wat is stress?

Je kan stress omschrijven als  grote geestelijke druk, geestelijke spanning of onnatuurlijke spanning.

Als gevolg van de stress worden in je lichaam een aantal processen in je lichaam in werking gezet. Zo worden er onder andere grote hoeveelheden adrenaline en cortisol (stresshormonen) vrijgegeven aan je bloedbaan.

De stresshormonen zorgen ervoor dat je hart sneller gaat slaan en gaat je bloeddruk omhoog. Je spieren spannen zich aan, je zintuigen worden scherper en je pijngevoeligheid daalt.

Dit alles zorgt ervoor dat klaar bent om adequaat te reageren op een bedreiging door het gevecht aan te gaan of om op de vlucht te slaan. Dit wordt dan ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.

Je ervaart echter niet alleen stress als gevolg van daadwerkelijke gevaren. De meeste stress ervaar je als gevolg van zaken waarvan jij denkt die zullen gaan gebeuren (maar nooit daadwerkelijk plaatsvinden).

Voorbeelden hiervan zijn; denken dat je te laat zult komen voor een afspraak, dat jij je werk niet op tijd zal afkrijgen, dat je de confrontatie aan moet gaan met je collega, dat je kinderen (weer) niet zullen luisteren, enz.

Of door zaken waar je weinig of niets aan kunt doen. Bijvoorbeeld een stoplicht dat op rood springt. Of een tram die voor je neus gaat wegrijden.

Je lichaam reageert echter bij ingebeelde bedreigingen en daadwerkelijke bedreigingen op de zelfde manier: door afgifte van de stresshormonen adrenaline en cortisol.

Het is op zich niet ongezond om af en toe stress te ervaren. Het is zelfs zo dat je door een bepaalde mate van stress in staat bent om beter te presteren.

Het is echter ongezond wanneer je vaak of langdurig last hebt van stress. Er is dan onvoldoende gelegenheid tot ontspanning en herstel.

Psychische stress verschijnselen

Als gevolg van stress kan je last krijgen van deze psychische stress verschijnselen:

• Je bent snel van slag.
• Je hebt last van angstgevoelens.
• Je piekert veel.
• Huilbuien.
• Zeer emotioneel reageren op kleine dingen.
• Je hebt het gevoel dat je continue onder druk staat.
• Je bent snel en vaak boos.
• Je bent schrikachtig.
• Je hebt last van eenzaamheid.
• Je hebt last van sombere stemmingen.
• Je hebt de neiging veel te klagen.
• Je hebt moeite om alles te onthouden.
• Je hebt concentratieproblemen, je bent erg snel afgeleid.
• Je maakt meer en sneller fouten.
• Geen beslissingen meer kunnen nemen.
• Moeite hebben om zaken af te ronden.
• Je wordt stiller en zwijgzamer of je bent juist drukker geworden en bent veel meer gaan praten.
• Verlies van interesse in wat normaal gesproken belangrijk voor je is.
  
  

Lichamelijke Stress Verschijnselen

Ik heb hieronder een overzicht gemaakt van de lichamelijke klachten waarvan je last kunt krijgen als gevolg van stress:

• Pijn op de borst

• Hartkloppingen
  
• Huidproblemen zoals jeuk, roodheid, psoriasis, acne of eczeem.
• Haaruitval.
• Hoge bloeddruk.
• Hoofdpijn / migraine.
• Verminderde weerstand waardoor je vaak ziek bent.
• Slaapproblemen zoals:
  niet of moeilijk in slaap kunnen komen.
  veel te vroeg wakker worden.
  heel vaak wakker worden.
  
• Stijve schouders.
• Nekpijn.
• Rugpijn of pijn in de onderrug.
• Spierpijn.

• Maag- of buikpijn.
• Duizeligheid.
• Vaak vermoeid.
• Oorsuizingen.
• Transpiratie.
  
  
  
  
  

Wat allemaal niet werkt om stress te verminderen

Op het internet worden vele tips en methodes gegeven om stress te verminderen en daarmee de stress verschijnselen op te lossen. Ik heb hieronder een aantal van deze tips en methodes op een rijtje gezet en zal tevens vertellen wat wel en wat niet werkt.

• Je stress uiten
  Een ander advies dat wordt gegeven is om je stress te uiten. Manieren waarop je dit kunt doen is door je stress in de natuur te uiten of door intensief te sporten. Je kunt je stress uiten in de natuur. Voorbeelden hiervoor zijn: wandelen op een verlaten plek in het bos, in open weiden of bij de zee en dan al de stress uit je lijf te schreeuwen. Kies je ervoor om je stress eruit te gooien met sporten, dan kan je heel hard op een boksbal te gaan slaan of te gaan sprinten. Je kunt dan wel het gevoel krijgen dat je door het stress uiten ook daadwerkelijk van je stress af bent. Echter al snel heb toch weer last van stress omdat deze manieren om van stress af te komen ook niet werken.
• Kruiden tegen stress
  Er wordt ook aangeraden om kruiden te gebruiken om je stress te verminderen. Voorbeelden van deze kruiden zijn: St. Janskruid, meidoorn, hop, lavendel, knoflook en salie. Van een aantal van deze kruiden kan je thee zetten. Anderen kan je gebruiken om er een bad in te nemen of je ermee te (laten) masseren. Kruiden kunnen inderdaad ondersteuning bieden bij het verminderen van stressgevoelens Bedenk wel dat kruiden geen wondermiddelen zijn en dat het enige tijd duurt voordat je de resultaten van de kruiden zal kunnen ervaren.
• Praten over je stress
  Het is heel goed mogelijk dat praten over je stressgevoelens je een gevoel van opluchting geeft. Bedenk echter dat praten niet de oorzaak van je stress zal oplossen. Daarom komen die stress gevoelens toch iedere keer weer naar boven.
  
  




De bovenstaande manieren werken niet of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van je stress niet wordt opgelost.




De oorzaak van stress verschijnselen

Het is in het Verre Oosten al meer dan 5000 jaar bekend dat je lichaam niet alleen botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat. Je lichaam heeft namelijk ook een energiesysteem waardoor je levensenergie stroomt.

Al vijfduizend jaar geleden werd in China een boek geschreven waarin de werking van het energiesysteem van het lichaam werd beschreven.

In het Verre Oosten wordt je levensenergie ‘Chi’ genoemd.

Bij onder andere bij acupunctuur en acupressuur wordt van de kennis van het energiesysteem gebruik gemaakt om aandoeningen te verhelpen.

Is je energiesysteem vrij is van verstoringen en kan je levensenergie daardoor vrij stromen, dan zal jij je over het algemeen goed voelen. En heb je geen last van stress en de daaraan gerelateerde klachten.

Echter als gevolg van onverwerkte emoties onstaan verstoringen in je energiesysteem. Hierdoor gaat je levensenergie steeds minder door je energiesysteem stromen.

Des te minder je levensenergie stroomt, des te meer zal je last krijgen van stress en de daaruit voortvloeiende psychische en lichamelijke klachten.

Het is van belang dat je gaat begrijpen dat stress klachten ‘slechts’ de gevolgen zijn van de verstoringen in het energiesysteem van je lichaam.

Deze verstoringen in je energiesysteem zijn dan ook de reden waadoor stress ontstaat en waardoor je last blijft houden van je stress.

En wat je ook doet om van je stress geeft geen of weinig resultaat omdat de onderliggende oorzaak van je stress niet wordt opgelost.































Ben je echter in staat om de verstoringen in je energiesysteem ongedaan maken en dan kan je stress en de klachten die daardoor ontstaan vlug doen verdwijnen.

Het oplossen van de verstoringen in je energiesysteem is gelukkig op een betrekkelijk eenvoudige manier te doen.

Wil jij ook je stress vlug achter je laten? Ga dan naar……...



Klik Nu hier voor
stress oplossingen







Hoe merk je dat je lichaam op is?

Dat merk je door stressverschijnselen zoals sneller dan normaal geïrriteerd zijn, concentratieproblemen, moeite zaken te onthouden, snel boos worden, gevoelens van eenzaamheid en meer klagen dan normaal.




Wat kan je het beste eten bij stress?

Bij stress kan je het beste warme soep eten. De warmte van de soep stimuleert de vagus nervus. Dit is een lange zenuw die van je hersenen tot aan je maag loopt en met veel organen verbonden is. Wordt de vagus nervus gestimuleerd, dan zal je je ontspannen.




Hoe wordt je rustig als je stress hebt?

Je wordt rustig als je stress hebt met de 1:2 ademhaling. Hierbij adem je 2 maal zo langzaam als  dat je inademt. Als je bijvoorbeeld in 2 seconden inademt, adem dan in 4 seconden (of langzamer) uit.

Tip: adem altijd door je neus. Door je mond ademhalen veroorzaakt juist stress.




Wil jij ook je stress vlug achter je laten? Ga dan naar……...



Klik Nu hier voor
stress verminderen







Meer tips tegen stress nodig?

Heb je meer tips tegen stress nodig voor het aanpakken van je stressverschijnselen? Die kan je hier lezen.







Entire contents  © Morpheus Instituut. All rights reserved.


Stressbestendig







Maagklachten Stress




Stress uitslag




Lichamelijke stress klachten


Morpheus Emotionele Bevrijding Home

Sitemap


Wikipedia




Disclaimer stress verschijnselen






Share

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.