Verlicht stress
snel en simpel

Verlicht je stress met deze simpele en snelwerkende oefening.

In de drukke en veeleisende wereld waarin we leven, is het vinden van momenten van innerlijke rust en ontspanning van cruciaal belang voor ons welzijn.

Gelukkig biedt de oude kunst van acupressuur een effectieve manier om stress te verminderen en de geest tot rust te brengen.

Acupressuur maakt gebruik van drukpunten op het lichaam om de energiestroom, ook wel bekend als 'Qi', in balans te brengen.

Door het toepassen van zachte, gerichte druk op specifieke plaatsen op het lichaam kunnen we de energie in dat gebied activeren en blokkades in het energiesysteem opheffen.

Wanneer we dit doen bij het 'derde oog punt', dan helpt dit om de spanning in het hoofd en de geest los te laten.

Hier door wordt stress verminderd en een gevoel van rust en helderheid bevorderd.

Wat is het derde oog punt?

Het 'derde oog-punt', ook wel bekend als GV24.5, is een belangrijk punt in de traditionele Chinese geneeskunde.

Het bevindt zich tussen de wenkbrauwen, net boven de neusbrug.

Het wordt beschouwd als het centrum van intuïtie, bewustzijn en spirituele verbinding.

Door dit punt te stimuleren, kunnen we stress verminderen en een dieper bewustzijn en innerlijke balans bereiken.

Voordelen van deze verlicht stress oefening zijn

Door acupressuur toe te passen op het 'derde oog-punt', kun je profiteren van de volgende voordelen:

Stressvermindering: Het vrijgeven van spanning en stress in het hoofd en de geest kan een gevoel van kalmte en ontspanning bevorderen.
Verbeterde focus: Het stimuleren van het 'derde oog-punt' kan helpen om mentale helderheid te vergroten en de concentratie te verbeteren.
Innerlijke balans: Het 'derde oog-punt' staat in verband met intuïtie en bewustzijn. Door het regelmatig stimuleren ervan, kun je een dieper gevoel van evenwicht en innerlijke harmonie bereiken.
Ontspanning van de geest: Acupressuur op het 'derde oog-punt' kan helpen om de geest te kalmeren, angstgevoelens te verminderen en een gevoel van sereniteit te bevorderen.

Verlicht stress oefening

De oefening gaat als volgt:

dr Mandell

Begin door comfortabel te zitten in een rustige omgeving (als dat mogelijk is) en sluit je ogen.
Plaats je duim of je wijsvinger op het 'derde oog-punt' tussen je wenkbrauwen en druk stevig.
Maak kleine cirkelvormige bewegingen met de klok mee.
Adem rustig en diep in en uit terwijl je de oefening doet.
Doe de oefening 30 tot 60 seconden.

Je zult merken dat je door deze oefening te doen snel je stress verlicht hebt.

Wil je je stress nóg meer verlichten? Dan heb ik iets voor je.....

Tijdelijke aanbieding

In ‘Ontstress Jezelf’ beschrijf ik maar liefst 11 eenvoudig toepasbare oefeningen waarmee jij vlug je stress verminderen kunt.

Tijdelijk slechts € 11

(normale prijs 16,00)

Hoe merk je dat stress je lichaam verlaat?

Het is moeilijk om precies te bepalen wanneer stress je lichaam verlaat, omdat dit voor iedereen anders kan zijn.

Sommige mensen merken dat ze zich ontspannen voelen, hun ademhaling rustiger wordt en hun spierspanning afneemt.

Het kan ook gepaard gaan met een gevoel van kalmte en een verbeterd algeheel welzijn.

Wat is een lichamelijk signaal van stress?

Stress kan verschillende lichamelijke signalen veroorzaken, zoals hoofdpijn, spierspanning, maagklachten, vermoeidheid, slaapproblemen, veranderingen in eetlust, een verhoogde hartslag en een verzwakt immuunsysteem. Deze symptomen kunnen variëren van persoon tot persoon.

Hoe lang duurt het voor stress uit je lichaam is?

De duur van het herstelproces na stress varieert per persoon en hangt af van verschillende factoren, waaronder de aard en duur van de stressvolle situatie, individuele veerkracht en de beschikbaarheid van effectieve copingmechanismen. Sommige mensen kunnen sneller herstellen dan anderen, maar over het algemeen kan het enkele dagen tot weken duren voordat stress volledig uit het lichaam verdwijnt.

Hoe zet je stress van je af?

Er zijn verschillende manieren om stress van je af te zetten. Enkele nuttige technieken zijn lichaamsbeweging, zoals wandelen of yoga, het beoefenen van stressverminderingstechnieken, ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of meditatie, het onderhouden van een gezonde levensstijl met voldoende slaap en een gebalanceerd dieet, het vermijden van overmatige stimulatie zoals cafeïne of alcohol, het inplannen van tijd voor ontspanning en plezierige activiteiten, en het zoeken van steun bij vrienden, familie of professionals indien nodig.