Je kan stress kalmeren door bepaalde activiteiten te ondernemen, zoals: Regelmatig bewegen. Adequaat slapen. Heb je slaapproblemen, los die dan op. Hier kan je lezen hoe je dat snel doet. Gezonde voeding. Stress kalmeren met oefeningen die gebaseerd zijn op Energie Therapie. Deze kan je eenvoudig zelf toepassen en hebben snel resultaat. Ademhalingsoefeningen. Meditatie of yoga. Tijd doorbrengen in de natuur. Plezierige activiteiten ondernemen, zoals hobby's of sociale activiteiten.

Anti Stress oefening

zo-word-je-stressbestendig-excl-aanbieding

Ik heb een snelwerkende anti stress oefening voor je die heel eenvoudig is toe te passen.

Deze oefening komt uit de Jin Shin Jyutsu methode.

Jin Shin Jyutsu is een oude Japanse geneeskunde die zich richt zich op het herstellen van de natuurlijke energiestromen in het lichaam.

Dit vind plaats door middel van aanraking op specifieke punten op het lichaam.

Dit kan helpen bij het verbeteren van het fysieke en emotionele welzijn.

Sinds een jaar verdiep ik mij in Jin Shin Jyutsu en pas het regelmatig toe om mij zo goed mogelijk te voelen.

Het voordeel van de oefeningen is dat ze simpel te doen zijn.

Er zijn veel oefeningen, of beter gezegd houdingen, voor het in balans brengen van de energiestromen.

Het volgt wel enige bestudering voordat je door hebt welke houding voor welke aandoening is.

Nu terug waar het over gaat, stress reduceren.

Dat gaat vlug met de volgende houding.

Jin Shin Jyutsu anti stress oefening

Dit is een eenvoudig toe te passen oefening om rust te herstellen.

Deze oefening is heel geschikt als je emotioneel aangedaan bent of gestrest bent en je moet kalmeren.

De oefening gaat als volgt:

Sla rechterhand over de linker bovenarm de linkerhand over de rechter bovenarm.

Dat is het.

Zit comfortabel (als dat mogelijk is) en sluit je ogen.

Houd je bovenarmen vast.

Wacht tot je de spanning voelt wegzakken en je een gevoel van rust krijgt.

Meestal zijn enkele minuten voldoende.

Probeer het maar. Het werkt!

Tip

Ontspan je lichaam en laat je schouders zakken wanneer je in deze houding zit.

En glimlach. Dat doet wonderen.

Succes met het toepassen van deze anti stress oefening uit Jin Shin Jyutsu!

Wat kalmeert stress?

Je kan stress kalmeren door bepaalde activiteiten te ondernemen, zoals:

Regelmatig bewegen.
Adequaat slapen. Heb je slaapproblemen, los die dan op. Hier kan je lezen hoe je dat snel doet.
Gezonde voeding.
Stress kalmeren met oefeningen die gebaseerd zijn op Energie Therapie. Deze kan je eenvoudig zelf toepassen en hebben snel resultaat.
Ademhalingsoefeningen.
Meditatie of yoga.
Tijd doorbrengen in de natuur.
Plezierige activiteiten ondernemen, zoals hobby's of sociale activiteiten.

Wat moet je doen om rustig te worden?

Om rustig te worden kan je het volgende doen:

box breathing anti stress ademhalings oefening

1. Box Breathing ademhalingsoefening

Deze gaat als volgt:

Adem uit in 4 tellen.

Houd 4 seconden vast (dus met lege longen).

Adem in in 4 seconden.

Houd 4 seconden vast (met volle longen).

Herhaal dit een paar minuten.

Je zult merken dat je rustig bent geworden.

2. Jin Shin Jyutsu anti stress oefening

Deze oefening die eenvoudig is toe te passen helpt je snel om stress te verminderen en rustig te worden.

Hoe je deze anti stress oefening doet kan je hier boven op deze pagina lezen.

Hoe blijf ik rustig en ontspannen?

Je kunt rustig en ontspannen blijven door:

1. Te letten op je ademhaling. Zorg ervoor dat je door je neus blijft ademen en dat je uitademing langer is dan je inademing.

2. Voldoende te slapen. Wanneer je onvoldoende slaapt, dan ben je sneller gestrest. Zorg voor voldoende slaap. Heb je slaapproblemen, los die dan op. Hier kan je lezen hoe je dat doet.

3. Verminder stressgevoelens met Energie Therapie. Deze methodes werken snel en iedereen, dus ook jij, kan het toepassen. Hoe? Dat lees je hier.

4. Word stressbestendiger. Ben jij stressbestendig, dan kan je rustig en ontspannen blijven. Hoe hectisch het ook is. Hier kan je lezen hoe je dat doet.

Hoe voelt stress in je hoofd?

Je kunt stress in je hoofd op de volgende manieren ervaren:

Je kunt een strakke spanning voelen in je voorhoofd, alsof er een band om je hoofd zit.
Je kunt gedachten hebben die blijven racen en niet stoppen.
Je kunt moeite hebben om je te concentreren of je gedachten bij een taak te houden.
Je kunt je verward of overweldigd voelen door taken die normaal gesproken eenvoudig zijn.
Je kunt hoofdpijn krijgen, vooral aan de zijkanten van je hoofd of achter je ogen.
Je kunt gevoelens van angst of bezorgdheid hebben die moeilijk onder controle te houden zijn.
Je kunt je rusteloos voelen en moeite hebben om te ontspannen of te slapen.
Je kunt prikkelbaar of boos worden, zelfs als er geen directe aanleiding voor is.
Je kunt vermoeid en uitgeput voelen, ook als je genoeg slaap krijgt.

Wil jij weten hoe jij je stress snel achter je kunt laten?

Klik hier voor snel stress verminderen