Heb je lage bloeddruk door stress? Het is een waarschijnlijk een schrale troost, maar je bent niet alleen.
Lage bloeddruk kan leiden tot duizeligheid, flauwvallen en andere gezondheidsproblemen.
Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken, symptomen en handige tips om hier iets aan te doen.
Mijn naam is Jan Heering.
Met mijn meer dan 20 jaar ervaring heb ik velen geholpen om hun stress te overwinnen.
Ik leg uit hoe je door stress last van lage bloeddruk kunt krijgen en vertel wat je kunt doen om dit op te lossen en te voorkomen.
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed door de bloedvaten stroomt. Het wordt gemeten in millimeters kwikdruk (mmHg).
Een normale bloeddruk is ongeveer 120/80 mmHg. Bij lage bloeddruk is de druk lager dan normaal.
Lage bloeddruk wordt ook wel hypotensie genoemd.
De symptomen van lage bloeddruk, ook bekend als hypotensie, zijn:
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Als je last hebt van lage bloeddruk door stress, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je bloeddruk te verhogen.
Hier zijn enkele suggesties:
Verminder je stressniveau: Door regelmatig te ontspannen en stress te verminderen, kun je je bloeddruk verhogen. Hier kan je meer lezen over methodes waarmee je snel je stress kunt verminderen.
Word stressbestendiger: je zal beter in staat zijn om moeilijke situaties te beheersen zonder overweldigd te raken. Dit zal leiden tot verbeterde prestaties op het werk, minder angst en een meer ontspannen gevoel.
Bovendien kan het je helpen om meer veerkracht te ontwikkelen en beter om te gaan met toekomstige uitdagingen. Hoe je stressbestendiger wordt kan je hier lezen.
Drink meer water: Dehydratie kan leiden tot lage bloeddruk, dus zorg ervoor dat je genoeg water drinkt.
Eet gezond: Een gezond dieet kan helpen om je bloeddruk te verhogen.
Beweeg meer: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je bloeddruk te verhogen.
Als je veel last hebt van je lage bloeddruk dan kan het nodig zijn om medicijnen te nemen om je bloeddruk te verhogen. Raadpleeg altijd een arts voordat je medicijnen neemt.
Hier zijn 7 tips om lage bloeddruk door stress te verminderen:
Zorg voor voldoende slaap: Probeer regelmatige slaapgewoonten te ontwikkelen en zorg voor voldoende slaap om stress te verminderen en uw lichaam te helpen zich te herstellen.
Heb je slaapproblemen, los die op. Bijvoorbeeld met deze online cursus waarmee jij snel je slaapproblemen achter je kan laten.
Vermijd cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen bijdragen aan de uitdroging en stress verergeren, dus beperk je inname.
Eet gezond en regelmatig: Een evenwichtig dieet met veel groenten en fruit kan je helpen je energie en humeur op peil te houden en stress te verminderen.
Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en je bloeddruk op peil te houden.
Gebruik ontspanningstechnieken: Yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en andere ontspanningstechnieken kunnen je helpen om stress te verminderen op het goed niveau te houden.
Neem pauzes: Neem regelmatig pauzes van uw werk of andere activiteiten om uw geest en lichaam te laten rusten en te herstellen.
Praat met iemand: Praat met iemand over wat u dwarszit en wat u stress bezorgt. Dit kan u helpen om je emoties te uiten en te verwerken. Het kan je ook helpen om nieuwe manieren te vinden om met stress om te gaan.
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Liever lage bloeddruk door stress symptomen downloaden? Klik hier
Sommige mensen vinden bepaalde kruiden of supplementen nuttig bij het verlagen van stress en het verhogen van de bloeddruk.
Een voorbeeld is ashwagandha. Dit is een Indiase plant die stressverlagend kan werken.
Het zou ook de productie van stresshormonen en bloedvatverwijding kunnen beïnvloeden.
Andere opties die genoemd worden zijn magnesium, dat betrokken is bij spier- en bloedvatfuncties.
Ook kaliumproducten wordt wel aanbevolen, aangezien dit betrokken is bij zoutbalans en vochtopname.
Kruiden als valeriaan of lavendel kunnen misschien ook licht ontspannend werken.
Wees voorzichtig bij het zelfstandig gebruik van dergelijke middelen.
Spreek altijd eerst met je huisarts over eventuele interacties met andere medicatie. Ook is de werking per persoon verschillend.
Hier zijn enkele relevante wetenschappelijke onderzoeken over lage bloeddruk gerelateerd aan stress:
Dit artikel behandelt hoe stress kan leiden tot een lage bloeddruk en de bijbehorende klachten.
Lage bloeddruk of hypotensie wordt veroorzaakt doordat stress leidt tot veranderingen in hormoonhuishouding en bloedvatverwijding.
Symptomen zoals duizeligheid, flauwtes en vermoeidheid worden uitgelegd.
Verschillende soorten stress kunnen hierbij een rol spelen.
Chronische stress beïnvloedt bijvoorbeeld het zout- en vochtgehalte in het lichaam.
Doordat langdurige stress een overactief stresssysteem kan veroorzaken, raken lichaam en geest uit balans.
Jan Heering legt met zijn ervaring als gecertificeerd coach uit hoe stress de bloeddruk kan verlagen.
Hij geeft praktische tips zoals ontspanning, gezonde leefstijl en stressmanagement om de klachten te verminderen en bloeddruk te verhogen.
Ook worden mogelijke kruiden en supplementen besproken.
Tot slot worden relevante studies over stress en lage bloeddruk beschreven.
Langdurig lage bloeddruk kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.
Wanneer je bloeddruk voortdurend onder de normale waarden blijft, kan dit leiden tot verminderde bloedtoevoer naar organen en weefsels, wat op den duur schadelijke effecten kan hebben.
Een van de belangrijkste complicaties is duizeligheid en flauwvallen.
Lage bloeddruk kan ervoor zorgen dat er onvoldoende bloed naar je hersenen stroomt, wat duizeligheid en in sommige gevallen zelfs flauwvallen kan veroorzaken.
Dit kan leiden tot verwondingen als gevolg van vallen.
Een ander potentieel probleem is vermoeidheid en zwakte.
Onvoldoende bloedtoevoer naar spieren en weefsels kan leiden tot verminderde energie en kracht, wat je dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven kan beïnvloeden.
Langdurige lage bloeddruk kan ook negatieve gevolgen hebben voor je hart en nieren.
Je hart moet harder werken om het bloed efficiënt door je lichaam te pompen, wat uiteindelijk kan leiden tot hartproblemen.
Daarnaast kunnen je nieren moeite hebben om voldoende bloed te filteren, wat nierfunctiestoornissen kan veroorzaken.
Hieronder vind je een lijst met mogelijke oorzaken van een lage bloeddruk:
Ja, stress kan invloed hebben op je bloeddruk. Wanneer je gestrest bent, kan je lichaam een hormoon genaamd adrenaline vrijgeven. Door dit hormoon verhoogt je hartslag en vernauwen je bloedvaten. Bij de meeste mensen stijgt hierdoor de bloeddruk.
Echter, bij sommige mensen daalt de bloeddruk juist door stress. Hetgeen vervelende symptomen zoals duizeligheid en misselijkheid met zich meebrengt.
Het is daarom belangrijk om manieren te vinden om stress te verminderen en je bloeddruk onder controle te houden.
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Als jouw bloeddruk 10 over 6 is, dan is dat een abnormaal lage bloeddruk en kan dit leiden tot duizeligheid en flauwvallen.
Het is belangrijk om deze lage bloeddruk te laten beoordelen door een arts, omdat het kan wijzen op onderliggende medische problemen of kan leiden tot complicaties.
Neem dus contact op met je huisarts om te bepalen wat de juiste stappen zijn om je bloeddruk op peil te brengen.
Als de symptomen aanhouden, ernstig ongemak veroorzaken of gepaard gaan met andere zorgwekkende symptomen, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten en passende behandeling te overwegen.
Let op: stress verminderen helpt bij herstel en voorkomen van lichamelijke klachten. Het is echter geen vervanging van medische behandeling.
Let op: Dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd je huisarts voor advies en behandeling van medische aandoeningen.
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Te weinig witte bloedcellen door stress
Opgezette lymfeklieren hals door stress
Neuropatische pijn door stress
Huiduitslag gezicht door stress
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Disclaimer lage bloeddruk door stress
Pagina geupdate op 29-08-2023.
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur.
Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.
Jan is gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.
Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
De informatie in dit artikel weerspiegelt Jan's diepgewortelde kennis, opgedaan tijdens zijn studies en jarenlange werk met cliënten.
Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.