Lage bloeddruk door stress
Uitleg en de beste tips
Heb je lage bloeddruk door stress? Het is een waarschijnlijk een schrale troost, maar je bent niet alleen.
Lage bloeddruk kan leiden tot duizeligheid, flauwvallen en andere gezondheidsproblemen.
Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken, symptomen en handige tips om hier iets aan te doen.
Mijn naam is Jan Heering.
Met mijn meer dan 20 jaar ervaring heb ik velen geholpen om hun stress te overwinnen.
Ik leg uit hoe je door stress last van lage bloeddruk kunt krijgen en vertel wat je kunt doen om dit op te lossen en te voorkomen.
Wat is lage bloeddruk?
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed door de bloedvaten stroomt. Het wordt gemeten in millimeters kwikdruk (mmHg).
Een normale bloeddruk is ongeveer 120/80 mmHg. Bij lage bloeddruk is de druk lager dan normaal.
Lage bloeddruk wordt ook wel hypotensie genoemd.
Lage bloeddruk door stress symptomen
De symptomen van lage bloeddruk, ook bekend als hypotensie, zijn:
- Duizeligheid of licht in het hoofd voelen: Dit ontstaat doordat er minder bloed naar de hersenen wordt gepompt waardoor een vermindering van de toevoer van zuurstof naar dit vitale orgaan ontstaat.
- Flauwvallen (syncope): Bij ernstige gevallen van lage bloeddruk kan het leiden tot flauwvallen. Dit gebeurt wanneer de bloeddruk plotseling te laag wordt, waardoor de hersenen tijdelijk niet voldoende bloed krijgen.
- Misselijkheid en overgeven: Lage bloeddruk kan ook leiden tot misselijkheid en braken, vooral wanneer het lichaam worstelt om het evenwicht te bewaren.
- Vermoeidheid: Onvoldoende bloedtoevoer naar spieren en organen kan leiden tot vermoeidheid en zwakte, aangezien ze niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen ontvangen.
- Verwardheid: Lage bloeddruk kan de hersenfunctie negatief beïnvloeden, wat kan leiden tot verwarring en moeite om zich te concentreren.
- Koude, klamme huid: Een lage bloeddruk kan leiden tot vernauwing van de bloedvaten, wat op zijn beurt kan resulteren in een koude en klamme huid.
- Snelle of oppervlakkige ademhaling: Het lichaam kan proberen het zuurstofgehalte te verhogen door sneller te ademen, vooral als reactie op een daling van de bloeddruk.
- Snelle of zwakke pols: Een onregelmatige of zwakke hartslag kan een teken zijn van een lage bloeddruk.
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Lage bloeddruk door stress behandeling
Als je last hebt van lage bloeddruk door stress, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je bloeddruk te verhogen.
Hier zijn enkele suggesties:
Verminder je stressniveau: Door regelmatig te ontspannen en stress te verminderen, kun je je bloeddruk verhogen. Hier kan je meer lezen over methodes waarmee je snel je stress kunt verminderen.
Word stressbestendiger: je zal beter in staat zijn om moeilijke situaties te beheersen zonder overweldigd te raken. Dit zal leiden tot verbeterde prestaties op het werk, minder angst en een meer ontspannen gevoel.
Bovendien kan het je helpen om meer veerkracht te ontwikkelen en beter om te gaan met toekomstige uitdagingen. Hoe je stressbestendiger wordt kan je hier lezen.
Drink meer water: Dehydratie kan leiden tot lage bloeddruk, dus zorg ervoor dat je genoeg water drinkt.
Eet gezond: Een gezond dieet kan helpen om je bloeddruk te verhogen.
Beweeg meer: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je bloeddruk te verhogen.
Als je veel last hebt van je lage bloeddruk dan kan het nodig zijn om medicijnen te nemen om je bloeddruk te verhogen. Raadpleeg altijd een arts voordat je medicijnen neemt.
7 Tips om lage bloeddruk door stress te verminderen
Hier zijn 7 tips om lage bloeddruk door stress te verminderen:
Zorg voor voldoende slaap: Probeer regelmatige slaapgewoonten te ontwikkelen en zorg voor voldoende slaap om stress te verminderen en uw lichaam te helpen zich te herstellen.
Heb je slaapproblemen, los die op. Bijvoorbeeld met deze online cursus waarmee jij snel je slaapproblemen achter je kan laten.
Vermijd cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen bijdragen aan de uitdroging en stress verergeren, dus beperk je inname.
Eet gezond en regelmatig: Een evenwichtig dieet met veel groenten en fruit kan je helpen je energie en humeur op peil te houden en stress te verminderen.
Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en je bloeddruk op peil te houden.
Gebruik ontspanningstechnieken: Yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en andere ontspanningstechnieken kunnen je helpen om stress te verminderen op het goed niveau te houden.
Neem pauzes: Neem regelmatig pauzes van uw werk of andere activiteiten om uw geest en lichaam te laten rusten en te herstellen.
Praat met iemand: Praat met iemand over wat u dwarszit en wat u stress bezorgt. Dit kan u helpen om je emoties te uiten en te verwerken. Het kan je ook helpen om nieuwe manieren te vinden om met stress om te gaan.
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Liever lage bloeddruk door stress symptomen downloaden? Klik hier
Kruiden en supplementen tegen lage bloeddruk door stress
Sommige mensen vinden bepaalde kruiden of supplementen nuttig bij het verlagen van stress en het verhogen van de bloeddruk.
Een voorbeeld is ashwagandha. Dit is een Indiase plant die stressverlagend kan werken.
Het zou ook de productie van stresshormonen en bloedvatverwijding kunnen beïnvloeden.
Andere opties die genoemd worden zijn magnesium, dat betrokken is bij spier- en bloedvatfuncties.
Ook kaliumproducten wordt wel aanbevolen, aangezien dit betrokken is bij zoutbalans en vochtopname.
Kruiden als valeriaan of lavendel kunnen misschien ook licht ontspannend werken.
Wees voorzichtig bij het zelfstandig gebruik van dergelijke middelen.
Spreek altijd eerst met je huisarts over eventuele interacties met andere medicatie. Ook is de werking per persoon verschillend.
Wetenschappelijke onderzoeken
Hier zijn enkele relevante wetenschappelijke onderzoeken over lage bloeddruk gerelateerd aan stress:
- Björntorp, P. (2001). Do stress reactions cause abdominal obesity and comorbidities? Obesity reviews, 2(2), 73-86.
- Carroll, D., Phillips, A. C., & Der, G. (2008). Body mass index, abdominal adiposity, obesity, and cardiovascular reactions to psychological stress in a large community sample. Psychosomatic Medicine, 70(6), 653-660.
- Steptoe, A., & Willemsen, G. (2004). The influence of low job control and job strain on ambulatory blood pressure and hemodynamic responses to mental stress. Journal of hypertension, 22(9), 1877-1883.
- Gerin, W., Pieper, C., Levy, R., & Pickering, T. G. (1992). Social support in social interaction: a moderator of cardiovascular reactivity. Psychosomatic medicine, 54(3), 324-336.
- Phillips, A. C. (2011). Blunted physiological reactivity predicts longevity in men. Health Psychology, 30(1), 81.
- Phillips, A. C., Gallagher, S., & Carroll, D. (2009). Social support, social intimacy, and cardiovascular reactions to acute psychological stress. Annals of Behavioral Medicine, 37(1), 38-45.
- Treiber, F. A., Kamarck, T., Schneiderman, N., Sheffield, D., Kapuku, G., & Taylor, T. (2003). Cardiovascular reactivity and development of preclinical and clinical disease states. Psychosomatic Medicine, 65(1), 46-62.
- Svedahl, S., & Linton, S. J. (2003). Does psychological exposure treatment prevent the development of pain, disability and reduced productivity in non-specific spinal pain–a 5-year follow-up. European Journal of Pain, 7(6), 549-556.
Samenvatting
Dit artikel behandelt hoe stress kan leiden tot een lage bloeddruk en de bijbehorende klachten.
Lage bloeddruk of hypotensie wordt veroorzaakt doordat stress leidt tot veranderingen in hormoonhuishouding en bloedvatverwijding.
Symptomen zoals duizeligheid, flauwtes en vermoeidheid worden uitgelegd.
Verschillende soorten stress kunnen hierbij een rol spelen.
Chronische stress beïnvloedt bijvoorbeeld het zout- en vochtgehalte in het lichaam.
Doordat langdurige stress een overactief stresssysteem kan veroorzaken, raken lichaam en geest uit balans.
Jan Heering legt met zijn ervaring als gecertificeerd coach uit hoe stress de bloeddruk kan verlagen.
Hij geeft praktische tips zoals ontspanning, gezonde leefstijl en stressmanagement om de klachten te verminderen en bloeddruk te verhogen.
Ook worden mogelijke kruiden en supplementen besproken.
Tot slot worden relevante studies over stress en lage bloeddruk beschreven.
Gevolgen van chronische lage bloeddruk
Langdurig lage bloeddruk kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.
Wanneer je bloeddruk voortdurend onder de normale waarden blijft, kan dit leiden tot verminderde bloedtoevoer naar organen en weefsels, wat op den duur schadelijke effecten kan hebben.
Een van de belangrijkste complicaties is duizeligheid en flauwvallen.
Lage bloeddruk kan ervoor zorgen dat er onvoldoende bloed naar je hersenen stroomt, wat duizeligheid en in sommige gevallen zelfs flauwvallen kan veroorzaken.
Dit kan leiden tot verwondingen als gevolg van vallen.
Een ander potentieel probleem is vermoeidheid en zwakte.
Onvoldoende bloedtoevoer naar spieren en weefsels kan leiden tot verminderde energie en kracht, wat je dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven kan beïnvloeden.
Langdurige lage bloeddruk kan ook negatieve gevolgen hebben voor je hart en nieren.
Je hart moet harder werken om het bloed efficiënt door je lichaam te pompen, wat uiteindelijk kan leiden tot hartproblemen.
Daarnaast kunnen je nieren moeite hebben om voldoende bloed te filteren, wat nierfunctiestoornissen kan veroorzaken.
Veel gestelde vragen
Waar kan een lage bloeddruk op duiden?
Hieronder vind je een lijst met mogelijke oorzaken van een lage bloeddruk:
- Het kan een normale variant zijn van je fysiologie, vooral als je altijd al een lage bloeddruk hebt gehad en geen andere symptomen ervaart.
- Het kan te wijten zijn aan uitdroging. Bijvoorbeeld als gevolg van warm weer, intensieve lichaamsbeweging, overmatig alcoholgebruik of diarree.
- Het kan een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen. Zoals bloeddrukverlagende middelen, diuretica of antidepressiva.
- Het kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals een hartritmestoornis, diabetes of een andere aandoening.
- Het kan een gevolg zijn van bloedverlies, zoals bij een verwonding, inwendige bloedingen of een miskraam.
- Het kan optreden als gevolg van een allergische reactie, waarbij de bloedvaten verwijden en de bloeddruk daalt.
- Het kan voorkomen tijdens of na het eten, vooral bij mensen met een lage bloedsuikerspiegel of bij mensen die snel te veel eten.
- Het kan een symptoom zijn van een ernstige infectie, zoals sepsis of bacteriële meningitis.
- Het kan een gevolg zijn van te veel stress.
Heeft stress invloed op je bloeddruk?
Ja, stress kan invloed hebben op je bloeddruk. Wanneer je gestrest bent, kan je lichaam een hormoon genaamd adrenaline vrijgeven. Door dit hormoon verhoogt je hartslag en vernauwen je bloedvaten. Bij de meeste mensen stijgt hierdoor de bloeddruk.
Echter, bij sommige mensen daalt de bloeddruk juist door stress. Hetgeen vervelende symptomen zoals duizeligheid en misselijkheid met zich meebrengt.
Het is daarom belangrijk om manieren te vinden om stress te verminderen en je bloeddruk onder controle te houden.
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Is bloeddruk 10 over 6 te laag?
Als jouw bloeddruk 10 over 6 is, dan is dat een abnormaal lage bloeddruk en kan dit leiden tot duizeligheid en flauwvallen.
Het is belangrijk om deze lage bloeddruk te laten beoordelen door een arts, omdat het kan wijzen op onderliggende medische problemen of kan leiden tot complicaties.
Neem dus contact op met je huisarts om te bepalen wat de juiste stappen zijn om je bloeddruk op peil te brengen.
Wanneer moet je een arts raadplegen
Als de symptomen aanhouden, ernstig ongemak veroorzaken of gepaard gaan met andere zorgwekkende symptomen, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten en passende behandeling te overwegen.
Let op: stress verminderen helpt bij herstel en voorkomen van lichamelijke klachten. Het is echter geen vervanging van medische behandeling.
Let op: Dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd je huisarts voor advies en behandeling van medische aandoeningen.
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Te weinig witte bloedcellen door stress
Opgezette lymfeklieren hals door stress
Neuropatische pijn door stress
Huiduitslag gezicht door stress
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Disclaimer lage bloeddruk door stress
Pagina geupdate op 29-08-2023.
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur.
Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.
Jan is gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.
Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
De informatie in dit artikel weerspiegelt Jan's diepgewortelde kennis, opgedaan tijdens zijn studies en jarenlange werk met cliënten.
Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.
