Stress verlagen op een stiekeme manier

Ik heb een stiekeme manier voor je om je stress te verlagen.

Ik noem het stiekem omdat deze manier om je stress te verlagen niet opvalt en je het bijna overal kun doen.

Zelfs tijdens vergaderingen op je werk of tijdens een moeilijk gesprek, noem maar op.

Je kunt het niet doen in de auto terwijl je rijdt maar als je stilstaat in de file kan je het zelfs ook doen.

Waar heb ik het over?

Ik heb het over een speciaal mudra.

Een mudra is een handgebaar.

Mudras komen uit India en worden gebruik om de energiestromen door je lichaam te beïnvloeden.

De mudra waar ik over ga vertellen heet Adi mudra.

Adi betekent "eerste" of "oorspronkelijk“.

Het wordt Adi mudra genoemd omdat het het eerste handgebaar is dat natuurlijk voorkomt bij baby’s, zelfs al in de baarmoeder.

Adi mudra is uniek omdat het alle vingers en de duim verbindt.

Het is een eenvoudige mudra om uit te voeren.

Adi mudra zorgt voor

Verhoogde emotionele balans en stabiliteit.
Ontspanning van je zenuwstelsel waardoor je geest wordt gekalmeerd.
Verhoogde mentale helderheid.
Verhoogde concentratie.
Beter inslapen.

Adi mudra biedt dus vele voordelen.

Stress verlagen met Adi mudra

Je maakt, hoe eenvoudig kan het zijn, een vuist.

Ga zitten.

Open je hand.

Plaats je duim in de palm van je hand, probeer de punt van je duim bij de basis van je pink te leggen.

adi mudra stiekeme manier stress verlagen

Het is niet erg als je duim daar niet helemaal komt.

Wikkel je vingers over en om je duim heen zodat alle vingers contact met je duim maken.

Houd je vuist losjes.

Doe dit met beide handen.

Leg je vuisten met de handpalmen naar beneden op je dijen.

Houd de mudra 30-90 seconden vast.

Breng je aandacht naar je ademhaling en adem rustig in en uit door je neus.

Bemerk hoe je je voelt.

Ik weet zeker dat je op deze manier je stress hebt kunnen verlagen .

Op een stiekeme manier, zonder dat iemand het doorhad!

Stress verlagen met mudras

Stress verminderen tips

Heb je meer toch nog meer tips nodig om je stress te verminderen? Ga dan naar deze pagina waar ik de de beste stress tips heb verzameld.

Veel gestelde vragen

Wat werkt stress verlagend?

Een goede manier om stress te verminderen is regelmatig bewegen. Fysieke activiteit kan helpen om spanning los te laten en endorfines vrij te maken, wat een positief effect heeft op je gemoedstoestand. Handmudras verminderen stress op eenvoudige wijze.

Wat kalmeert stress?

Er zijn verschillende manieren om stress te kalmeren. Ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen om je te ontspannen en je stressniveau te verlagen. Daarnaast kunnen activiteiten zoals meditatie, handmudras, yoga of het luisteren naar rustgevende muziek ook rust brengen.

Waarom heb ik zo veel stress?

Stress kan verschillende oorzaken hebben, zoals werkgerelateerde druk, persoonlijke problemen of financiële zorgen. Het is belangrijk om de bronnen van stress te identificeren en te proberen ze aan te pakken. Het zoeken van ondersteuning bij vrienden, familie of een professional kan ook nuttig zijn.

Welk fruit is goed tegen stress?

Verschillende soorten fruit kunnen helpen bij het verminderen van stress. Bananen bevatten bijvoorbeeld tryptofaan, een aminozuur dat helpt bij de productie van serotonine, een neurotransmitter die je humeur reguleert. Daarnaast zijn bosbessen rijk aan antioxidanten die stress kunnen verminderen.

Hoe lang duurt Mudra?

Mudra is een praktijk die verschillende handgebaren en posities omvat om de energiestromen in het lichaam te beïnvloeden. De duur van Mudra-oefeningen kan variëren, afhankelijk van het specifieke doel en de persoonlijke voorkeur. Over het algemeen kunnen Mudra-oefeningen enkele minuten tot enkele uren duren.

Wat zijn hand Mudra's?

Hand Mudra's zijn specifieke posities en gebaren die worden gebruikt tijdens meditatie, yoga en andere spirituele praktijken. Ze omvatten het buigen, strekken en samenvoegen van vingers en handpalmen op verschillende manieren. Elk Mudra heeft een unieke betekenis en wordt verondersteld specifieke effecten op de geest en het lichaam te hebben. Hand Mudra's kunnen worden gebruikt om de concentratie te verbeteren, de energie te harmoniseren en emotionele balans te bevorderen.

Kort lontje door stress

Stiekeme manier stress verlagen

Pak je stress aan ervaringen

Disclaimer stiekeme manier stress verlagen