Lage weerstand door stress

Duidelijke uitleg en de beste tips

man met lage weerstand door stress

Een lage weerstand door stress hebben is heel vervelend.

Wanneer stress zich op deze manier manifesteert, dan is het tijd om hieraan aandacht te schenken.

In dit artikel zullen we je informeren over hoe stress dit kan veroorzaken en op welke symptomen je moet letten.

We geven je praktische oplossingen om verminderde weerstand als gevolg van stress op eenvoudige wijze aan te pakken.


Lage weerstand door stress: Wat gebeurt er in je lichaam?

Voordat we dieper ingaan op hoe stress je weerstand beïnvloedt, is het belangrijk om te begrijpen wat er precies in je lichaam gebeurt wanneer stress toeslaat.

Stress en het autonome zenuwstelsel

Wanneer je wordt geconfronteerd met een stressor, zoals bijvoorbeeld een strakke deadline op het werk of wanneer je 's ochtends naar je werk moet en in een langdurige verkeersopstopping belandt, treedt je autonome zenuwstelsel in actie.

Dit systeem reguleert onbewuste lichaamsfuncties, waaronder hartslag, ademhaling en spijsvertering.

Maar wat heeft dit te maken met lage weerstand?

Het cortisol effect

Het antwoord ligt in het hormoon cortisol, dat wordt vrijgegeven als reactie op stress.

Cortisol staat bekend als het "stresshormoon" en heeft verschillende effecten op je lichaam.

Eén daarvan is het onderdrukken van het immuunsysteem.

De impact van stress op je weerstand

lage weerstand door stress symptomen voorkomen en oplossen

Nu we weten hoe stress je lichaam beïnvloedt, laten we eens kijken naar de concrete gevolgen voor je weerstand.

Verhoogd risico op infecties

Stress verzwakt je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor verkoudheden, griep en andere infecties.

Maar waarom gebeurt dit precies?

Minder witte bloedcellen

Witte bloedcellen zijn de soldaten van je immuunsysteem. Ze beschermen je tegen schadelijke indringers, zoals bacteriën en virussen.

Onder invloed van cortisol daalt echter het aantal witte bloedcellen, wat je weerstand aanzienlijk vermindert.

Ontstekingsreacties

Stress kan ook leiden tot chronische ontstekingen in je lichaam.

Hoewel ontstekingsreacties normaal zijn als reactie op infecties, kunnen ze schadelijk worden wanneer ze langdurig aanhouden.

Chronische ontstekingen verzwakken je immuunsysteem en verhogen het risico op ernstige gezondheidsproblemen.

Wil jij snel je stress verminderen en je weestand verhogen?

Klik dan nu hier voor stress verminderen


Lage weerstand door stress symptomen

Een verminderde weerstand door stress kan een breed scala aan symptomen veroorzaken.

Hier zijn de symptomen die kunnen optreden:

  • Frequent ziek worden: Een van de meest voor de hand liggende symptomen is het regelmatig ziek worden. Als je merkt dat je steeds weer verkouden bent of griep krijgt, zou stress een factor kunnen zijn.
  • Langzame genezing: Een ander veelvoorkomend symptoom is een langzamere genezing van wonden en blessures. Dit is een direct gevolg van het verminderde vermogen van je lichaam om infecties te bestrijden.
  • Vermoeidheid: Onverklaarbare vermoeidheid kan optreden omdat het immuunsysteem constant wordt belast en energie verbruikt om infecties te bestrijden.
  • Gewrichts- en Spierpijn: Aanhoudende gewrichts- en spierpijn kan wijzen op een ontstekingsproces dat het immuunsysteem belast.
  • Chronische aandoeningen: Een verzwakt immuunsysteem kan bijdragen aan de ontwikkeling of verergering van chronische aandoeningen zoals auto-immuunziekten, allergieën en astma.
  • Huidproblemen: Terugkerende huidproblemen zoals eczeem, acne, of steenpuisten kunnen voorkomen.
  • Chronische ontstekingen: Aanhoudende ontstekingen, zoals spijsverteringsproblemen, kunnen een teken zijn van een verzwakt immuunsysteem.
  • Slechte wondgenezing: Langzame of slechte wondgenezing kan duiden op een verminderde weerstand omdat het immuunsysteem niet optimaal functioneert.

Wil jij ook snel je stress verminderen en weerstand verhogen?

Klik NU hier voor meer informatie


Hoe kun je je weerstand versterken?

Nu we weten wat de symptomen van een verminderde weerstand door  stress zijn, laten we eens kijken naar enkele effectieve manieren om je weerstand te versterken, zelfs als je onder stress staat.

7. Gezonde voeding

verminderde weerstand verbeteren met gezonde voeding

Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, voldoende eiwitten en volle granen kan je immuunsysteem versterken.

Zorg ervoor dat je de benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgt met je voeding.

6. Voldoende hydratatie

Vergeet niet voldoende water te drinken. Hydratatie speelt een cruciale rol bij het handhaven van een sterk immuunsysteem.

5. Regelmatige lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en verhoogt de productie van endorfines, wat kan helpen bij het verminderen van stress en het versterken van je weerstand.

4. Ga naar buiten

zonlicht verbeterd weerstand

Zonlicht kan je weerstand verhogen door de natuurlijke aanmaak van vitamine D in de huid te stimuleren, wat essentieel is voor een gezond immuunsysteem.

Daarnaast heeft zonlicht ook positieve effecten heeft op humeur en stress, wat indirect de immuunfunctie kan verbeteren.

3. Slaap en slaaproutine

Naast voldoende slaap is het belangrijk om een consistente slaaproutine te handhaven.

Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend.

Dit helpt je lichaam om een gezond slaappatroon te ontwikkelen.

2. Kruiden en supplementen

Sommige supplementen en kruiden kunnen je weerstand een boost geven.

Vitamine C: Deze vitamine staat bekend om zijn immuunversterkende eigenschappen.

Zink: Zinksupplementen kunnen helpen bij het voorkomen van verkoudheden en griep.

Echinacea: Dit kruid wordt vaak gebruikt om de weerstand te versterken.

1. Stressvermindering

lage weerstand door stress behandeling

Stress vermindering is cruciaal bij het daadwerkelijk verhelpen van een lage weerstand door stress.

Het is de sleutel tot het verminderen en voorkomen van je klachten.

Tot voor kort was het verlagen van stress lastig en ging het langzaam.

Gelukkig is daar verandering in gekomen.

Jarenlang onderzoek heeft er toe geleid dat met  eenvoudige stressverlagende oefeningen stress nu snel  eenvoudig is aan te pakken.

Je stress kan dan verdwijnen en de daardoor veroorzaakte klachten kunnen dan verminderen.

Denk je eens in hoe goed jij je dan zult voelen!


Klik nu hier voor stress verlagen en weerstand verhogen







Onderwerp Uitleg
Hoe stress het lichaam beïnvloedt Stress activeert het autonome zenuwstelsel en cortisolniveau stijgt, wat het immuunsysteem onderdrukt.
Gevolgen voor de weerstand Hoger risico op infecties doordat witte bloedcellen afnemen en ontstekingen toenemen.
Symptomen van een verlaagde weerstand Veelvuldig ziek worden, vermoeidheid, pijn, huidproblemen, slechte wondgenezing.
Manieren om de weerstand te versterken Gezonde voeding, beweging, slaap, zon, supplementen en stressverlagende oefeningen.

Samenvatting

Deze pagina gaat over de manieren waarop stress een lage weerstand kan veroorzaken. Er wordt uitgelegd hoe stress werkt in het lichaam, de symptomen van een lage weerstand, en tips gegeven om de weerstand te versterken door bijvoorbeeld gezonde voeding, beweging en stressvermindering.



Ook interessant voor jou

stress-test-v1
stress-verminderen-test-v1




Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als de symptomen aanhouden, ernstig ongemak veroorzaken of gepaard gaan met andere symptomen, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts.




Let op: stress verminderen helpt bij herstel en voorkomen van lichamelijke klachten. Het is echter geen vervanging van medische behandeling.


Let op: Dit artikel is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg je huisarts voor advies en behandeling van medische aandoeningen.




Pagina geupdate op 5-11-2023.

janheering-profielfoto

Auteur: Jan Heering



social-x-w26
linkedin-w26
facebook-w25
pinterest-w25


Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur.

Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.

Jan is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.

Hij heeft zelf zijn stress na een lange zoektocht overwonnen.

Jan heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.

Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.