Pijn tussen schouderbladen door stress is een pijnlijk en belemmerend probleem.
Gelukkig zijn er manieren om de pijn te verminderen.
In dit artikel bespreek ik de mogelijke oorzaken van pijn tussen de schouderbladen die ontstaan is door stress en geef ik tips over hoe je dit probleem kunt oplossen.
Veel voorkomende oorzaken zijn:
Stress kan een belangrijke factor zijn bij het veroorzaken van pijn tussen de schouderbladen.
Hier zijn enkele manieren waarop stress kan bijdragen aan deze vorm van pijn:
Voorbeelden van soorten stress die tot pijn tussen schouderbladen kunnen leiden zijn:
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Als je vaak last hebt van pijn tussen je schouderbladen, kan dit een teken zijn van stress.
Dit komt omdat stress spanning en druk kan veroorzaken in je spieren en andere delen van je lichaam.
Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen van pijn tussen de schouderbladen als gevolg van stress:
Het is belangrijk om te weten dat deze symptomen ook kunnen wijzen op andere aandoeningen, zoals bijvoorbeeld een hernia of overbelasting.
Wil jij weten hoe je snel je stress verminderen kunt?
Klik dan nu hier voor stress verminderen
Ik heb een aantal suggesties en tips voor je om de pijn in je schouderbladen te verminderen en te voorkomen:
Zorg voor voldoende slaap. Een goede nachtrust kan helpen om stress te verminderen en pijn in het gebied te voorkomen.
Let op je houding. Zit en sta rechtop. Vermijd langdurig zitten of staan in dezelfde positie.
Ontspanningstechnieken. Maak gebruik van ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of Energie Therapie om stress te verminderen.
Schouderblad squeezes: ga rechtop zitten en breng je schouderbladen naar elkaar toe. Houd deze positie een paar seconden vast en laat vervolgens los. Herhaal dit 10 keer.
Wall angels: ga met je rug tegen een muur staan en breng je armen omhoog, zodat je ellebogen op schouderhoogte zijn. Beweeg je armen langzaam naar beneden terwijl je je schouderbladen naar elkaar toe trekt. Houd deze positie een paar seconden vast en breng vervolgens je armen langzaam terug omhoog. Herhaal dit 10 keer.
Neck stretches: breng je rechteroor naar je rechterschouder en houd deze positie een paar seconden vast. Breng vervolgens je hoofd terug naar het midden en herhaal aan de linkerkant. Herhaal deze oefening 5 keer aan elke kant.
Als je pijn voelt tussen je schouderbladen kan dit verschillende oorzaken hebben.
Het kan bijvoorbeeld komen door spierspanning als gevolg van een slechte houding, langdurig zitten of stress.
Het kan ook veroorzaakt worden door een blessure of overbelasting van de spieren in dat gebied.
In sommige gevallen kan pijn tussen de schouderbladen ook wijzen op een onderliggende medische aandoening. Voorbeelden hiervan zijn hernia, osteoporose of een hartaandoening.
Als de pijn aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, is het verstandig om een arts te raadplegen.
Heb je als gevolg van stress last van pijn tussen de schouderbladen?
Klik dan hier voor stress verminderen
Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om spanning uit je schouders te verminderen:
Als je last hebt van een te hoge spierspanning, zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om de spanning te verminderen:
Stretching: Probeer dagelijks enkele eenvoudige stretchoefeningen te doen om de spieren te ontspannen.
Ontspanningsoefeningen: Er zijn verschillende ademhalings- en meditatie-oefeningen die kunnen helpen bij het verminderen van spierspanning.
Een eenvoudige oefening om je spieren te ontspannen gaat als volgt:
Span de spier aan.
Word bewust van de spanning.
Ontspan de spier.
Bemerk het verschil.
Je kunt het aanspannen en loslaten doen op het het ritme van je ademhaling. Bij het inademen span je de spier aan, bij het uitademen laat je de spanning gaan.
Stress verminderen: Heb je hoge spierspanning als gevolg stress, dan is het raadzaam om je stress te verminderen. Een snelle eenvoudige methode om dat te doen kan je hier vinden.
Massage: Een massage kan helpen om spierspanning te verminderen. Overweeg om een professionele massage te boeken of gebruik een foam roller om zelf een massage uit te voeren.
Warmte of koude therapie: Het aanbrengen van een warm of koud kompres op de gespannen spieren kan helpen om de spanning te verminderen.
Fysiotherapie: Als de spierspanning ernstig is, kan een fysiotherapeut je helpen om de spieren te ontspannen en je te leren hoe je de spieren kunt ontspannen.
Verminderen van spierspanning tijd kost. Het is belangrijk om regelmatig oefeningen te doen en ontspanningstechnieken toe te passen om je spierspanning te verlagen.
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Opgezette lymfeklieren hals door stress
Neuropatische pijn door stress
Huiduitslag gezicht door stress
Rode vlekken op huid door stress
Pijn linker schouderblad door stress
Psychosomatische klachten door stress - klik hier
Medicalnews - pain between shoulderblades
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Disclaimer pijn tussen schouderbladen stress
Pagina geupdate op 13-11-2023
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en is internationaal auteur.
Hij is onder meer gediplomeerd NLP Master Coach en Time Line Therapeut.
Jan is gespecialiseerd in het snel oplossen van angst, stress en negatieve gedachten.
Hij heeft zelf zijn stress na een lange zoektocht overwonnen.
Jan heeft meer dan 30 boeken en een groot aantal cursussen op zijn naam staan.
Voor meer achtergrondinformatie over Jan's werk en om te zien hoe hij gecertificeerd is als NLP Master Coach bij verschillende gerenommeerde instellingen, klik hier.