hartkloppingen door stress?
Hartkloppingen door stress
Van hartkloppingen door stress kan je heel erg schrikken. Gelukkig zijn er manieren om ze te verminderen en te voorkomen.
In dit artikel bespreek ik wat de oorzaken zijn van hartkloppingen die ontstaan als gevolg stress en laat ik zien wat jij hieraan kunt doen.
Wat zijn hartkloppingen door stress?
Een hartklopping betekent het zich (meestal onaangenaam) bewust zijn van het kloppen van het eigen hart. Er is dan sprake van een verhoogd hartritme of een onregelmatige hartslag
Dit geeft je een zeer onaangenaam gevoel.
Over het algemeen duren hartkloppingen één of twee minuten. In sommige gevallen ze dagenlang aanhouden.
Hartkloppingen kunnen plotseling onstaan en even plotseling weer verdwijnen.
Hartklopping gaan vaak gepaard met: transpireren, gapen, duizeligheid, drukkend gevoel op de borst en de neiging tot flauwvallen.
Wil jij ook hartkloppingen door stress achter je laten?
Klik NU hier voor
stress verminderen
Oorzaken van hartkloppingen door stress
Als je last hebt van hartkloppingen door stress, kunnen de mogelijke oorzaken zijn:
- Verhoogde adrenaline: Stress zorgt ervoor dat je lichaam meer adrenaline aanmaakt, wat je hartslag kan versnellen en leiden tot hartkloppingen.
- Verhoogde spierspanning: Stress kan leiden tot spierspanning, ook in de spieren rond je hart, waardoor je hart harder moet werken om bloed rond te pompen en hartkloppingen kan veroorzaken.
- Verhoogde ademhaling: Als je gestrest bent, kan je ademhaling versnellen, wat kan leiden tot veranderingen in je hartslag en hartkloppingen kan veroorzaken.
- Verstoorde elektrolytenbalans: Stress kan de balans van elektrolyten in je lichaam verstoren, wat kan leiden tot hartkloppingen.
- Slechte slaap: Stress kan leiden tot slapeloosheid en vermoeidheid, wat kan bijdragen aan hartkloppingen.
- Ongelijke hartslag: Stress kan ook een onregelmatige hartslag veroorzaken, wat kan leiden tot hartkloppingen.
Symptomen van hartkloppingen door stress
Als jij hartkloppingen hebt door stress, kunnen de volgende symptomen optreden:
- Snelle of onregelmatige hartslag.
- Je voelt je hart bonzen of kloppen in je borst.
- Duizeligheid of licht in het hoofd.
- Je voelt een druk op de borst of pijn op de borst.
- Het gevoel dat je niet genoeg lucht krijgt.
- Zweten of trillen.
- Het gevoel hebben dat je flauwvalt of daadwerkelijke flauwgevallen.
- Hoofdpijn.
- Buikpijn.
Wanneer moet je naar de dokter bij hartkloppingen door stress?
Als je last hebt van hartkloppingen door stress, is het verstandig om naar de dokter te gaan als je merkt dat de hartkloppingen regelmatig terugkomen of als ze erg heftig zijn.
Het is ook belangrijk om medische hulp te zoeken als je naast de hartkloppingen andere symptomen ervaart, zoals duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst of flauwvallen.
De dokter kan je onderzoeken en eventueel doorverwijzen naar een specialist als dat nodig is.
Vrij van hartkloppingen door stress
Denk je eens in hoe mooi je leven er uit zal zien zonder hartkloppingen door stress. Hoe goed jij je dan zal voelen.
Verlost van je klachten kan jij je dan eindelijk weer eens ontspannen voelen.
Je kunt je leven weer oppakken.
Hoe klinkt dat je in de oren?
Hoe fantastisch ziet dat eruit?
Wil jij ook hartkloppingen door stress achter je laten? Ga dan naar
Klik NU hier voor
hartkloppingen stress verminderen
Wat niet werkt
Er worden vele, goedbedoelde, adviezen gegeven om je stress en daarmee je hartkloppingen verminderen. Voorbeelden hiervan zijn:
- Mediteren
- Ademhalingsoefeningen
- Ontspanningsoefeningen onder begeleiding van zachte muziek of natuurgeluiden
- Zet negatieve gedachten om in positieve, opbouwende gedachten.
- Neem even een korte time out wanneer je bemerkt dat je gestrest wordt.
- Ga iedere dag een half uur buiten wandelen.
- Stop de gedachten die door blijven malen.
- Laat anderen niet je stemming bepalen.
- Leer je emoties uiten.
De bovenstaande tips werken maar een beetje of langzaam omdat de onderliggende oorzaak van hartkloppingen door stress niet wordt opgelost.
Een oplossing die wél werkt
Als je last hebt van stress en hartkloppingen die daardoor ontstaan, dan is het dringend nodig dat jij je stress gaat verminderen.
De meeste manieren voor stress verminderen werken echter langzaam en nemen veel tijd in beslag.
Er is echter een methode waarmee jij op snelle en eenvoudige wijze je stress en de daardoor ontstane fysieke symptomen aan kunt pakken.
Veel gestelde vragen over hartkloppingen door stress
Zijn hartkloppingen door stress gevaarlijk?
Als jij last hebt van hartkloppingen door stress, dan kan dat erg vervelend zijn.
Hoewel het in de meeste gevallen niet gevaarlijk is, kan het wel een teken zijn dat je stressniveau te hoog is en dat je lichaam te veel belast wordt.
Als je regelmatig last hebt van hartkloppingen door stress, is het verstandig om dit met een arts te bespreken om eventuele onderliggende medische problemen uit te sluiten en te kijken naar manieren om je stressniveau te verminderen.
Wil jij je stress snel en eenvoudig verminderen?
Wat te doen bij hartkloppingen door stress?
Als je last hebt van hartkloppingen door stress, zijn er verschillende dingen die je kunt doen. Hier zijn enkele suggesties:
- Probeer te ontspannen: Neem een pauze van wat je aan het doen bent en probeer te ontspannen. Dit kan betekenen dat je een rustige plek opzoekt om even te zitten, diep ademhaalt of mediteert.
- Ga bewegen: Fysieke activiteit kan helpen bij het verminderen van stress en het verlagen van je hartslag. Maak een korte wandeling, doe wat yoga-oefeningen of ga hardlopen.
- Vermijd stimulerende middelen: Cafeïne, alcohol en sigaretten kunnen je hartslag verhogen en de symptomen van stress verergeren. Probeer deze stimulerende middelen te vermijden als je last hebt van hartkloppingen.
- Zoek sociale steun: Praat met vrienden of familie over wat je dwars zit. Het delen van je gevoelens kan helpen bij het verminderen van stress en het verlagen van je hartslag.
- Raadpleeg een arts: Als je last blijft houden van hartkloppingen, is het verstandig om een arts te raadplegen. Hij of zij kan je helpen bij het vaststellen van de oorzaak van je symptomen en je adviseren over mogelijke behandelingen.
Heb jij last van stress?
Hartkloppingen door stress tips - wandelen in de natuur
Ik heb hartkloppingen door stress, wat te doen? Met deze vraag loopt eigenlijk iedereen die last heeft van hartkloppingen stress gerelateerd en die zich er zorgen over maakt.
Ik heb onlangs een review gelezen over een wetenschappelijk onderzoek over het verminderen van stress.
Uit dat onderzoek bleek dat wandelen een stress verlagende activiteit is.
En dat wandelen in een groene omgeving met bomen, het stress verminderen nog veel sterker aanwezig is. Helaas ben ik de bron kwijt, en kan dus niet linken.
Ik heb hier echter nog wel een wetenschappelijk artikel waaruit naar voren komt dat na het wandelen in de natuur men minder somber is en minder last heeft van ongerustheid.
Kan stress op je hart slaan?
Ja, stress kan op jouw hart slaan. Wanneer je onder langdurige stress staat, kan dit leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk.
Dit kant op de lange termijn kan bijdragen aan het ontwikkelen van hartproblemen.
Het is daarom belangrijk om stress te verminderen en te zorgen voor voldoende ontspanning en rust.
Wil jij je stress snel en eenvoudig verminderen?
Wat moet je doen als je hartkloppingen hebt?
Als je hartkloppingen hebt, moet je proberen kalm te blijven en diep adem te halen.
Ga zitten of liggen en ontspan je lichaam. Probeer afleiding te vinden door bijvoorbeeld rustige muziek te luisteren of iets te doen waar je van ontspant.
Als de hartkloppingen aanhouden of verergeren, neem dan contact op met je huisarts of bel een ambulance.
Meer stress tips
Heb je meer stress verminder tips nodig, die kan je hier lezen.
Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.
Gespannen bekkenbodemspieren door stress
Overgevoelig voor geluid door stress
Morpheus Emotionele Bevrijding Home
Auteur: Jan Heering
Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.
