Negatieve gedachten ombuigen doe je zo

Negatieve gedachten ombuigen is vlug en simpel te doen met de juiste oefeningen en technieken.

Een voorbeeld van deze oefeningen kan je hieronder vinden.

Pas deze eenvoudige en snelle oefening toe, buig je negatieve gedachten om naar positieve en voel je weer goed!

Negatieve gedachten ombuigen naar positieve

Stap 1.

Word je bewust van je negatieve gedachten.

Stap 2.

Het ombuigen van negatief naar positief. Zeg in jezelf: “Ik denk nu  aan …….(de negatieve gedachte), maar ik wil denken aan .........   (het positieve waaraan je wilt denken).

Stap 3.

Herhaal je nieuwe positieve gedachte aan aantal keer.

Negatieve gedachten ombuigen op een eenvoudige manier

Wil je meer oefeningen en technieken waarmee je snel en eenvoudig negatieve gedachten kunt ombuigen en oplossen? 

Klik nu hier voor snel negatieve gedachten ombuigen

Tijdelijke aanbieding

nu € 5,00 korting

Negatieve gedachten ombuigen voordelen

Het ombuigen van negatieve gedachten heeft verschillende voordelen voor je welzijn en mentale gezondheid.

Hier zijn enkele belangrijke voordelen:

• Vermindering van stress en angst: Negatieve gedachten kunnen vaak leiden tot stress en angstgevoelens. Door ze om te buigen naar positievere gedachten, vermindert de emotionele last en spanning die je ervaart.

• Verbeterde stemming: Positieve gedachten hebben een directe invloed op je stemming. Door negatieve gedachten om te buigen, kun je je humeur verbeteren en jezelf optimistischer en gelukkiger voelen.

• Verhoogd zelfvertrouwen: Negatieve gedachten kunnen je zelfvertrouwen ondermijnen en je onzeker maken over jezelf en je capaciteiten. Door ze om te buigen naar positieve en constructieve gedachten, kun je je zelfvertrouwen vergroten en beter in staat zijn om uitdagingen aan te gaan.

• Betere probleemoplossing: Negatieve gedachten kunnen je belemmeren bij het vinden van oplossingen voor problemen. Positieve gedachten stimuleren daarentegen creativiteit en veerkracht, waardoor je effectiever kunt omgaan met uitdagingen en obstakels.

• Verbeterde relaties: Positieve gedachten kunnen je helpen om constructiever en empathischer met anderen om te gaan. Dit kan leiden tot betere communicatie en sterkere sociale banden.

• Fysieke gezondheidsvoordelen: Negatieve gedachten en langdurige stress kunnen negatieve gevolgen hebben voor je fysieke gezondheid. Door negatieve gedachten om te buigen, kun je mogelijk ook je algehele gezondheid verbeteren.

• Vergroten van veerkracht: Positieve denkpatronen kunnen je veerkracht vergroten, waardoor je beter kunt omgaan met tegenslagen en moeilijke situaties in het leven.

• Beter slaappatroon: Door het ombuigen van negatieve gedachten kun je 's nachts gemakkelijker ontspannen, wat kan bijdragen aan een beter slaappatroon en een meer uitgerust gevoel overdag.

• Verhoogde focus en concentratie: Positieve gedachten kunnen je helpen om je beter te concentreren op taken en doelen, omdat je minder wordt afgeleid door negatieve gedachten of zorgen.

Kortom, het ombuigen van negatieve gedachten naar positievere gedachten kan je emotioneel welzijn verbeteren, je mentale veerkracht vergroten en je algehele levenskwaliteit verhogen.

Het is een waardevolle vaardigheid om te ontwikkelen voor een gezonder en gelukkiger leven.

Wil jij ook jouw negatieve gedachten ombuigen?

Negatieve gedachten ombuigen voorbeelden

Hier vind je één van de negatieve gedachten ombuigen voorbeelden.

Deze oefening kan helpen bij het trainen van je brein om positiever te denken.

Hier is een voorbeeld van een oefening die je kunt proberen:

Stap 1: Bewustwording van negatieve gedachten

Neem even de tijd om je bewust te worden van je gedachten.

Let op negatieve gedachten die zich herhalen of die je vaak ervaart.

Schrijf deze gedachten op, zodat je ze duidelijk voor je hebt.

Stap 2: Identificeer de negatieve denkfouten

Bekijk de negatieve gedachten die je hebt opgeschreven en probeer te identificeren welke denkfouten er mogelijk aan ten grondslag liggen.

Denkfouten zijn denkpatronen die ons brein soms automatisch volgt, maar die niet altijd in lijn zijn met de realiteit.

Voorbeelden van veelvoorkomende denkfouten zijn:

• alles-of-niets-denken: zwart-witdenken.

• overgeneralisatie: één negatieve gebeurtenis veralgemenen naar alle situaties.

• mentaal filteren: alleen focussen op het negatieve.

• persoonlijke overtuiging: negatieve gebeurtenissen als prsoonlijke kritiek zien, zelfs als het niets met jou te maken heeft.

Stap 3: Daag de negatieve gedachten uit

Ga na of er bewijs is dat de negatieve gedachten waar zijn.

Vraag jezelf af of deze gedachten gebaseerd zijn op feiten of op onrealistische aannames.

Stel jezelf vragen als:

"Is er enig bewijs dat deze gedachte waar is?"

of

"Zijn er andere manieren om naar deze situatie te kijken die minder negatief zijn?"

Stap 4: Vind positieve alternatieven

Nu je de negatieve denkfouten hebt geïdentificeerd en de negatieve gedachten hebt uitgedaagd, zoek je naar positieve alternatieven.

Probeer realistische en positieve gedachten te formuleren die beter aansluiten bij de situatie.

Bijvoorbeeld, als je merkt dat je denkt "Ik ben altijd een mislukking," kun je dit ombuigen naar "Ik heb in het verleden uitdagingen overwonnen, dus ik kan ook deze situatie aanpakken."

Stap 5: Herhaal en oefen

Oefen deze techniek regelmatig, bijvoorbeeld wanneer je merkt dat negatieve gedachten de overhand krijgen.

Hoe vaker je dit doet, hoe beter je brein wordt in het automatisch ombuigen van negatieve gedachten naar positievere perspectieven.

Het is belangrijk op te merken dat het ombuigen van negatieve gedachten een vaardigheid is die tijd en oefening vereist.

Wil je snelwerkende oefeningen voor het ombuigen van negatieve gedachten?

Tijdelijk €5,00 korting!

Veel gestelde vragen

Hoe krijg je negatieve gedachten weg?

Je krijgt negatieve gedachten weg door:

1. Te zorgen dat je in een positieve stemming bent en blijft.

2. Consequent die vervelende negatieve gedachten stoppen met behulp van oefeningen die je hiervoor eenvoudig kunt toepassen.

Je kunt een groot aantal van deze oefeningen vinden in het boek 'Vrij van negatieve gedachten'. Hier kan je daar meer over lezen.

Hoe krijg je nare gedachten uit je hoofd?

Wanneer je een nare gedachte hebt waar je vanaf wilt dan kan je het volgende daarvoor doen:

Ik had last van een nare gedachte waardoor ik geteisterd werd door emotionele pijn.

Het voelde emotioneel zeer onaangenaam.

En ik had er genoeg van.

Ik riep toen (je kunt het ook in je gedachten roepen):

"Kunnen jullie het niet eens erger maken? Is dit alles wat kunnen?" 

Met andere woorden, zijn jullie (wie dan ook verantwoordelijk is voor het verschijnen van die nare gedachte) niet eens in staat om de gedachten en het vervelende gevoel nog erger te maken waardoor ik nog meer emotionele pijn heb?

Toen ik dat had geroepen waren de nare gedachte en daarmee de emotionele pijn direct verdwenen.

Mij heeft dit geholpen.

Hopelijk helpt het jou ook.

Wil je meer oefeningen en technieken waarmee je snel en eenvoudig nare gedachten uit je hoofd kunt krijgen? Ga dan naar

Vrij van Negatieve Gedachten

Hoe kom je van malende gedachten af?

Er zijn verschillende manieren om van malende gedachten af te komen.

1. Wanneer je merkt dat er iedere keer gedachten op komen die je niet wilt denk dan het volgende:

"Wat is de volgende gedachte?"

Je zult merken wanneer je dit denkt de volgende gedachte niet komt.

Je hebt het malen van je gedachten dan onderbroken!

2. Pak de emotionele lading van de malende gedachten aan met één van de methodes van Energie Therapie. 

Wanneer de emotionele lading is weggenomen, dan komt de malende gedachte niet meer terug.

Een snelwerkende methode kan je hier vinden.

Entire contents copyright © Morpheus Instituut. All rights reserved.

Negatieve gedachten loslaten

Negatieve gedachten ombuigen

negatieve gedachten stoppen

negatieve gedachten loslaten

negatieve gedachten doorbreken

negatieve gedachten omzetten

negatieve gedachten veranderen

negatieve gedachten bannen

Intrusies door stress - klik hier

sitemap

home

timemanagement

wiki

Disclaimer negatieve gedachten ombuigen

Share

Pagina geupdate op 23-11-2023.

Auteur: Jan Heering

Jan Heering is inmiddels meer dan 20 jaar coach en auteur. Hij is  gespecialiseerd in het snel oplossen van angsten en stress. Hij heeft meer dan 30 boeken op zijn naam staan.